作为一个有多年家庭辅导经验的社会工作者，我非常熟悉萨提亚家庭治疗模式。我认为一段失败的婚姻带给人的伤害是很多的，因为那意味着很多关系网络的终结，和部分自己的过去告别。还要处理内心的失望，焦虑等多种情绪。
如何消除婚姻伤害带来的阴影，可以有以下的做法：
（1）要相信时间的力量，因为这是一个漫长的过程。需要重新梳理自己的过去，从蛛丝马迹中，重新看到自己当时的处理方式，正视过去造就了现在的自己。
很多人会想着和过去尽快一刀两断，但是这不是一个容易的事情。自己的感情缺口不是那么容易缝合的。
（2）我自己的经验就是要多做点事情，不要沉溺在伤痛中，所以说女人都要有自己的事业，不要轻易的放弃自己的理想。当有梦想，而且可被期待的时候，内心的满足感是很强烈的，这样往往就可以冲淡过去的阴影。
（3）多去看看别人的生活，也会有很多的体会。我会和不同的人交流，在这个过程中看到原来她们是这样生活的，有一些人活的很自在，有一些人活的很辛苦。所以自己的状态其实是人生中都会经历的，也就比较坦然。不会陷入自怨自艾的情绪中。
（4）去重新发掘自己喜欢的事情。很多人在婚姻中丧失了自我，忽略了自己的喜好，只是关注对方的需要。
现在正好利用这个时间，去找寻自己喜欢的事情，或者拾起过去的爱好。比如我，以前没有特别在意，但是后来有一次，我发现站在舞台上的我很快乐。我喜欢上台演讲，与人交流，当站在舞台上，我可以忘掉很多不愉快的事情。
（5）重新和家人很好的链接。自己的家人始终是自己坚强的后盾，要求建立情感的链接，获得他们的支持。自己内心也会有力量，更加笃定未来可以更好的。
一个美满的婚姻，可以让双方都幸幸福福、开开心心都在一起生活。可是，一个不美满的婚姻，带来的不仅仅是身体上面的伤害，更多的是精神上面的伤害。婚姻中的一方对另一方的虐待以及伤害，会让一个人的心灵备受创伤。一次婚姻失败，这并不代表着就是世界末日了，自己一死百了。你可曾想过，你来到这个世界，还没有活出精彩 又怎能轻易去放弃自己呢？如果自己不去拯救你自己，那别人又如何拯救你。
一场失败的婚姻，你可能已经是遍体鳞伤。但是，请你坚强。这不是末路，你的路还很长，只要你勇敢去砍断挡住你前进的荆棘，那么，前面的路口，是笔直的，仿佛它就是为你而开。所以，你要砍断自己与以前那段婚姻的任何联系。让自己可以面对一个新的空间。长痛不如短痛。应该断的时候，就要断，不要拖泥带水。你感觉自己的心无法平静下来。可以试着去一个地方散散心，放松一下自己。可以选择去旅游一下，去发泄一下，自己的内心的情绪，可以大喊几声：“啊～”。努力地把自己所受到的伤害消除，你一天无法消除那么多，可以慢慢来，慢慢治愈自己的身体和精神上面的创伤。你要适当都转移注意力，不要自己默默都躲在角落里舔伤口，那样子会越来越把消极的情绪憋在心里，你会走向深渊的。
再者，你也可以再找一个幸福的婚姻。记得你一定要慎重，努力地寻找。这条路是漫长的。不要再像以前那样子了，马马虎虎地结了婚。要找一个爱自己的人，自己也爱他。两个人之间有爱，有宽容。更是值得自己托付终身的人。你要乐观点，并不是全世界的人都像你的前任那样子对待你。上天会眷顾你的，好好调整自己的心情吧。你一定要积极乐观哦 。
谁的人生都不会一帆风顺，都会遇到生活中的各种磨难和挫折，只是每个人对待困难的方法不同，坚强的人磨难使他更优秀，软弱的人磨难使他痛苦连天……人活着就是一种心境，想想人世间比自己不幸的人有很多，那些一出生就肢体残疾的人，看新闻报道那些有几十亿的企业家，歌星年纪轻轻就走到了人生的尽头……一辈子不长，别让昨天的阴影影响今天的快乐生活，善待自己是对人生最好的交待。
心里面一旦种下了，这种阴影，有时候是伴随一生的，很难消除的，主要是还是自己的心理吧，可以看一下心理医生，多让医生辅导一下
如果是我，我会给自己放松放松，然后出去旅游一段时间散散心！