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之前回答过类似的问题，如何不哭不闹不打不叫的陪孩子写作业？这边再答一次：

最近一段时间，家长们微信朋友圈很热闹，先是刷屏了家长为辅导孩子写作业，心力憔悴，要”卖儿卖女“，后面又有家长晒家长为辅导孩子学习，自己考取教师资格证。这些信息引起了无数家长的共鸣，孩子作业拖拉、磨蹭、反复出错、讲不明白，听不懂，家长很着急，纷纷留言：“中国式辅导作业”轻则暴跳如雷，重则鸡飞狗跳、气到脑出血、动脉痉挛……简直太崩溃了！

中国家长不得不辅导学习，已经成为了很多家长现实的困境。数据显示，78%的家长每天陪写作业，感概“就像打了两份工”。79%的家庭就因为写作业情绪失控，发生过亲子冲突，写作业已经成为亲子关系的头号杀手。辅导孩子功课却让亲子关系受损，真是得不偿失。

其实，要解决辅导孩子学习难的问题，关键是解决家长自己的情绪问题！

辅导学习中的情绪

我常常问家长“你觉得对孩子发火有用么？”，有的家长会点点头。“那一次有用，以后会有用么？一直都会有用么？”家长就比较迟疑了。我会追问家长，“你有没有发现，发火后，孩子暂时会听话一点，但是长期这样，你越是发怒，孩子是不是越是难教？”

很多孩子被吼了以后就变“傻”了，会做的题也不会了！其实，当你吼孩子时，孩子的大脑发生着一系列的变化。大脑里有以杏仁核为代表的情绪脑和边缘系统为代表的理性脑。你的怒气直接触动了孩子的杏仁核，理性大脑就完全关闭，孩子只能通过本能的方式来回应：反抗、逃避和僵住。

如果孩子反抗，有直接顶嘴的，也有消极抵抗的，反正都不会做，干脆破罐子破摔，家长怎么打骂也无所谓了，学习越来越差。如果孩子逃避了，那更麻烦。孩子逃避恐惧时，将身体血液更多地分配给四肢，准备逃跑，大脑供血不足，反应迟钝，思考能力下降、更学不会。

一道口算题，反复出错，孩子也不想啊，可就是做不出来，你在旁边不断施压，孩子更焦虑、更挫败、更无助！孩子长期在这种环境中，容易形成心理学上讲的，习得性无助。简而言之，就是孩子对学习的无力和无可奈何的感觉其实是从环境中学习到的。我经常会听到家长反应孩子不自信，毅力差，学不会就退缩，考不好就放弃。其实，很多时候，孩子并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态，自暴自弃。

很多家长都知道对孩子大吼大叫不好，也极力克制，但是一辅导学习还是忍不住。很多人常常形容自己生气时，“我当时的火腾就起来了”，这个“火腾就起来了”的时间非常短暂，理性脑关闭，大脑被愤怒情绪吞噬，完全失控！这个时候情绪管理的关键，就是快速地利用这个“腾”的时间。

心理学家纳博·杰森博士，他提出 “用 6 秒处理怒气”，也就是在情绪崩溃的边缘有6秒的抢救时间。6S 是一种快速解决情绪问题的方法，心理学家在此基础上延展出了S-T-A-R 的实用情绪快速处理方法。S-T-A-R 分别代表每个方法的英文首字母。

S 就是 Stop，暂停。当你意识到自己火气上腾，快要生气的时候，要马上停下来。

1. 暂停 6 秒

情绪失控的时候，理性脑关闭，这个时候回应孩子，可能会说出你想都想不到的那种恶毒话。而平均只要等 6 秒，关闭的理性大脑就能重新运作。所以这个时候一定要有意识地让自己暂停 6 秒，不做任何行动，你可以闭口不言，把舌头卷起来抵着自己的上齿龈，在心中默默地数 6 秒，为了便于操作，也可以换作自己更喜欢的方式，比如在头脑中像过幻灯片一样，给 6 个方框图上不同的颜色。时间把握不准的时候，可以多数个 2-3 轮。

