肩部是一个女性比较性感的部位，适当的露肩，可以展现一个人的女性魅力。但是过于厚重的肩膀，反而为自身增添丑感，所以肩部运动一定要做起来，适当的瘦肩运动，可以把肩部变薄，穿衣服也会变得非常时尚。
经常做背部的伸展运动，把双手要放背后交叉握住双手，整体要呈现放松的感觉。经常做办公室的上班族，也可以坐着完成这个动作，有效的改善肩部过于厚重的现象。
双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，配合呼吸，慢慢上下移动各30次。在双手交握的过程中，可以适当的伸长脖子，有拉长脖子，减少颈纹的效果。
在交握的过程中，要把肩部完全打开，一定要处于放松的状态，不要太紧张，肌肉过于紧张的话，反而会导致锻炼效果不佳。
肩部的脂肪严重影响穿衣的美感，所以要通过专门的运动进行改善，适当的形体锻炼可以改善体型，使肩部变薄。肩部变薄之后穿衣服也会变得非常美观，提升整个人的气质。
在家有时间的话，可以找一面空的墙壁，然后正面靠在墙上，腹部照样紧贴墙壁，保持收腹，将双手放置背部后方，手呈现拳头，再开始肩部往后送。坚持运用这个方法，可以有效改善肩部过多肥肉堆积的情况。
肩膀好看衣服穿出来的效果也会很好，但是有很多人背部、肩膀处的肉肉有点厚，给人一种虎背熊腰的感觉，体形偏胖的人肩膀自然会比较厚实，这种情况让人很是烦恼，有的没有办法穿美美的露肩上衣，所以肩部要用一定的方法瘦下来，才能更有自信穿搭适合的露肩上衣。
加强肩部的训练，不要急于求成，因为任何一种减肥方法都是持续的一个过程，所以坚持下来，就一定会看到相应的结果。