由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。因此稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇嫩，一不注意就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现长期的声音嘶哑。因此，杜怀栋副主任医师特别指出，这个阶段的学生在唱歌时，应避免发高音，并避免长时间地发声和歌唱。音乐教师在歌曲选择方面应教唱音域窄些、音高低些、适应学生变声期的歌曲。孩子的父母，也要耐心地向孩子讲清楚变声期的生理特点，教育孩子不能大声喧哗、过度地使用嗓子，以免过度疲劳加剧声带的充血程度，进而影响变声期声带的正常发育。一、让孩子正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子、高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌或者叫喊，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
二、避免孩子着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，要带围巾，注意脖子保暖，从而避免咽、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。三、保证孩子睡眠的充足。做作业不要太晚，更不能熬夜，每天保证7~8小时以上的睡眠时间。四、饮食要注意清淡，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、刺激如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。
青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。其二，应摄入B族维生素和钙质维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。其四，适量多饮水，可减少或清除局部分泌物，避免继发感染其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
处于变声期的女孩子，在性激素的作用下，声带逐渐发生变化，如果不注意保护，语音会变得粗哑。想顺利度过变声期，除了注意科学合理地使用 嗓子,不要让它太疲劳以外，饮食方面的调理也至关重要，需要注意以下几点：胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。胶原蛋白和弹性蛋白是发音系统的主要成分，适量摄入有利于发音系统的发育和完善。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、海产品、豆类等。B族维生素和钙质的摄入。钙 质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物有芹菜、西红柿、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等;富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。日常饮食应以软质、精细食物为宜。尽量避免吃爆米花、锅巴、坚果 类及油炸类的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。适量饮水。这样可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。但不要喝 太热的开水或食用过多的冷饮，以免对声带不利;更应忌烟酒，以防加重局 部无菌性炎症。进食时宜细嚼慢咽。谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部组织。少吃有刺激性气味的食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭菜。这些食物会刺 激气管、喉头与声带。