【文戒香烟强意志：武戒香烟重病威：烟山峻岭心攻战】
笔者的话：收到《头条约稿》，非常乐意。原标题是：如何才能戒掉烟？我的主题是：文戒香烟强意志：武戒香烟重病威：烟山峻岭心攻战。归纳四大特点，与各地朋友一起商洽交流分享。
一、本人经验
抛砖引玉
1、肺气肿，宿命信号
说到当时，香烟年龄20岁有余。曾经在汽车验车场做了二年工作，每天客户给予的零星的香烟犹如“天女散花”。我的肺部医院诊断：出现慢性支气管炎 肺气肿先兆等疾病。
2、肺气肿，断绝香烟
回家以后，家庭里人说，要死命或要寿命。人的本能是要寿命的。于是，开始拒绝香烟，开始难受，后来“习以为常”，现在肺部良好。
二、烟鸦兄弟
1、烟鸦片，孪生兄弟
老照片再现吸鸦片的清朝人个个骨瘦如柴迷迷糊糊
普通香烟，不含鸦片成分，但是普通香烟里有成瘾物质，叫做尼古丁。其中，镇静剂的功效，二者“异曲同工”，所不同的是，香烟不是毒品，鸦片是毒品。
普通鸦片，有一种镇静剂，有很强的成瘾性。与此同时，普通香烟里的尼古丁，也是一种镇静剂，其中，镇静剂的功效，二者“异曲同工”，所不同的是，香烟不是毒品，鸦片是毒品。
2、吸香烟，会有烟瘾
抽烟的人会有烟瘾。香烟里面的尼古丁又叫烟碱。烟盒侧面标注的烟气烟碱含量，就是在说明尼古丁的含量。目前，国家没有禁止尼古丁，所以，吸食尼古丁（吸烟）不叫吸毒（但其实也是吸毒）。
3、吸鸦片，会有毒瘾
吸食鸦片的人会有毒瘾。鸦片有鸦片纯度的外包装上注明鸦片纯度一样。因为鸦片是国家禁止的毒品，所以吸食鸦片是吸毒。
三、戒烟方法
雪中送炭
1、程度较低吸烟者
如果未成瘾或依赖较低吸烟者，凭毅力戒烟。
2、程度较高吸烟者
如果依赖程度较高者，需要加强的戒烟干预最终成功戒烟。
四、戒烟八情
不药而愈：古代典故，心脏病不药而愈,养着，戒烟“异曲同工”
以下戒烟八情，说明戒烟“初显成效”。
1、口渴难耐。2、寝食难安。3、久违謦欬。4、头痛欲裂。5、汗流浃背。6、胆颤心寒。7、心不在焉。8、隔靴搔痒。
隔靴搔痒
戒烟，主要靠个人毅力和自觉。比如，住院，医生说不能抽烟，住10天半月绝对不抽烟。虽说是具强制性，但还是靠毅力和自觉。本人抽烟史26年，从每天几支、十几支到一盒半。因心脏问题住院，一人住，抽烟被制止后，至今20年没再抽烟。不抽，主要靠自觉，手边别放烟，烟瘾来了，顶住，想抽也没有。你说那烟瘾能拿你怎么办。就这么简单。