刘畊宏，他的直播是我唯一能跟下来的，其他主播的也看过很多，坚持不下来，跳一会儿就没兴趣了。因为工作原因，没法长期坚持跳刘畊宏的直播，只能断断续续的，这次只跟了10天，肩膀腰部已经明显瘦了，腿部和小腹效果不是太好，毕竟一周只有周四一天练腿，下一步打算再补充帕姐几个瘦腿和小腹的操。
只要刘畊宏不停播，我会一直跟跳的[奋斗]
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今天为止跟随刘教练跳了16天，其中一天生理期、一天膝盖疼停跳，其他都是跟着刘教练的节奏走，他直播我就跳，停播就休息。早上有时间的话跟着keep做段“晨起唤醒瑜伽”做个全身拉伸，没有再配合其他健身活动，试了几节帕姐的操，真心做不来，跳两下果断放弃，还是练好体能再找帕姐吧。
期间正常饮食，没有特意做减肥餐，吃粗粮戒碳水什么的，但是戒了雪糕饮料糕点，晚上6点后尽量不吃东西。
从瘦身效果来看，肩和腰最明显，锁骨已经隐约可见[笑]，小腹、臀腿没看出瘦，但是穿着裤子松点了，应该也瘦了，也许因为我是梨形身材（大鸭梨那种[流泪]）臀腿脂肪多，掉一点看不出来。也有苹果形身材的网友反馈说：腿瘦一大圈，上身没瘦。记得以前从网上看到过：减脂一定是全身减脂，不会哪胖减哪。
我觉的刘畊宏的直播节奏把握的很好，低强度高强度的操交替进行，中间休息的时侯洒洒狗粮，灌点鸡汤，然后哄着你“只有几个操了，今天不练腿了，最后一组了……”不知不觉就跟完全场了，然后VIVI姐喊着“耶✌你又打卡成功了”那一刻还是挺有成就感的[得意]
所以我还是跟着刘畊宏跳操，2个月后再来记录反馈我的减肥效果[机智]
跟着刘畊宏和帕梅拉练过，郑多燕的看过。我不喜欢后者，韩国整容的，脸很僵。
刘的很欢乐，适合管不住自己耐不住寂寞的人。
帕的比较像专业的。
目前跟帕练，觉得刘很吵话太多。