人每天都会可能遇到糟心事，那些内心强大的人可能只会让那些不开心的负面情绪存在不到一分钟就放下了，并不是说他比我们有多优秀，而是他们知道不能让这些负面情绪控制阻碍你的生活。
很多人都得没有办法控制好自己的情绪，遇到不开心的事情会抑郁，遇到让自己不公难堪的事情会愤怒，这是人的正常心理反应，关键是在于如何能掌控自己的情绪，你是否有试过因为过度气愤生气让自己脑子里想出了许多偏激的想法，等气消了以后就会觉得自己刚才想的那些实在是太傻太幼稚了，其实这就是因为当时因为大脑生气的时候只会按自己本能反应做出对策，完全不顾道德与法律的约束，那时候就是做生气的时候，等理性在脑海里占上风的以后，情绪自然就回归平静，能够冷静对待事情了。
那么现在问题就很好解决了，只要我们可以把自己情绪把控到位，用理性的态度去看待问题，生气以后也能马上就消气了，我个人推荐三个我常用的情绪管理小技巧。
1.深呼吸
再遇到自己情绪失控的时候，尽可能找一个没有人地方，然后放松全身深呼吸一分钟，中间最好什么都不要想，只想着吸气呼气，一分钟过后你的情绪自然而然的就会回归理性。
2.反思自我
第2条最好可以在第1条做过以后再做，有奇效，在你心态恢复平静之后，找个时间点复盘以下3点，1.反思一下自己刚才做的事情对不对，2.还有没有别的合适的应对方法，我要以另外一种更好方式去做，那么那么又会是什么样的结果，3今后该如何去做才能够避免这种情况发生。
3.在平常生活中要有适量的运动，因为运动过后能给你带来健康的身体还有丰富的多巴胺。不要让自己过的太过封闭，找个好天气跟朋友一起吃个饭聊聊天逛逛街，能够舒缓自己内心的压力。空闲下来可以看看书学习某项技能，增加自己的个人价值，从而减少遇到让自己不开心的人几率。
我是@解忧杂货铺燃烧 ，希望我的回答可以帮助你解决问题，如果有不同的想法也可以和我讨论哦。
解铃还须系铃人