连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感
而且动作不难，时间不长，容易坚持
别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
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每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
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而且动作不难，时间不长，容易坚持
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每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
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虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
《爱人同志》袁昌最后跟欧阳春晓在一起了。虽然他心里喜欢的人是沈梦苏，但是两人的信仰以及立场都不相同，所以最终他们两个人并没有在一起，最后袁昌和欧阳春晓在一起了。袁昌和麦秋实在读书的时候是很好的朋友，但是后来因为两人的立场不同，所以走上了敌对的道路。
他虽然是国民党，但是他的爱国之心丝毫不比麦秋实少。他们两个人在上学的时候是非常好的朋友，因为两人都有一颗想要救自己国家的心。但最后两人因为信仰不同，参加了不同的党派，所以成为了对手。
虽然两人经常明争暗斗，但是在他们两个的心中，对方依然是自己所敬佩的人。麦秋实是一个非常果断的人，在决定了之后就会马上去实行。在给根据地送医疗物品的时候，他依然决定不听小叶的建议走长兴。可没想到他们的去路很快就被袁昌和叛徒区达明发现了，双方展开了非常激烈的战斗。
在去往长兴的途中，小叶根本就不相信沈梦苏，因为他觉得沈梦苏和袁昌的关系非同一般。为了让队伍可以快速的行进，沈梦苏把自己的枪交给了小叶，告诉他，如果觉得自己有嫌疑，就立马开枪打死自己。事实证明沈梦苏并不是叛徒，区达明才是叛徒。
连着跳了几天，分享下自己的感受
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《爱人同志》袁昌最后跟欧阳春晓在一起了。虽然他心里喜欢的人是沈梦苏，但是两人的信仰以及立场都不相同，所以最终他们两个人并没有在一起，最后袁昌和欧阳春晓在一起了。袁昌和麦秋实在读书的时候是很好的朋友，但是后来因为两人的立场不同，所以走上了敌对的道路。
他虽然是国民党，但是他的爱国之心丝毫不比麦秋实少。他们两个人在上学的时候是非常好的朋友，因为两人都有一颗想要救自己国家的心。但最后两人因为信仰不同，参加了不同的党派，所以成为了对手。
虽然两人经常明争暗斗，但是在他们两个的心中，对方依然是自己所敬佩的人。麦秋实是一个非常果断的人，在决定了之后就会马上去实行。在给根据地送医疗物品的时候，他依然决定不听小叶的建议走长兴。可没想到他们的去路很快就被袁昌和叛徒区达明发现了，双方展开了非常激烈的战斗。
在去往长兴的途中，小叶根本就不相信沈梦苏，因为他觉得沈梦苏和袁昌的关系非同一般。为了让队伍可以快速的行进，沈梦苏把自己的枪交给了小叶，告诉他，如果觉得自己有嫌疑，就立马开枪打死自己。事实证明沈梦苏并不是叛徒，区达明才是叛徒。
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谁也比不上欧上奋强
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如果是演宝玉的话欧阳奋强比张国荣合适
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又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感
而且动作不难，时间不长，容易坚持
别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
《爱人同志》袁昌最后跟欧阳春晓在一起了。虽然他心里喜欢的人是沈梦苏，但是两人的信仰以及立场都不相同，所以最终他们两个人并没有在一起，最后袁昌和欧阳春晓在一起了。袁昌和麦秋实在读书的时候是很好的朋友，但是后来因为两人的立场不同，所以走上了敌对的道路。
他虽然是国民党，但是他的爱国之心丝毫不比麦秋实少。他们两个人在上学的时候是非常好的朋友，因为两人都有一颗想要救自己国家的心。但最后两人因为信仰不同，参加了不同的党派，所以成为了对手。
虽然两人经常明争暗斗，但是在他们两个的心中，对方依然是自己所敬佩的人。麦秋实是一个非常果断的人，在决定了之后就会马上去实行。在给根据地送医疗物品的时候，他依然决定不听小叶的建议走长兴。可没想到他们的去路很快就被袁昌和叛徒区达明发现了，双方展开了非常激烈的战斗。
在去往长兴的途中，小叶根本就不相信沈梦苏，因为他觉得沈梦苏和袁昌的关系非同一般。为了让队伍可以快速的行进，沈梦苏把自己的枪交给了小叶，告诉他，如果觉得自己有嫌疑，就立马开枪打死自己。事实证明沈梦苏并不是叛徒，区达明才是叛徒。
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
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虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
谁也比不上欧上奋强
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
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虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
旧版的能轻松地看完就很厉害了，接近原著，如果先看几遍书再看，相互辅成，会好些。主要看你为什么要看，如果就是要看估计看不进去（仅对男生说的），看看古代美女不会失望。晴雯死了，湘云卖了，我吐血了
