最近一直在跟练刘畊宏的操，我来说说我的感受吧。目前我练下来的感受是腰腹紧致了，特别是下腹部这一块，感觉深层肌肉在加强，假胯宽改善了，后背的肉也紧了，真的是有腰间的赘肉咔咔掉的感觉，隐约会有马甲线。
中间有几天因为生理原因停了，那几天没有锻炼，但是我的深层肌肉我能感受到依旧紧致。
刘畊宏的操出汗很厉害，我跳绳心率的上升速度都没这个操快，我觉得有点像hiit的形式。短时间内心率上升，并且保持，可能有些人觉得出汗就是减重，那可能减掉的只是你的水分而已。所以练的过程中要不停的补充水分，加强代谢，代谢加强，身体消耗就快，减重就自然而然。
我自己分析了一下为什么我几天不练，我的深层肌肉依旧能够保持，可能是因为他的操是通过重复动作来强化某一部位的锻炼，比如后腰这一块，其实这个动作做了很多组，时间短，密集度高，这样就很有效。其他很多动作也是类似。我更多的认为刘畊宏的操是偏塑形的，因为深层肌肉强化，视觉上看你形体就更好。我以前觉得塑形很轻松，其实压根不是这么回事。
我都练过帕梅拉和刘畊宏，对我来说，刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的是无氧，我更喜欢两者相结合，刘畊宏的操是可以短时间提高心率然后到达一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜欢她针对腹部，臀腿的这种视频，我能感觉到做完刘畊宏我再做帕梅拉的时候，我的核心更加稳定，也更能感受到身体的每一个部位的发力点，包括局部肌肉的伸展，感受会更明显，这样就事半功倍。
减肥减的是体脂，身体脂肪少了变相等于肌肉增加，肌肉增加代谢就高，体重自然就减下来了。谷爱凌你能想象她有一百三十斤吗，可是人家完全看不出来，因为人家形体好，体脂低。
很多人说做刘畊宏的操受伤了，我觉得锻炼是因人而异的，一个几乎不锻炼的人为了凑热闹，一下子就做这个操，确实吃不消。锻炼是一个长久的事，我的建议也只是仅供参考，每个人身体条件不同，适当就行，过度弄伤了自己就得不偿失了。要自己的实际情况出发，不要勉强自己，心急吃不了热豆腐。
刚练没多久，但是练完大汗淋漓很是畅快！每天都更加有活力了。而且看见很多网友都已经吃有效果，让我更加有动力。刘畊宏的老婆vivi姐，也晒出来了前后的对比。还有很多网友都晒出了前后对比身份明显。
看vivi姐自己晒出来的一个月的变化，是不是十分的明显。而且感觉明显就年轻了，运动真的会让人变年轻的！
还有网友晒出来了跟刘畊宏练了一个月的前后对比，自己标注不紧肉变紧实了，连圆肩都改善了。
看看这对比，是不是就有了很大的动力，这才是仅仅一个月的啊！
从侧面看大肚腩消失了，双下巴上的肉也好了很多，整个人都更加年轻挺拔了。
还有这位美女，跳绳➕刘畊宏的成绩
这个美女腰围从七十一到了五十一，裤子都宽松了。
最近一直在跟练刘畊宏的操，我来说说我的感受吧。目前我练下来的感受是腰腹紧致了，特别是下腹部这一块，感觉深层肌肉在加强，假胯宽改善了，后背的肉也紧了，真的是有腰间的赘肉咔咔掉的感觉，隐约会有马甲线。
中间有几天因为生理原因停了，那几天没有锻炼，但是我的深层肌肉我能感受到依旧紧致。
刘畊宏的操出汗很厉害，我跳绳心率的上升速度都没这个操快，我觉得有点像hiit的形式。短时间内心率上升，并且保持，可能有些人觉得出汗就是减重，那可能减掉的只是你的水分而已。所以练的过程中要不停的补充水分，加强代谢，代谢加强，身体消耗就快，减重就自然而然。
我自己分析了一下为什么我几天不练，我的深层肌肉依旧能够保持，可能是因为他的操是通过重复动作来强化某一部位的锻炼，比如后腰这一块，其实这个动作做了很多组，时间短，密集度高，这样就很有效。其他很多动作也是类似。我更多的认为刘畊宏的操是偏塑形的，因为深层肌肉强化，视觉上看你形体就更好。我以前觉得塑形很轻松，其实压根不是这么回事。
