一般都控制在2个小时左右，不宜过长，时间长久了会让自己越陷越深并且眼睛会疼。
我算是一个小说迷，读书的时候大家都在一起讨论一本小说可以讨论整个课间休息时间还非常的意犹未尽，而且之前每一天只要有时间就会钻进小说的氛围中去，从而我让过上了四只眼睛的生活。
当时我一本书的时间基本只需要一天就能完美的阅读完毕，课间、中午休息时间、晚上放学回家都拿着一本书在看，里面的内容也是让人无法自拔；正是因为自己没有强大的自律性所以只能被书中的故事情节所吸引，但是书真得不宜看得时间太长久，因为会导致眼睛受到一定程度的伤害，直到自己的视线越来越模糊。每天控制在两个小时，而且可以分开来计算时间，比如说早上一个小时下午一个小时，晚上睡之前半个小时等等，并且看完书一定要出去看看风景活动活动眼睛，能够让眼睛也得到舒展放松的作用。
我是不太喜欢玩游戏的，手机上唯一一款手机游戏就是宾果消消消，而且它游戏时间设置的挺温馨；每次能力只有五次机会，用完之后恢复时间就会特别的长，从而让你结束游戏的时间；我哥是一位非常酷爱玩游戏的人，正因为熬夜玩游戏眼睛视力急速下降，他又属于不喜欢戴眼镜的人所以去选择做了激光手术，术后医生建议看电视不可过一个小时，一个小时之后得看看周围的环境，活动双眼，不可玩游戏等等；游戏时间不可过长，跟看书一个道理，都是为了保护自己的双眼，以及让自己的身体也可以好生的活动一番。
我觉得当下的年轻人每天看小说或者打游戏的时间控制在2到3小时是最为合适的。如果玩游戏或者看小说的时间太久，不仅对我们的身体健康有影响，因为得不到最好的休息，而且也会影响我们的视力。
现在越来越多的人很小的时候就是近视眼，近视眼除了先天遗传原因，绝大多数都是后天形成的，主要还是不良的看书姿势，写字姿势，以及长时间看小说打游戏所造成的。
现在很多小孩子可能在上初中的时候就已经是近视眼了，天天架着高度近视眼镜，想必他自己鼻梁也会不舒服，而且，很多学生都是玩游戏高手，甚至有时候会玩游戏连续玩七八个小时，耽误学习，耽误自己的休息。还有一些网瘾少年，更是不眠不休废寝忘食的玩游戏，这样的做法是非常不对的。
有的年轻人也是玩游戏上瘾，现在特别是网游都是不停的升级打怪，换装备，让很多年轻人都情不自禁地沉迷于网游，过于沉迷于网游，晚上下班后还要熬夜打怪兽，那么，肯定就得不到良好的睡眠，早上不仅会迟到，也会影响一天的工作，最后工作做不好，也会得到老板的批评。
还有一些年轻的爸爸也是半夜一直玩游戏，甚至都不管半夜小孩喝奶，我的妈妈群里经常有妈妈会抱怨，孩子他爸沉迷于网游，天天就知道打游戏，尿不湿不会换，奶粉也不会冲，小夫妻俩也经常为这样的事情而吵架。
适当的玩游戏和看小说，可以让我们放松，但是过于沉迷，就非常的不好了。
我个人觉得每天看小说或者打游戏的时间最好控制在四个小时为上限，中午两个小时，下午和晚上各一个小时，一方面是为了自己的眼睛着想。
另一方面也是为了让你们有更多的时间去做一些有意义的事情，因为人这一生不是为了跟电脑或者手机过的，而是要有自己努力的目标，在将来是要有一份满意的答卷给自己、给自己的父母，这样子才算你没有白来一趟人间。
之所以让大家最好每天控制在四个小时以内玩游戏或者看小说，是因为长时间的对着电脑或者手机对眼睛的伤害真的很大的，我就是一个明显的例子，我现在真心的后悔当初出每天每天的抓着手机不放，熬夜看小说。
当时在高中的时候我迷恋上了看小说，而且那时候的手机我记得不是全屏的，而且字体也比较小，但是喜欢上了网络小说的那种心情真的是无法自拔啊。
于是我就每天不分白天黑夜的看，学习也学不下去，有的时候看小说能看通宵。这样一来二去的我的眼睛本来是贼有神，而且一点都不近视。但是到了高中毕业以后我的眼睛已经被厚厚的眼镜框给束缚住了，近视已达五百多度，全都是自作自受啊！
而且当你玩游戏或者看小说的时间太长的话，你就会没有时间去做其他的该做的事了，就像我一样，要不是不分时候的看小说我也不至于上一所这么破的大学啊，真心后悔的肠子都青了啊！
俩小时是最好的。我们从清醒到上床睡觉的时间大概有16小时左右，除去休息，午睡的时间大概还剩13小时左右。而这13小时里，我们可能需要工作，学习等主业时间，而剩下的时间就是我们可以自由分配的时间。大概也就是剩4到5个小时左右，所以，用俩个小时去看小说或是打游戏是合理的。
看小说，打游戏，这是娱乐，而且这是会上瘾的娱乐。所以，我觉得时间不宜太长，就像我一个室友，他每天都在做这俩件事情：吃饭时候看小说，看小说看累了就上床睡觉，起来再打一天游戏。。。除了这俩个事情什么都不会，而且也不见他玩游戏玩的有多厉害。大量的时间用来消遣，这是在浪费时间，浪费生命，大学的时光就这样快过去了。到现在，他的交流能力很差，学习成绩也不理想，典型的宅男一个。更恐怖的是我们没有办法劝他，他活在自己的世界里，或是说颓废在自己的空间里。
我们是成年人了，也该为自己的未来着想了。我们每天应该有一些小的进步才算是没白活一天，如果大量时间都浪费在无用的地方，这是很失败的！我觉得，我们需要把大量的时间放在我们的事业上，放在主业上，而不是看小说，打游戏这种“欢乐时光”里。
所以，每天俩小时是很合理，很科学的时间，保证了正常的工作，也会防止我们对这些事情沉迷。
大叔以前是网络小说迷，尤其是什么修仙啊，武侠啊，玄幻啊，每天得有5、6个小时在看小说吧，有时熬夜看，第二天起不来，或者起来去上班也是没精神，不过现在好了，把小说戒掉了。戒掉小说之后又迷上了地下城与勇士，每天沉浸游戏世界刷副本，刷装备，打BOSS。每天下班回去也得玩3个小时左右吧，然后时间长了，身体就不好了，不是肩颈疼就是腰椎疼吗，慢慢的也感觉没有以前好玩了，就戒掉了。
现在下班回去吃完饭就是看看直播，打几把王者荣耀，最多也就打一个小时吧。大叔一般就是打3把，一把快点10多分钟，慢点20多分钟，一天差不多也就1个小时左右吧。打完不管输赢，下游戏洗漱睡觉。大叔个人建议，看小说也好，玩游戏也好，每天花半小时到1小时是最好的，时间再长就会出问题，各种各样的问题哦！
喜欢上很难控制，最好方法是看连载的看完就没了，你就得停哈哈。想当初中国四大名著我一个月就看完了，诛仙一本八天看完。