只有抑郁过的才知道抑郁焦虑的黑，只有走出来的人才知道抑郁焦虑的可爱。我十二年前抑郁焦过，已走出来了，用认知法、日记法、松弛法、观息法、冥想法、音乐法、兴趣法、运动法调整，我百家号分享了30多篇心得体会，可以看一下，相信有益！
保证每天充足的睡眠，别让他人的评价影响你的情绪，让自己大笑一会儿，调整心态，微笑面对，多做娱乐放松缓解压力，做瑜伽，放松心态。可以寻求他人的帮助，受她人指点。
独自一人寻找一处安静的咖啡厅，让自己平静下来，没有什么事情是解决不了的，当心情没有那么浮躁时，静下心来好好想一想办法，事情总会解决的。
保证每天充足的睡眠,别让他人的评价影响你的情绪,让自己大笑一会,练习瑜伽，放松心态,娱乐放松缓解压力,不在问题上纠结，寻求第三方帮助。
我一般缓解职场压力会去听听歌，缓解缓解心情，缓解压力，不让自己那么紧张。然后空闲的时候去度度假，放松下自己，不让自己压力太大。
我一般都是靠吃美食来缓解，职场的压力。因为我觉得我吃的好吃的东西，我觉得可以治愈我的心情，我的心情就会变好，压力也没这么大。