首先要知道什么是丹田？丹田有什么作用？
丹田顾名思义，是古时道家炼化内丹的地方，所谓内丹是修炼的人将肉眼看不见的能量，用意念使这些能量聚集在一起，储藏在身体内部某个地方，这个地方被称为丹田，所以丹田就是道家打坐修炼时，用意念守护的人体部位。
视觉、听觉、呼吸、心中所想凝聚在一起，形成一种专心致志的意念，眼睛内视身体某个部位，听觉内听呼吸之声。呼吸在听觉的监听下，会越来越平稳没有声音，让呼气和吸气时达到没有丝毫声音的境界，而心神也会随着呼吸而专心在丹田一处，排除所有杂念，使精气神三种肉眼看不到的能量聚集在这处丹田里。
丹田分为三个地方，肚脐下三寸处为下丹田，人体腹部是储藏精水的地方，精是生命本源，是一个人身体好坏的基础，精水足，生命力就旺盛，如同一座房屋的地基一样，所谓先天不足，指的就是先天精水不足，精足人的眼神就会明亮，小孩的眼神都非常清澈，就是精足的表现，人岁数越大，眼神就变得越来越混浊，老眼昏花就是精不足的原因。
人要修炼养生，都是从精水这个基础上开始练习的，用意念守住下丹田，让精水在下丹田处聚集，精水会越来越充足，肾精充足的人，骨骼会非常强健，这个人的肢体非常有力量。
下丹田是藏精之所，用意念守住腹部丹田，称之为炼精化气。
中丹田在两乳连线之间，功能是容纳气的地方。
当一个人下丹田里储藏的精水充足的情况下，精水就可以转化成气，这里的气指的是一种能量，而不是平常所说的气体，这个气能够给人体各个器官提供能量，使五脏六腑保持健康旺盛鲜活的状态，提高人的寿命，当精水转化成气的时候，气就会储藏在胸部这个丹田里，凝聚的气越多，说明人体需要的能量越充足，身体各个部位器官更鲜活健康，人的状态自然会显得非常年轻，道家修炼所谓的长生不老，鹤发童颜，就是气足的原因，所以道家修炼养生是有道理的，用意念守住中部丹田，称之为炼气化神。
当一个人胸部中丹田里的气达到了饱和状态时，气就会变成神，这个神指的是人体表现出来的一种活力，譬如说某个人非常精神，指的就是这个神，神足人就显得非常有活力，给人一种精神奕奕神采飞扬的感觉，十七八岁的少年充满活力，就是因为神足。
气化成了神，也会在一个地方储存起来，这个地方在人的两个眼眉的正中间，古人称之为灵台，祖田，天心等等，俗称上丹田，用意念守住眉心处上丹田时，称为炼神返虚，这个虚指的是返璞归真的意思，精气神三种能量凝聚成一体，回到生命的本源状态，也是道家修炼的最高境界
树活风雨土，人活精气神，精气神称为三宝，三者之间密不可分，精满才能气足，气足才能神旺，反过来神足则气定，气定则精固，气定神闲说的就是人的这种健康状态。
精亏则气虚，气虚则神不足，反过来神不足则气乱，气乱则精竭，殚精竭虑说的就是这个意思。
这些东西并不神秘，只是知之者甚少，一些道家经典上都有详细的记载，并不是人为杜撰出来的，道家修炼是真实存在的，上中下丹田之说自古有之，并不是虚妄之说，大家感兴趣可以看一下民间流传比较广泛的一本书《太乙金华宗旨》，这本书里面有关上中下丹田的知识讲述的非常详细。
丹用修练的元气如有了丹气一身轻松
首先要知道什么是丹田？丹田有什么作用？
丹田顾名思义，是古时道家炼化内丹的地方，所谓内丹是修炼的人将肉眼看不见的能量，用意念使这些能量聚集在一起，储藏在身体内部某个地方，这个地方被称为丹田，所以丹田就是道家打坐修炼时，用意念守护的人体部位。
视觉、听觉、呼吸、心中所想凝聚在一起，形成一种专心致志的意念，眼睛内视身体某个部位，听觉内听呼吸之声。呼吸在听觉的监听下，会越来越平稳没有声音，让呼气和吸气时达到没有丝毫声音的境界，而心神也会随着呼吸而专心在丹田一处，排除所有杂念，使精气神三种肉眼看不到的能量聚集在这处丹田里。