我都练过帕梅拉和刘畊宏，对我来说，刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的是无氧，我更喜欢两者相结合，刘畊宏的操是可以短时间提高心率然后到达一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜欢她针对腹部，臀腿的这种视频，我能感觉到做完刘畊宏我再做帕梅拉的时候，我的核心更加稳定，也更能感受到身体的每一个部位的发力点，包括局部肌肉的伸展，感受会更明显，这样就事半功倍。
减肥减的是体脂，身体脂肪少了变相等于肌肉增加，肌肉增加代谢就高，体重自然就减下来了。谷爱凌你能想象她有一百三十斤吗，可是人家完全看不出来，因为人家形体好，体脂低。
很多人说做刘畊宏的操受伤了，我觉得锻炼是因人而异的，一个几乎不锻炼的人为了凑热闹，一下子就做这个操，确实吃不消。锻炼是一个长久的事，我的建议也只是仅供参考，每个人身体条件不同，适当就行，过度弄伤了自己就得不偿失了。要自己的实际情况出发，不要勉强自己，心急吃不了热豆腐。
刚练没多久，但是练完大汗淋漓很是畅快！每天都更加有活力了。而且看见很多网友都已经吃有效果，让我更加有动力。刘畊宏的老婆vivi姐，也晒出来了前后的对比。还有很多网友都晒出了前后对比身份明显。
看vivi姐自己晒出来的一个月的变化，是不是十分的明显。而且感觉明显就年轻了，运动真的会让人变年轻的！
还有网友晒出来了跟刘畊宏练了一个月的前后对比，自己标注不紧肉变紧实了，连圆肩都改善了。
看看这对比，是不是就有了很大的动力，这才是仅仅一个月的啊！
从侧面看大肚腩消失了，双下巴上的肉也好了很多，整个人都更加年轻挺拔了。
还有这位美女，跳绳➕刘畊宏的成绩
这个美女腰围从七十一到了五十一，裤子都宽松了。
最近一直在跟练刘畊宏的操，我来说说我的感受吧。目前我练下来的感受是腰腹紧致了，特别是下腹部这一块，感觉深层肌肉在加强，假胯宽改善了，后背的肉也紧了，真的是有腰间的赘肉咔咔掉的感觉，隐约会有马甲线。
中间有几天因为生理原因停了，那几天没有锻炼，但是我的深层肌肉我能感受到依旧紧致。
刘畊宏的操出汗很厉害，我跳绳心率的上升速度都没这个操快，我觉得有点像hiit的形式。短时间内心率上升，并且保持，可能有些人觉得出汗就是减重，那可能减掉的只是你的水分而已。所以练的过程中要不停的补充水分，加强代谢，代谢加强，身体消耗就快，减重就自然而然。
我自己分析了一下为什么我几天不练，我的深层肌肉依旧能够保持，可能是因为他的操是通过重复动作来强化某一部位的锻炼，比如后腰这一块，其实这个动作做了很多组，时间短，密集度高，这样就很有效。其他很多动作也是类似。我更多的认为刘畊宏的操是偏塑形的，因为深层肌肉强化，视觉上看你形体就更好。我以前觉得塑形很轻松，其实压根不是这么回事。
我都练过帕梅拉和刘畊宏，对我来说，刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的是无氧，我更喜欢两者相结合，刘畊宏的操是可以短时间提高心率然后到达一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜欢她针对腹部，臀腿的这种视频，我能感觉到做完刘畊宏我再做帕梅拉的时候，我的核心更加稳定，也更能感受到身体的每一个部位的发力点，包括局部肌肉的伸展，感受会更明显，这样就事半功倍。
减肥减的是体脂，身体脂肪少了变相等于肌肉增加，肌肉增加代谢就高，体重自然就减下来了。谷爱凌你能想象她有一百三十斤吗，可是人家完全看不出来，因为人家形体好，体脂低。
很多人说做刘畊宏的操受伤了，我觉得锻炼是因人而异的，一个几乎不锻炼的人为了凑热闹，一下子就做这个操，确实吃不消。锻炼是一个长久的事，我的建议也只是仅供参考，每个人身体条件不同，适当就行，过度弄伤了自己就得不偿失了。要自己的实际情况出发，不要勉强自己，心急吃不了热豆腐。
原因有以下几点：
1.因为每一个热点都是有时效性的，火一段时间热度就会慢慢下来。
2.刘畊宏的粉丝基础不像王心凌稳固。王心凌的粉丝绝大多数都是在2003年-2005年期间建立起来的，她有粉丝基础。而且这些粉丝现在都已经成家立业，有一定经济实力，在社会上有一定话语权。刘畊宏的粉丝是在今年疫情期间发展起来的，而且大多数粉丝都是有健身需求的，其中大学生居多，没有较强的经济实力。
