曾经有一段时间，我特别害怕夜幕里的窗口，总感觉在窗外有一个人在盯着我，那张脸是模糊的，但是总让我感到阴森可怕。那是我最煎熬的一个时期，那张模糊的脸，那个说不清道不明的眼神，让我非常恐惧，以至于我晚上不敢喝水，因为害怕半夜要起床上厕所。
幸运的是，我现在已经摆脱了这种恐惧。在这里，分享我的一些思考，也希望能对你有所帮助。
首先，判断恐惧发生的时间节点以及当时自己所处的状态。
当时，我刚生完孩子不久，家庭关系一团乱，自己经常处在一种紧张焦虑的状态。也就是说，压力过大，过于焦虑，使我失去了控制内心恐惧的力量，心理防线降低，内心深处的脆弱的部分就开始显现。
其次，让自己保持一些觉察，寻找恐惧的来源。
那时，我一直想不明白，窗外的那个人以及那双眼睛，为什么总会闪现在我的脑海里。类似的情形，是否曾经出现在我的生活里，曾经让我胆战心惊。原来，这眼神的原型是我初中的班主任，初中三年级，晚自习期间，我和同桌说话正开心时，与窗外的班主任正好对视，那眼神对于当时的我来说，实在太可怕，毫不夸张的说，那眼神几乎能杀死我。就像鸵鸟遇到危险，会把头埋在沙里一样，当时，我也只是把心底的这份恐惧，强压了下去，根本没有去做任何处理。
最后，看见恐惧，与之和解。
当我真真切切得看到了这份恐惧时，那个经常在窗外出现的恐怖影像开始减弱。有时，看见本身就是一种治愈。但想要彻底摆脱掉它，还需要做一件事，就是调整认知，重新审视这份恐惧。当初，班主任的那个眼神，只是在提醒我，要好好自习，而我进行了灾难化的想象，我自己在心里加工了一个小剧场：班主任会在放学后，把我留下，痛批我，然后叫家长，接着爸妈回家会有再次得责骂……这对于当时的我，是很难承受的。但是，这些事情其实并没有真实发生，也就是所有的恐惧我，都来自我内心对事情的想象。当想清楚这些，恐惧本身已经没有存在的依据。这也是接纳，化解的过程。
所以，不用过于担心恐惧，有时候，恐惧恰好是我们了解自己，接纳自己和成长自己的好时机。
每个人对恐惧的感受都是不一样的，比如我属于做了亏心事我会恐惧，或者某一件事超出我的底线和承受范围内，我会恐惧，比如得知亲人病的很严重
穷到这种情况还会害怕？
分两种情况
一、对现实环境紧急、特殊情况的恐惧，属于人们本能的正常应激反应。比如害怕、恐高一般脱离这种环境就会得以改善，不需要特别处理。
二、莫名的恐惧，对声光电、黑暗、所做的事情、人、物、未来等，总是恐惧，或者陷入恐惧心情惶惶不可终日，这叫惊恐发作，是焦虑抑郁的一种表现。
惊恐发作是“虚”症，虚则补之。
一、运动，动能生阳，阳补虚！
二、艾灸，扶阳升元，当属灸，陈艾最好！
三、训练、强化专注做事和处事的执行力，并从中感悟和成长，这个一般需要专业引导。