丹田分为三个地方，肚脐下三寸处为下丹田，人体腹部是储藏精水的地方，精是生命本源，是一个人身体好坏的基础，精水足，生命力就旺盛，如同一座房屋的地基一样，所谓先天不足，指的就是先天精水不足，精足人的眼神就会明亮，小孩的眼神都非常清澈，就是精足的表现，人岁数越大，眼神就变得越来越混浊，老眼昏花就是精不足的原因。
人要修炼养生，都是从精水这个基础上开始练习的，用意念守住下丹田，让精水在下丹田处聚集，精水会越来越充足，肾精充足的人，骨骼会非常强健，这个人的肢体非常有力量。
下丹田是藏精之所，用意念守住腹部丹田，称之为炼精化气。
中丹田在两乳连线之间，功能是容纳气的地方。
当一个人下丹田里储藏的精水充足的情况下，精水就可以转化成气，这里的气指的是一种能量，而不是平常所说的气体，这个气能够给人体各个器官提供能量，使五脏六腑保持健康旺盛鲜活的状态，提高人的寿命，当精水转化成气的时候，气就会储藏在胸部这个丹田里，凝聚的气越多，说明人体需要的能量越充足，身体各个部位器官更鲜活健康，人的状态自然会显得非常年轻，道家修炼所谓的长生不老，鹤发童颜，就是气足的原因，所以道家修炼养生是有道理的，用意念守住中部丹田，称之为炼气化神。
当一个人胸部中丹田里的气达到了饱和状态时，气就会变成神，这个神指的是人体表现出来的一种活力，譬如说某个人非常精神，指的就是这个神，神足人就显得非常有活力，给人一种精神奕奕神采飞扬的感觉，十七八岁的少年充满活力，就是因为神足。
气化成了神，也会在一个地方储存起来，这个地方在人的两个眼眉的正中间，古人称之为灵台，祖田，天心等等，俗称上丹田，用意念守住眉心处上丹田时，称为炼神返虚，这个虚指的是返璞归真的意思，精气神三种能量凝聚成一体，回到生命的本源状态，也是道家修炼的最高境界
树活风雨土，人活精气神，精气神称为三宝，三者之间密不可分，精满才能气足，气足才能神旺，反过来神足则气定，气定则精固，气定神闲说的就是人的这种健康状态。
精亏则气虚，气虚则神不足，反过来神不足则气乱，气乱则精竭，殚精竭虑说的就是这个意思。
这些东西并不神秘，只是知之者甚少，一些道家经典上都有详细的记载，并不是人为杜撰出来的，道家修炼是真实存在的，上中下丹田之说自古有之，并不是虚妄之说，大家感兴趣可以看一下民间流传比较广泛的一本书《太乙金华宗旨》，这本书里面有关上中下丹田的知识讲述的非常详细。
丹用修练的元气如有了丹气一身轻松
首先要知道什么是丹田？丹田有什么作用？
丹田顾名思义，是古时道家炼化内丹的地方，所谓内丹是修炼的人将肉眼看不见的能量，用意念使这些能量聚集在一起，储藏在身体内部某个地方，这个地方被称为丹田，所以丹田就是道家打坐修炼时，用意念守护的人体部位。
视觉、听觉、呼吸、心中所想凝聚在一起，形成一种专心致志的意念，眼睛内视身体某个部位，听觉内听呼吸之声。呼吸在听觉的监听下，会越来越平稳没有声音，让呼气和吸气时达到没有丝毫声音的境界，而心神也会随着呼吸而专心在丹田一处，排除所有杂念，使精气神三种肉眼看不到的能量聚集在这处丹田里。
丹田分为三个地方，肚脐下三寸处为下丹田，人体腹部是储藏精水的地方，精是生命本源，是一个人身体好坏的基础，精水足，生命力就旺盛，如同一座房屋的地基一样，所谓先天不足，指的就是先天精水不足，精足人的眼神就会明亮，小孩的眼神都非常清澈，就是精足的表现，人岁数越大，眼神就变得越来越混浊，老眼昏花就是精不足的原因。
人要修炼养生，都是从精水这个基础上开始练习的，用意念守住下丹田，让精水在下丹田处聚集，精水会越来越充足，肾精充足的人，骨骼会非常强健，这个人的肢体非常有力量。