3.王心凌粉丝大多数是男性。男性在当今社会的压力普遍大于女性，工作上的压力，房贷车贷的压力，与同事上级相处的压力…他们需要一些可供发泄的点。而王心凌的出现给足了他们发泄的理由。相比之下，刘畊宏的粉丝大多数是女性，有健身需求的女性，他们相比男性，在社会上压力没有那么大。
最近一直在跟练刘畊宏的操，我来说说我的感受吧。目前我练下来的感受是腰腹紧致了，特别是下腹部这一块，感觉深层肌肉在加强，假胯宽改善了，后背的肉也紧了，真的是有腰间的赘肉咔咔掉的感觉，隐约会有马甲线。
中间有几天因为生理原因停了，那几天没有锻炼，但是我的深层肌肉我能感受到依旧紧致。
刘畊宏的操出汗很厉害，我跳绳心率的上升速度都没这个操快，我觉得有点像hiit的形式。短时间内心率上升，并且保持，可能有些人觉得出汗就是减重，那可能减掉的只是你的水分而已。所以练的过程中要不停的补充水分，加强代谢，代谢加强，身体消耗就快，减重就自然而然。
我自己分析了一下为什么我几天不练，我的深层肌肉依旧能够保持，可能是因为他的操是通过重复动作来强化某一部位的锻炼，比如后腰这一块，其实这个动作做了很多组，时间短，密集度高，这样就很有效。其他很多动作也是类似。我更多的认为刘畊宏的操是偏塑形的，因为深层肌肉强化，视觉上看你形体就更好。我以前觉得塑形很轻松，其实压根不是这么回事。
我都练过帕梅拉和刘畊宏，对我来说，刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的是无氧，我更喜欢两者相结合，刘畊宏的操是可以短时间提高心率然后到达一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜欢她针对腹部，臀腿的这种视频，我能感觉到做完刘畊宏我再做帕梅拉的时候，我的核心更加稳定，也更能感受到身体的每一个部位的发力点，包括局部肌肉的伸展，感受会更明显，这样就事半功倍。
减肥减的是体脂，身体脂肪少了变相等于肌肉增加，肌肉增加代谢就高，体重自然就减下来了。谷爱凌你能想象她有一百三十斤吗，可是人家完全看不出来，因为人家形体好，体脂低。
很多人说做刘畊宏的操受伤了，我觉得锻炼是因人而异的，一个几乎不锻炼的人为了凑热闹，一下子就做这个操，确实吃不消。锻炼是一个长久的事，我的建议也只是仅供参考，每个人身体条件不同，适当就行，过度弄伤了自己就得不偿失了。要自己的实际情况出发，不要勉强自己，心急吃不了热豆腐。
刚练没多久，但是练完大汗淋漓很是畅快！每天都更加有活力了。而且看见很多网友都已经吃有效果，让我更加有动力。刘畊宏的老婆vivi姐，也晒出来了前后的对比。还有很多网友都晒出了前后对比身份明显。
看vivi姐自己晒出来的一个月的变化，是不是十分的明显。而且感觉明显就年轻了，运动真的会让人变年轻的！
还有网友晒出来了跟刘畊宏练了一个月的前后对比，自己标注不紧肉变紧实了，连圆肩都改善了。
看看这对比，是不是就有了很大的动力，这才是仅仅一个月的啊！
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最近一直在跟练刘畊宏的操，我来说说我的感受吧。目前我练下来的感受是腰腹紧致了，特别是下腹部这一块，感觉深层肌肉在加强，假胯宽改善了，后背的肉也紧了，真的是有腰间的赘肉咔咔掉的感觉，隐约会有马甲线。
中间有几天因为生理原因停了，那几天没有锻炼，但是我的深层肌肉我能感受到依旧紧致。
刘畊宏的操出汗很厉害，我跳绳心率的上升速度都没这个操快，我觉得有点像hiit的形式。短时间内心率上升，并且保持，可能有些人觉得出汗就是减重，那可能减掉的只是你的水分而已。所以练的过程中要不停的补充水分，加强代谢，代谢加强，身体消耗就快，减重就自然而然。
我自己分析了一下为什么我几天不练，我的深层肌肉依旧能够保持，可能是因为他的操是通过重复动作来强化某一部位的锻炼，比如后腰这一块，其实这个动作做了很多组，时间短，密集度高，这样就很有效。其他很多动作也是类似。我更多的认为刘畊宏的操是偏塑形的，因为深层肌肉强化，视觉上看你形体就更好。我以前觉得塑形很轻松，其实压根不是这么回事。
