在生活中，我们不难发现习惯欺凌他人的人，学校中，有校园暴力的实施者；

职场上，有凭借职位压榨员工的人；

即使是在家里，也有可能存在强势者对弱势者的压迫。

每一场欺凌，欺凌者都负有不可推卸的责任，他们或冲动或暴力或虚张声势。但被欺负者身上的某些特征也确实是一个推手，将自己推入被欺凌的深渊。

一般来说，这类人通常隐忍、内敛，不善于表达自己的想法和情绪。他们常常是老好人性格，选择牺牲自己应得的利益去成全他人，以换得别人对自己的友好和肯定。但这种行为无疑是恶性循环，当你委屈自己去迁就别人，别人尝到了甜头，下回还会来继续索取，长此以往，被欺负者就习惯了任人宰割，无还手之力。

以下几个方法能够改善这种状况。

1. 划定底线

被欺凌者通常心理边界不清晰，对于别人的越界行为不敏感，没有定义什么是自己该做的什么是不该做的。这时候就需要划定一条明确的底线，列出自己绝对不愿意触碰的事情，并且在有人超越底线时清晰地告诉对方。

2. 学会拒绝

老好人性格的人通常很难拒绝对方，这不仅仅是因为他们抹不开情面，更重要的是他们在妥协中得到了好处。

但也请明白，妥协中的害处远大于好处。并且你所得来的肯定和赞赏不过是虚假的，并非源自你本身的能力，其实质不过是一场不等价的交换。

3. 使用行动而非言语进行抗争

当你对一件事表达不满的时候，态度不是十分坚定的。旁人可能以为你不过是几句牢骚，习惯欺凌的人并不会将此放在心上，不满之后该做的事情还得做。行动上的反抗明确而坚定，这件事情你没有做 ，下一回对方也就会有所顾虑了。

4. 自我提升

被宰割者通常是这一对关系中的弱势人群，对方凭借自我优势进行压迫。所以让自己变得强大，是一个非常有效果的办法。这里所说的变强大并不是一般意义上的，而是针对被压迫的方面，如果对方凭借能力压迫你，那你要变得比他更有能力；如果对方凭借经济，那就要努力在经济方面有所提升。或许这个方法有一定难度，但如果能做到，改变将会是根本性的。

继续吧，老人老了，孩子大了，他们终会理解的，一个团体一家人，总要有人负出。