这个世界上胖子有很多，但是胖子也分为虚胖和实胖。可以从外形、体力以及饮食习惯上分辨出哪些人是虚胖，哪些人是实胖。
首先我们从外形上进行分析。如果你仔细观察身边体形较胖的朋友你就有可能发现。有些身材较胖的人，他的肉比较松，你可能随便碰一下他胳膊上的摆摆肉，就会轻易的波动起来，这种人就是虚胖。有些身材较胖的人，他的肉比较紧，不管是平常走路还是激烈运动的时候，肥胖部位都不会出现什么波动，而且，这种人，给别人的感觉不是胖而是很壮，这种人就是实胖。
其次，我们从体力上进行分析。虚胖的人体力普遍不行。在平时生活中可能走几步路就会非常的疲惫。实胖的人体力非常好，在平时生活中，运动的时候可能会比身材正常的人更加持久。这从我身边的朋友就能看得出来，在我读大学的时候，我们班里有两位胖同学，巧的是他们俩就是一位虚胖和一位实胖。有一次在校运动会的时候，辅导员鼓励全班都参加，他们俩也参加了，并且参加的是两千米长跑。比赛开始之后，虚胖的人跑到800米的时候就已经气喘吁吁，最后无奈放弃了。而实胖的那位同学，一鼓作气跑完了两千米，并且还拿到了第二名的名次，让全班同学都刮目相看。这就是虚胖的同学和十班的同学在体力上的区别。
然后我们从饮食上进行分析。这也是我从生活中得到的经验，谁让我身边从小到大都不缺胖胖的朋友呢，我发现虚胖的朋友，他的饭量跟正常人差不多，是属于那种喝水都会长胖的人。而实胖的朋友在平时生活中饭量很大，真正属于那种吃出来的胖。
虚胖的表现为食量不大，东西吃的并不多，身体容易疲劳，手脚容易感觉肿胀.特别是蹲下时小腿肿胀感强烈，肌肉比较松弛，这些都是虚胖的现象，可以自己对照的。
虚胖的人水肿的成分居多，用手指按压皮肤如果皮肤凹陷处久久不能弹回，则可能是虚胖。实胖的人肉捏下去会给人感觉很结实，不容易按压。
虚胖其实就是肉是软趴趴的，实胖肉是非常紧实的，还是有很大的区别的，虚胖可能是湿气重所导致的