下丹田是藏精之所，用意念守住腹部丹田，称之为炼精化气。
中丹田在两乳连线之间，功能是容纳气的地方。
当一个人下丹田里储藏的精水充足的情况下，精水就可以转化成气，这里的气指的是一种能量，而不是平常所说的气体，这个气能够给人体各个器官提供能量，使五脏六腑保持健康旺盛鲜活的状态，提高人的寿命，当精水转化成气的时候，气就会储藏在胸部这个丹田里，凝聚的气越多，说明人体需要的能量越充足，身体各个部位器官更鲜活健康，人的状态自然会显得非常年轻，道家修炼所谓的长生不老，鹤发童颜，就是气足的原因，所以道家修炼养生是有道理的，用意念守住中部丹田，称之为炼气化神。
当一个人胸部中丹田里的气达到了饱和状态时，气就会变成神，这个神指的是人体表现出来的一种活力，譬如说某个人非常精神，指的就是这个神，神足人就显得非常有活力，给人一种精神奕奕神采飞扬的感觉，十七八岁的少年充满活力，就是因为神足。
气化成了神，也会在一个地方储存起来，这个地方在人的两个眼眉的正中间，古人称之为灵台，祖田，天心等等，俗称上丹田，用意念守住眉心处上丹田时，称为炼神返虚，这个虚指的是返璞归真的意思，精气神三种能量凝聚成一体，回到生命的本源状态，也是道家修炼的最高境界
树活风雨土，人活精气神，精气神称为三宝，三者之间密不可分，精满才能气足，气足才能神旺，反过来神足则气定，气定则精固，气定神闲说的就是人的这种健康状态。
精亏则气虚，气虚则神不足，反过来神不足则气乱，气乱则精竭，殚精竭虑说的就是这个意思。
这些东西并不神秘，只是知之者甚少，一些道家经典上都有详细的记载，并不是人为杜撰出来的，道家修炼是真实存在的，上中下丹田之说自古有之，并不是虚妄之说，大家感兴趣可以看一下民间流传比较广泛的一本书《太乙金华宗旨》，这本书里面有关上中下丹田的知识讲述的非常详细。
不要去追求，听其自然。
松，静，自然。呼之绵绵，吸之缓缓。
吾善养浩然之气，赢于面而施于四肢者也。
首先要知道什么是丹田？丹田有什么作用？
丹田顾名思义，是古时道家炼化内丹的地方，所谓内丹是修炼的人将肉眼看不见的能量，用意念使这些能量聚集在一起，储藏在身体内部某个地方，这个地方被称为丹田，所以丹田就是道家打坐修炼时，用意念守护的人体部位。
视觉、听觉、呼吸、心中所想凝聚在一起，形成一种专心致志的意念，眼睛内视身体某个部位，听觉内听呼吸之声。呼吸在听觉的监听下，会越来越平稳没有声音，让呼气和吸气时达到没有丝毫声音的境界，而心神也会随着呼吸而专心在丹田一处，排除所有杂念，使精气神三种肉眼看不到的能量聚集在这处丹田里。
丹田分为三个地方，肚脐下三寸处为下丹田，人体腹部是储藏精水的地方，精是生命本源，是一个人身体好坏的基础，精水足，生命力就旺盛，如同一座房屋的地基一样，所谓先天不足，指的就是先天精水不足，精足人的眼神就会明亮，小孩的眼神都非常清澈，就是精足的表现，人岁数越大，眼神就变得越来越混浊，老眼昏花就是精不足的原因。
人要修炼养生，都是从精水这个基础上开始练习的，用意念守住下丹田，让精水在下丹田处聚集，精水会越来越充足，肾精充足的人，骨骼会非常强健，这个人的肢体非常有力量。
下丹田是藏精之所，用意念守住腹部丹田，称之为炼精化气。
中丹田在两乳连线之间，功能是容纳气的地方。