慢下来 6 秒，是 STAR 法则的核心，你没有说出后悔的恶毒言语，没有做出让自己后悔的事情，没有对孩子宣泄排山倒海的怒气。情绪应急处理完成，初战告捷。

6 秒的等待时间启动了理智的大脑，6 秒机构就宣称， 6 秒钟决定了 93%的领导力、43%的生活品质、27%的组织利润、25%的健康状况，因为它是决策的关键！

2. 短平快深呼吸

6 秒控制住了一时之气，但是人在情绪中的时候，血压上升，呼吸急促，大脑供血不足，情绪还可能卷土重来。所以，配合使用深呼吸，效果会更好。我推荐3-5-7 呼吸法，3 秒吸气、5 秒保持、7 秒呼气。

具体这样操作：先找一个有靠背的椅子，坐下来，尝试什么都暂时不想，3 秒的时间缓慢悠长的用鼻子吸气，感觉肚子是鼓起来的，保持 5 秒，然后 7 秒用嘴轻轻的呼出，呼出气体时。注意力放在一呼一吸之间，注意呼气和吸气的感受。通常做 3-5 组会有更好的效果。

另外，也可以离开一下现场，去喝一杯水，给自己和孩子一点空间，让彼此的情绪都稍加平复。

只要完成了这一步，情绪抢险工作就完成了 80%，怒气消退。但是孩子作业的问题还是没有解决，心里还是还是不舒坦。所幸，你的理性重新在线，情绪已经平复下来，你可以开始理性地思考和分析了。

T 就是Thinking，思考解决方法。

你可以地慢慢理出一个头绪，想一想事情的前因后果，“孩子让你生气，想要发飙，”想一想三个问题：

第一个，“这个行为的后果是什么？”，

第二个，“这是我想要的后果么？”，

第三个，“还有其他解决的办法么？”。

这就是所谓的三思而后行。如果对孩子发脾气，对孩子大吼，孩子会受到什么影响？比如，他会不会受到伤害，会不会更学不好，会不会影响亲子关系？

这是你辅导学习的目的么？有没有其他更有效的辅导孩子的方法？比如，做作业的事上，你有哪些人可以求助？还有哪些方法可以教给孩子？

其实，辅导孩子学习中遇到的问题，千差万别，但如果冷静下来去观察，多和老师交流，学习一些育儿的知识，总会找到适合孩子的方法。

A 就是ACT行动，

孩子做作业中遇到的问题，总结起来无非以下几类：生理类、认知类、行为类、情绪类，再具体点比如，学科知识点、学习方法、学习习惯、学习兴趣、生长发育、焦虑、压力问题等等。家长要做的是积极行动，和孩子沟通，和老师交流，积极参加家庭教育讲座和学习，根据孩子学习过程中的问题，针对性地提供必要的支持。

R 就是 Review 总结。

一种新的技能和方法地掌握，反思回顾会帮助我们更好的巩固。如果做得好的时候，要给自己鼓励，对自己说，“下一次我还可以这样做。”如果有处理不好的时候，可以在脑海里想象下一次再遇到这个情形时候，我一定要换一个方法做，并一定要很清晰的描绘出来，比如：孩子顶嘴，如果你觉得打骂孩子不好的话，脑海里想象下次再遇到这个情形，自己闭口不言，默数 6 秒，安静了一小会儿，深呼吸，然后告诉孩子，自己先做作业，手轻轻地关门，慢慢地走开 30 分钟，再回来解决问题。

S-T-A-R 方法简单且实用，刚开始使用时，并不是每一个步骤都能做到完美。停止 6 秒，这一步是关键，做到了就完成了基本的情绪管理工作，如果有时候忘记了，没忍住，也没有关系。研究证明平时只要做到 60%，情绪管控能力会极大提升，亲子关系也得到极大的改善，所以要不断尝试，并坚持下去。

一旦坚持 21 天、40 天、3 个月……你的大脑中就会形成新的神经回路，理性脑就越强大，越能管理情绪脑。当STAR 法则变成处理情绪的习惯，那再遇到孩子写作业磨蹭、不专注、偷懒等等各种状况时，你就更能冷静从容地应对了。

孩子的每一次成长都是点滴的积累，也是家长和老师每一分，每一秒努力的结果。让我们如露珠般呵护孩子的心灵，让孩子健康成长，我是一粒麦子，与家长朋友们共勉。

多跟孩子交流，确保孩子有信心