有条件的呢,建议去月子会所,都是专业的,可以从整体性帮您恢复身材。
对于没有这个条件,或者不喜欢在月子会所待着的妈妈,可以在家自行练习,恢复,这些小技巧希望可以帮到您。
产后恢复的最佳时机,其实是产后42天~6个月内,这段时间是产后妈妈身体各种指标严重失衡的状态,这个时期恢复,非常重要。
产后6个月~半年,是产后恢复的理想期,产后1年半到三年内,属于产后女性的恢复末期,也就是最后的尾巴了,错过这段时间,就很难恢复了。
小技巧来喽!
1.运动
顺产后8~12小时,可以下地走一走,剖腹产的可以第二天下地行走。
2.睡觉
仰卧位睡觉最好,不要压着伤口,剖腹产的妈妈可以先侧卧位保持6小时,再换其他体位。
3.哺乳
生完宝宝半小时就应立即哺乳,让宝宝喝初乳,也能促进妈妈乳房分泌乳汁,饮食上要注意控制,少盐、多吃利尿的食物,还有就是各种营养汤要控制好量。
不能喝凉水,不能吃辛辣刺激性强的食物。
产后第一周:饮食清淡些,拒绝油腻,瘦牛肉、鸡肉、鱼这些,和新鲜蔬菜一起吃,营养搭配均衡合理;
产后第二周:补血,维生素
饮食多吃补血的食物,动物内脏最好,火龙果,苹果促进排便,减缓便秘情况;
产后第三周:催奶 蛋白质
喝汤,吃些蛋白质丰富的食物。
产后减肥时间表:
① 月子期间不可减肥;
② 产后6周,可以开始减肥了;
③ 产后2个月,减肥循序渐进;
④ 产后4个月,加大减肥力度;
⑤ 产后6个月,减肥的黄金期。
多做有氧运动,对产后恢复帮助非常大,好了就分享这么多,无非就是饮食上,和运动上注意些就可以了,祝愿每个产后妈妈都能恢复完美身材。
1.作息规律,不熬夜。
2.坚持锻炼,多运动。
3.饮食均衡,荤素搭配,多吃水果,多多补充水分。
有条件的呢,建议去月子会所,都是专业的,可以从整体性帮您恢复身材。
对于没有这个条件,或者不喜欢在月子会所待着的妈妈,可以在家自行练习,恢复,这些小技巧希望可以帮到您。
产后恢复的最佳时机,其实是产后42天~6个月内,这段时间是产后妈妈身体各种指标严重失衡的状态,这个时期恢复,非常重要。
产后6个月~半年,是产后恢复的理想期,产后1年半到三年内,属于产后女性的恢复末期,也就是最后的尾巴了,错过这段时间,就很难恢复了。
小技巧来喽!
1.运动
顺产后8~12小时,可以下地走一走,剖腹产的可以第二天下地行走。
2.睡觉
仰卧位睡觉最好,不要压着伤口,剖腹产的妈妈可以先侧卧位保持6小时,再换其他体位。
3.哺乳
生完宝宝半小时就应立即哺乳,让宝宝喝初乳,也能促进妈妈乳房分泌乳汁,饮食上要注意控制,少盐、多吃利尿的食物,还有就是各种营养汤要控制好量。
不能喝凉水,不能吃辛辣刺激性强的食物。
产后第一周:饮食清淡些,拒绝油腻,瘦牛肉、鸡肉、鱼这些,和新鲜蔬菜一起吃,营养搭配均衡合理;
产后第二周:补血,维生素
饮食多吃补血的食物,动物内脏最好,火龙果,苹果促进排便,减缓便秘情况;
产后第三周:催奶 蛋白质
喝汤,吃些蛋白质丰富的食物。
产后减肥时间表:
① 月子期间不可减肥;
② 产后6周,可以开始减肥了;
③ 产后2个月,减肥循序渐进;
④ 产后4个月,加大减肥力度;
⑤ 产后6个月,减肥的黄金期。
多做有氧运动,对产后恢复帮助非常大,好了就分享这么多,无非就是饮食上,和运动上注意些就可以了,祝愿每个产后妈妈都能恢复完美身材。
1.作息规律,不熬夜。
2.坚持锻炼,多运动。
3.饮食均衡,荤素搭配,多吃水果,多多补充水分。
我就想说:原生之罪 官方有另一个好的结局 在某网站上有视频能看
至于会不会有第二部很难说 但假设真拍了第二部 池震 陆离俩人的人气那么高 导演一定会把池震复活的~