我都练过帕梅拉和刘畊宏，对我来说，刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的是无氧，我更喜欢两者相结合，刘畊宏的操是可以短时间提高心率然后到达一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜欢她针对腹部，臀腿的这种视频，我能感觉到做完刘畊宏我再做帕梅拉的时候，我的核心更加稳定，也更能感受到身体的每一个部位的发力点，包括局部肌肉的伸展，感受会更明显，这样就事半功倍。
减肥减的是体脂，身体脂肪少了变相等于肌肉增加，肌肉增加代谢就高，体重自然就减下来了。谷爱凌你能想象她有一百三十斤吗，可是人家完全看不出来，因为人家形体好，体脂低。
很多人说做刘畊宏的操受伤了，我觉得锻炼是因人而异的，一个几乎不锻炼的人为了凑热闹，一下子就做这个操，确实吃不消。锻炼是一个长久的事，我的建议也只是仅供参考，每个人身体条件不同，适当就行，过度弄伤了自己就得不偿失了。要自己的实际情况出发，不要勉强自己，心急吃不了热豆腐。
原因有以下几点：
1.因为每一个热点都是有时效性的，火一段时间热度就会慢慢下来。
2.刘畊宏的粉丝基础不像王心凌稳固。王心凌的粉丝绝大多数都是在2003年-2005年期间建立起来的，她有粉丝基础。而且这些粉丝现在都已经成家立业，有一定经济实力，在社会上有一定话语权。刘畊宏的粉丝是在今年疫情期间发展起来的，而且大多数粉丝都是有健身需求的，其中大学生居多，没有较强的经济实力。
3.王心凌粉丝大多数是男性。男性在当今社会的压力普遍大于女性，工作上的压力，房贷车贷的压力，与同事上级相处的压力…他们需要一些可供发泄的点。而王心凌的出现给足了他们发泄的理由。相比之下，刘畊宏的粉丝大多数是女性，有健身需求的女性，他们相比男性，在社会上压力没有那么大。
最近一直在跟练刘畊宏的操，我来说说我的感受吧。目前我练下来的感受是腰腹紧致了，特别是下腹部这一块，感觉深层肌肉在加强，假胯宽改善了，后背的肉也紧了，真的是有腰间的赘肉咔咔掉的感觉，隐约会有马甲线。
中间有几天因为生理原因停了，那几天没有锻炼，但是我的深层肌肉我能感受到依旧紧致。
刘畊宏的操出汗很厉害，我跳绳心率的上升速度都没这个操快，我觉得有点像hiit的形式。短时间内心率上升，并且保持，可能有些人觉得出汗就是减重，那可能减掉的只是你的水分而已。所以练的过程中要不停的补充水分，加强代谢，代谢加强，身体消耗就快，减重就自然而然。
我自己分析了一下为什么我几天不练，我的深层肌肉依旧能够保持，可能是因为他的操是通过重复动作来强化某一部位的锻炼，比如后腰这一块，其实这个动作做了很多组，时间短，密集度高，这样就很有效。其他很多动作也是类似。我更多的认为刘畊宏的操是偏塑形的，因为深层肌肉强化，视觉上看你形体就更好。我以前觉得塑形很轻松，其实压根不是这么回事。
我都练过帕梅拉和刘畊宏，对我来说，刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的是无氧，我更喜欢两者相结合，刘畊宏的操是可以短时间提高心率然后到达一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜欢她针对腹部，臀腿的这种视频，我能感觉到做完刘畊宏我再做帕梅拉的时候，我的核心更加稳定，也更能感受到身体的每一个部位的发力点，包括局部肌肉的伸展，感受会更明显，这样就事半功倍。
减肥减的是体脂，身体脂肪少了变相等于肌肉增加，肌肉增加代谢就高，体重自然就减下来了。谷爱凌你能想象她有一百三十斤吗，可是人家完全看不出来，因为人家形体好，体脂低。
很多人说做刘畊宏的操受伤了，我觉得锻炼是因人而异的，一个几乎不锻炼的人为了凑热闹，一下子就做这个操，确实吃不消。锻炼是一个长久的事，我的建议也只是仅供参考，每个人身体条件不同，适当就行，过度弄伤了自己就得不偿失了。要自己的实际情况出发，不要勉强自己，心急吃不了热豆腐。
有变化，20天体重没变，但腰围和臀围明显小了。主要是享受流汗后的轻松感。