说到减肥，很多人都会采用节食减肥的方法，因为节食减肥效果非常快，短时间内就能达到一个比较好的减重效果，而且每天都能看到自己重量的下降，但即使这样，很多人还是不推荐节食减肥，因为绝食减肥真的会对身体有很大的伤害，到底节食能不能减肥？这种减肥方式对身体有什么伤害
反弹：
节食减肥最大的副作用就是很容易反弹，这一点相信很多节食减肥过的人都深有体会。
虽然减肥的过程中通过节食，每天体重都会有明显的下降，而且每天还能体会到自己体重下降的喜悦，但是当你一旦停下节食，稍微多吃一点东西体重会反弹的很快，而且可以从体重计上非常明显的带给你一些数据上的打击，节食减肥一个月，一个星期就反弹回来也是有可能的，所以这也是很多人不推荐节食减肥最主要的原因。
一些专业的减肥训练，通过减少热量的摄入和一些适量的运动，可以让体重保持在一个稳定的状态，这样你再恢复正常饮食的时候，你的体重反弹也不会特别严重，因为你保持健身的过程中，你消耗，的大部分都是脂肪，但是节食减肥的脂肪没有明显的减少，只是体重下降明显。
新陈代谢紊乱：
通过节食减肥，很多人发现自己更容易长痘，而且气色特别不好，这都是因为新陈代谢紊乱造成原因。
当你节食减肥的时候，身体代谢就会变慢，你的体重肯定也会减的更慢。通过节食，还会让你的身体更加不健康，反而会逐渐变成易胖体质。节食一旦停止体重马上反弹。运动减肥可以增加你的新陈代谢，让你的代谢速度更快，体重更容易减轻，减肥也更加健康。