秋季到了之后，尤其气温降低，所以很多人开始喜欢吃高热量的食物，但是高热量的食物太容易长胖了，很多人在秋季的时候，不自觉就会长胖很多。秋季的时候该如何减肥，如何减肥效果好？
控制食欲：
很多减肥的人减肥之所以失败，都是因为管不住自己的嘴，如果吃的很多，吃的食物热量也很高，那不管再怎么减肥都无法减肥成功。秋季的时候减肥一定要控制食欲，在包里准备一些代餐的食物或者坚果，嘴馋的时候可以拿出解馋。
跑步：
对于很多人来说，每天就算很忙，也需要做运动，每次运动半小时就够了。早上早起半小时或者晚上跑步半小时，坚持一段时间之后会有非常好的效果。而且当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。
充足的睡眠：
到了秋季之后，很多人的身体都觉得很疲乏，所以忍不住就会打盹。天气寒冷让整个人的代谢能力也下降了很多，也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来，才会导致大家发胖，这时候一定要多睡觉，睡觉的时候也是可以代谢身体能量的，不但可以让白天更加精神，而且还可以帮助瘦身哦。
拒绝暴饮暴食：
秋天来了，气候凉爽，很多人的胃口都变大了，吃的也比平时多了很多，这样下去，体重很快就会快速整张，而且对身体也很不好。想要减肥，吃饭一定不能暴饮暴食，吃饭之前可以喝几口汤，可以减少食欲，还可以养胃。
吃饭的时候最好细嚼慢咽，如果和朋友出去吃饭，慢点吃，这样在饭桌上可以少吃很多的东西。同样的吃饭时间，你吃的肯定会比别人少很多。