我个人觉得不太赞成快速减肥，太科学的关于脂肪的知识我们不过多讨论，那些知识科学家已经讲了很多了，我觉得从非专业的角度来看，第一，所谓快速减肥，无非是体现在体重的快速下降或者说是身上有些肥肉没那么大块，而这些是有个体差异的，每个人的身体状况不同，而那些号称能快速减肥的人，即使有效果，那也只是少数，其他人不一定合适，每个人体质不同，有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质，有的人喝白开水都能胖，有的人怎么补营养都还是瘦子，所以首先是不能盲目相信快速减肥。第二，我觉得对于那些快速减肥的理论，不能一下子全部照搬，要对身体各种指标有详细的了解，让专业人士进行科学的评估，对自身有一定的了解以后，再选择性的尝试那些快速减肥的方法，不要一下子着急都去试完，我们都知道，有的人盲目学那些方法，有的人身体出现了很多问题，健康都成了问题，更别说减肥了，所以要谨慎对待快速减肥。第三，我想说的是，很多时候，我们缺的不是减肥的方法，而是减肥的坚持，耐心和自律，方法千千万万，有的人使用很通俗易懂的方法就减肥成功了，因为他们是真正下定了决心要做好，而有的人连最基本的方法也没有试过，总是怕减肥太累，怕委屈了自己，总想着找减肥的捷径，想着轻轻松松减肥，到头来都是失败告终，总之我觉得或许有某些人刚好找到了某种快速减肥的方法，但我觉得为了身体着想，还是从最基本的方法来做，毕竟那些快速减肥的方法还不能完全可信，减肥固然重要，但健康才是每个人的本钱，希望大家减肥成功。
减肥也要看人的，不是每个人都减得下来的，有些人怎么吃都不肥，但有些人了吃得少，还是很肥，这是怎么回事呢？一般来说了爸妈是很肥的人了，生下来的孩子也就是肥了，爸妈本身就很瘦的，也肥不了那里去。想减肥了，要多做运动。人不运动了，就会发胖，少吃肥肉，不能吃太饱，七分饱就好了，宵夜少吃，减肥的话，最好不吃。运动减肥是慢了点，但对身体好呀！吃药减肥了，是快，但是对身体不好，要减肥了，多做运动，少吃零食，不吃宵夜，一日三餐不能吃太饱，七分饱就好了，多吃清菜，少吃肥肉之内的，人离不开运动，希望这些对你们有用，想减肥，要有信心，只要不放弃，一定能减下来的。
我个人觉得不太赞成快速减肥，太科学的关于脂肪的知识我们不过多讨论，那些知识科学家已经讲了很多了，我觉得从非专业的角度来看，第一，所谓快速减肥，无非是体现在体重的快速下降或者说是身上有些肥肉没那么大块，而这些是有个体差异的，每个人的身体状况不同，而那些号称能快速减肥的人，即使有效果，那也只是少数，其他人不一定合适，每个人体质不同，有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质，有的人喝白开水都能胖，有的人怎么补营养都还是瘦子，所以首先是不能盲目相信快速减肥。第二，我觉得对于那些快速减肥的理论，不能一下子全部照搬，要对身体各种指标有详细的了解，让专业人士进行科学的评估，对自身有一定的了解以后，再选择性的尝试那些快速减肥的方法，不要一下子着急都去试完，我们都知道，有的人盲目学那些方法，有的人身体出现了很多问题，健康都成了问题，更别说减肥了，所以要谨慎对待快速减肥。第三，我想说的是，很多时候，我们缺的不是减肥的方法，而是减肥的坚持，耐心和自律，方法千千万万，有的人使用很通俗易懂的方法就减肥成功了，因为他们是真正下定了决心要做好，而有的人连最基本的方法也没有试过，总是怕减肥太累，怕委屈了自己，总想着找减肥的捷径，想着轻轻松松减肥，到头来都是失败告终，总之我觉得或许有某些人刚好找到了某种快速减肥的方法，但我觉得为了身体着想，还是从最基本的方法来做，毕竟那些快速减肥的方法还不能完全可信，减肥固然重要，但健康才是每个人的本钱，希望大家减肥成功。
你上头条找找一顿吃了35斤烤全羊的妹子的视频，就不会这么焦虑了！
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不要节食减肥要建立一个热量差就是把你每顿饭减多运动不要相信什么减肥药总之一句话管住嘴迈开腿
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快速减肥有哪些危害？
几年涨上来的体重，恨不得几天几周就要减下来。但是这里我要讲一讲快速减重到底有什么样的可怕问题。
*水电解质紊乱
*蛋白质丢失
*免疫力降低，增加感染风险
*胆结石风险增加
*新陈代谢减慢
而且在这个过程中非常容易出现头痛、发怒、疲劳、头昏、肌肉痉挛的问题，而且由于吃的太少，胆汁分泌减少，胆结石风险增加。
《美国超级减肥王》通过对获奖者进行长期追踪，发现在5个月瘦了100斤左右（半个自己）的这些快读减重这，基础代谢从平均2600千卡降低到了2000千卡。而且他们的当中大部分人都。。。反弹了。
减重速度一定要按照我给您的规划，戒急戒躁，但是又一定要有效，不然没有成绩又怎么能实现我们的火辣帅气身材呢~一起加油！
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我没参加过训练营 但我觉得自己在keep上指定计划 每天执行就会有收获