当一个人下丹田里储藏的精水充足的情况下，精水就可以转化成气，这里的气指的是一种能量，而不是平常所说的气体，这个气能够给人体各个器官提供能量，使五脏六腑保持健康旺盛鲜活的状态，提高人的寿命，当精水转化成气的时候，气就会储藏在胸部这个丹田里，凝聚的气越多，说明人体需要的能量越充足，身体各个部位器官更鲜活健康，人的状态自然会显得非常年轻，道家修炼所谓的长生不老，鹤发童颜，就是气足的原因，所以道家修炼养生是有道理的，用意念守住中部丹田，称之为炼气化神。
当一个人胸部中丹田里的气达到了饱和状态时，气就会变成神，这个神指的是人体表现出来的一种活力，譬如说某个人非常精神，指的就是这个神，神足人就显得非常有活力，给人一种精神奕奕神采飞扬的感觉，十七八岁的少年充满活力，就是因为神足。
气化成了神，也会在一个地方储存起来，这个地方在人的两个眼眉的正中间，古人称之为灵台，祖田，天心等等，俗称上丹田，用意念守住眉心处上丹田时，称为炼神返虚，这个虚指的是返璞归真的意思，精气神三种能量凝聚成一体，回到生命的本源状态，也是道家修炼的最高境界
树活风雨土，人活精气神，精气神称为三宝，三者之间密不可分，精满才能气足，气足才能神旺，反过来神足则气定，气定则精固，气定神闲说的就是人的这种健康状态。
精亏则气虚，气虚则神不足，反过来神不足则气乱，气乱则精竭，殚精竭虑说的就是这个意思。
这些东西并不神秘，只是知之者甚少，一些道家经典上都有详细的记载，并不是人为杜撰出来的，道家修炼是真实存在的，上中下丹田之说自古有之，并不是虚妄之说，大家感兴趣可以看一下民间流传比较广泛的一本书《太乙金华宗旨》，这本书里面有关上中下丹田的知识讲述的非常详细。
丹用修练的元气如有了丹气一身轻松
首先要知道什么是丹田？丹田有什么作用？
丹田顾名思义，是古时道家炼化内丹的地方，所谓内丹是修炼的人将肉眼看不见的能量，用意念使这些能量聚集在一起，储藏在身体内部某个地方，这个地方被称为丹田，所以丹田就是道家打坐修炼时，用意念守护的人体部位。
视觉、听觉、呼吸、心中所想凝聚在一起，形成一种专心致志的意念，眼睛内视身体某个部位，听觉内听呼吸之声。呼吸在听觉的监听下，会越来越平稳没有声音，让呼气和吸气时达到没有丝毫声音的境界，而心神也会随着呼吸而专心在丹田一处，排除所有杂念，使精气神三种肉眼看不到的能量聚集在这处丹田里。
丹田分为三个地方，肚脐下三寸处为下丹田，人体腹部是储藏精水的地方，精是生命本源，是一个人身体好坏的基础，精水足，生命力就旺盛，如同一座房屋的地基一样，所谓先天不足，指的就是先天精水不足，精足人的眼神就会明亮，小孩的眼神都非常清澈，就是精足的表现，人岁数越大，眼神就变得越来越混浊，老眼昏花就是精不足的原因。
人要修炼养生，都是从精水这个基础上开始练习的，用意念守住下丹田，让精水在下丹田处聚集，精水会越来越充足，肾精充足的人，骨骼会非常强健，这个人的肢体非常有力量。
下丹田是藏精之所，用意念守住腹部丹田，称之为炼精化气。
中丹田在两乳连线之间，功能是容纳气的地方。
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当一个人胸部中丹田里的气达到了饱和状态时，气就会变成神，这个神指的是人体表现出来的一种活力，譬如说某个人非常精神，指的就是这个神，神足人就显得非常有活力，给人一种精神奕奕神采飞扬的感觉，十七八岁的少年充满活力，就是因为神足。
气化成了神，也会在一个地方储存起来，这个地方在人的两个眼眉的正中间，古人称之为灵台，祖田，天心等等，俗称上丹田，用意念守住眉心处上丹田时，称为炼神返虚，这个虚指的是返璞归真的意思，精气神三种能量凝聚成一体，回到生命的本源状态，也是道家修炼的最高境界
