有条件的呢，建议去月子会所，都是专业的，可以从整体性帮您恢复身材。
对于没有这个条件，或者不喜欢在月子会所待着的妈妈，可以在家自行练习，恢复，这些小技巧希望可以帮到您。
产后恢复的最佳时机，其实是产后42天~6个月内，这段时间是产后妈妈身体各种指标严重失衡的状态，这个时期恢复，非常重要。
产后6个月~半年，是产后恢复的理想期，产后1年半到三年内，属于产后女性的恢复末期，也就是最后的尾巴了，错过这段时间，就很难恢复了。
小技巧来喽！
1.运动
顺产后8~12小时，可以下地走一走，剖腹产的可以第二天下地行走。
2.睡觉
仰卧位睡觉最好，不要压着伤口，剖腹产的妈妈可以先侧卧位保持6小时，再换其他体位。
3.哺乳
生完宝宝半小时就应立即哺乳，让宝宝喝初乳，也能促进妈妈乳房分泌乳汁，饮食上要注意控制，少盐、多吃利尿的食物，还有就是各种营养汤要控制好量。
不能喝凉水，不能吃辛辣刺激性强的食物。
产后第一周：饮食清淡些，拒绝油腻，瘦牛肉、鸡肉、鱼这些，和新鲜蔬菜一起吃，营养搭配均衡合理；
产后第二周：补血，维生素
饮食多吃补血的食物，动物内脏最好，火龙果，苹果促进排便，减缓便秘情况；
产后第三周：催奶 蛋白质
喝汤，吃些蛋白质丰富的食物。
产后减肥时间表：
① 月子期间不可减肥；
② 产后6周，可以开始减肥了；
③ 产后2个月，减肥循序渐进；
④ 产后4个月，加大减肥力度；
⑤ 产后6个月，减肥的黄金期。
多做有氧运动，对产后恢复帮助非常大，好了就分享这么多，无非就是饮食上，和运动上注意些就可以了，祝愿每个产后妈妈都能恢复完美身材。
1.作息规律，不熬夜。
2.坚持锻炼，多运动。
3.饮食均衡，荤素搭配，多吃水果，多多补充水分。
有条件的呢，建议去月子会所，都是专业的，可以从整体性帮您恢复身材。
对于没有这个条件，或者不喜欢在月子会所待着的妈妈，可以在家自行练习，恢复，这些小技巧希望可以帮到您。
产后恢复的最佳时机，其实是产后42天~6个月内，这段时间是产后妈妈身体各种指标严重失衡的状态，这个时期恢复，非常重要。
产后6个月~半年，是产后恢复的理想期，产后1年半到三年内，属于产后女性的恢复末期，也就是最后的尾巴了，错过这段时间，就很难恢复了。
小技巧来喽！
1.运动
顺产后8~12小时，可以下地走一走，剖腹产的可以第二天下地行走。
2.睡觉
仰卧位睡觉最好，不要压着伤口，剖腹产的妈妈可以先侧卧位保持6小时，再换其他体位。
3.哺乳
生完宝宝半小时就应立即哺乳，让宝宝喝初乳，也能促进妈妈乳房分泌乳汁，饮食上要注意控制，少盐、多吃利尿的食物，还有就是各种营养汤要控制好量。
不能喝凉水，不能吃辛辣刺激性强的食物。
产后第一周：饮食清淡些，拒绝油腻，瘦牛肉、鸡肉、鱼这些，和新鲜蔬菜一起吃，营养搭配均衡合理；
产后第二周：补血，维生素
饮食多吃补血的食物，动物内脏最好，火龙果，苹果促进排便，减缓便秘情况；
产后第三周：催奶 蛋白质
喝汤，吃些蛋白质丰富的食物。
产后减肥时间表：
① 月子期间不可减肥；
② 产后6周，可以开始减肥了；
③ 产后2个月，减肥循序渐进；
④ 产后4个月，加大减肥力度；
⑤ 产后6个月，减肥的黄金期。
多做有氧运动，对产后恢复帮助非常大，好了就分享这么多，无非就是饮食上，和运动上注意些就可以了，祝愿每个产后妈妈都能恢复完美身材。
1.作息规律，不熬夜。
2.坚持锻炼，多运动。
3.饮食均衡，荤素搭配，多吃水果，多多补充水分。
我就想说：原生之罪 官方有另一个好的结局 在某网站上有视频能看
至于会不会有第二部很难说 但假设真拍了第二部 池震 陆离俩人的人气那么高 导演一定会把池震复活的～