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
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虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
如果是演宝玉的话欧阳奋强比张国荣合适
连着跳了几天，分享下自己的感受
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我53岁，身体健康。自己觉得变老慢。更重要的是，我没有感到有更年期，情绪平稳。我的同龄人老说经常失眠。我的睡眠很好。我是这样坚持的:
不吃垃圾食品。烤羊肉串，方便面火腿，油炸食品，我是坚决不吃的。体内没有毒素，自然气色好。
我坚持揉腹好几年了。我觉得这个小习惯的坚持是让我变美的好方法。我每晚睡觉前，躺床上后要揉腹200下。天天坚持不懈。这样大便正常。能吃能睡，不节食，还没变胖。
心态平和的人也会变美。俗话说的好，相由心生。天天愁眉苦脸会越来越丑。天天微笑，脸蛋也会美。我把啥事都不放心里！其实，我也经历过很多别人觉得过不去得坎。发生在我身上的事，如果是别人遭遇可能就崩溃了。可是我会很快调整自己。我所经历的那些艰难的事情过去了就不再想。做到宠辱不惊，云淡风轻！人的一生，谁没经历过苦难呢，没有过不去的坎。啥都不是个事！所以，学会化解苦闷，学会快乐，也会变美哦！
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虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
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补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
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三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
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原因大致有两个：第一，自我要求高，希望自己瘦点穿衣服更好看，生活也更自信；第二，女为悦己者容，希望得到异性或者伴侣更多的关注与爱❤️
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谁也比不上欧上奋强
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
旧版的能轻松地看完就很厉害了，接近原著，如果先看几遍书再看，相互辅成，会好些。主要看你为什么要看，如果就是要看估计看不进去（仅对男生说的），看看古代美女不会失望。晴雯死了，湘云卖了，我吐血了
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出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
如果是演宝玉的话欧阳奋强比张国荣合适
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出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
我53岁，身体健康。自己觉得变老慢。更重要的是，我没有感到有更年期，情绪平稳。我的同龄人老说经常失眠。我的睡眠很好。我是这样坚持的:
不吃垃圾食品。烤羊肉串，方便面火腿，油炸食品，我是坚决不吃的。体内没有毒素，自然气色好。
我坚持揉腹好几年了。我觉得这个小习惯的坚持是让我变美的好方法。我每晚睡觉前，躺床上后要揉腹200下。天天坚持不懈。这样大便正常。能吃能睡，不节食，还没变胖。
心态平和的人也会变美。俗话说的好，相由心生。天天愁眉苦脸会越来越丑。天天微笑，脸蛋也会美。我把啥事都不放心里！其实，我也经历过很多别人觉得过不去得坎。发生在我身上的事，如果是别人遭遇可能就崩溃了。可是我会很快调整自己。我所经历的那些艰难的事情过去了就不再想。做到宠辱不惊，云淡风轻！人的一生，谁没经历过苦难呢，没有过不去的坎。啥都不是个事！所以，学会化解苦闷，学会快乐，也会变美哦！
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出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
原因大致有两个：第一，自我要求高，希望自己瘦点穿衣服更好看，生活也更自信；第二，女为悦己者容，希望得到异性或者伴侣更多的关注与爱❤️
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的假胯宽改善很明显，关于假胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
健身，对于大多数人来说都应该是必须的，尤其是对于现在的部分大学生而言，许多大学生在上学期间每天都是在寝室打游戏、熬夜、喝酒，从而忽略自己身体的锻炼，这样对身体越来越不好，对于那些不想去健身房又想在家里锻炼的人，健身app就显得非常有用了，下面我就给大家安利几款非常实用的健身app:
1.keep
keep应该是当下最流行的健身软件了，它就像一个私人健身教练，可以给想减肥的人制定减肥计划，也可以给想塑型的的人制定每个部为的健身指标，而且可以根据每个人身体肌肉的不同程度制定不同等级的难度训练，keep是当下使用人数最多的一个软件。
2.火辣健身
火辣健身是一款专注于为用户提供人鱼马甲线训练，打造魔鬼身材的健身app，对于想要拥有热辣身材的女孩们来说是最适合不过了，在火辣健身上有很多的优质免费的运动健身视频教程，只需要做的就是每天坚持跟着app来进行健身。坚持就是胜利。
3.Hi运动
进入Hi运动，可以先通过【体适能测试】课程对自身做一个全面的测试和了解，可以为你量身定制一个健身目标，什么马甲线，六块腹肌，只要坚持，一定会早日练成的。
说到这里，小伙伴们有没有找到自己心仪的app了呢?