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这些东西并不神秘，只是知之者甚少，一些道家经典上都有详细的记载，并不是人为杜撰出来的，道家修炼是真实存在的，上中下丹田之说自古有之，并不是虚妄之说，大家感兴趣可以看一下民间流传比较广泛的一本书《太乙金华宗旨》，这本书里面有关上中下丹田的知识讲述的非常详细。
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松，静，自然。呼之绵绵，吸之缓缓。
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丹田顾名思义，是古时道家炼化内丹的地方，所谓内丹是修炼的人将肉眼看不见的能量，用意念使这些能量聚集在一起，储藏在身体内部某个地方，这个地方被称为丹田，所以丹田就是道家打坐修炼时，用意念守护的人体部位。
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丹田分为三个地方，肚脐下三寸处为下丹田，人体腹部是储藏精水的地方，精是生命本源，是一个人身体好坏的基础，精水足，生命力就旺盛，如同一座房屋的地基一样，所谓先天不足，指的就是先天精水不足，精足人的眼神就会明亮，小孩的眼神都非常清澈，就是精足的表现，人岁数越大，眼神就变得越来越混浊，老眼昏花就是精不足的原因。
人要修炼养生，都是从精水这个基础上开始练习的，用意念守住下丹田，让精水在下丹田处聚集，精水会越来越充足，肾精充足的人，骨骼会非常强健，这个人的肢体非常有力量。
下丹田是藏精之所，用意念守住腹部丹田，称之为炼精化气。
中丹田在两乳连线之间，功能是容纳气的地方。
当一个人下丹田里储藏的精水充足的情况下，精水就可以转化成气，这里的气指的是一种能量，而不是平常所说的气体，这个气能够给人体各个器官提供能量，使五脏六腑保持健康旺盛鲜活的状态，提高人的寿命，当精水转化成气的时候，气就会储藏在胸部这个丹田里，凝聚的气越多，说明人体需要的能量越充足，身体各个部位器官更鲜活健康，人的状态自然会显得非常年轻，道家修炼所谓的长生不老，鹤发童颜，就是气足的原因，所以道家修炼养生是有道理的，用意念守住中部丹田，称之为炼气化神。
当一个人胸部中丹田里的气达到了饱和状态时，气就会变成神，这个神指的是人体表现出来的一种活力，譬如说某个人非常精神，指的就是这个神，神足人就显得非常有活力，给人一种精神奕奕神采飞扬的感觉，十七八岁的少年充满活力，就是因为神足。
气化成了神，也会在一个地方储存起来，这个地方在人的两个眼眉的正中间，古人称之为灵台，祖田，天心等等，俗称上丹田，用意念守住眉心处上丹田时，称为炼神返虚，这个虚指的是返璞归真的意思，精气神三种能量凝聚成一体，回到生命的本源状态，也是道家修炼的最高境界
树活风雨土，人活精气神，精气神称为三宝，三者之间密不可分，精满才能气足，气足才能神旺，反过来神足则气定，气定则精固，气定神闲说的就是人的这种健康状态。
精亏则气虚，气虚则神不足，反过来神不足则气乱，气乱则精竭，殚精竭虑说的就是这个意思。
这些东西并不神秘，只是知之者甚少，一些道家经典上都有详细的记载，并不是人为杜撰出来的，道家修炼是真实存在的，上中下丹田之说自古有之，并不是虚妄之说，大家感兴趣可以看一下民间流传比较广泛的一本书《太乙金华宗旨》，这本书里面有关上中下丹田的知识讲述的非常详细。
用胸腹式联合呼吸法唱歌才是好的方法。吸气时口鼻一起用。唱歌时腹部向内慢慢收，唱到高音时，腹肌与横膈膜对抗让气息冲到头部（打开口腔）的鼻窦，额窦等空腔，产生共鸣，声音才丰满有力度。