您觉得累，可能身心俱疲，怎样能安身又安心呢？不知您经历了什么，让您痛苦，但您能觉察自己的情绪并且主观意愿想改变现状，并且还有效的求助外在资源，由此可以评断您改变缓解情绪的资源就是自身

自我调节情绪，把无限责任变有限责任，大树底下不长草，把自己包办过度的事情放下一些，不要自己背负太多东西压力，是不是疾病的人会羡慕健康的人类似，（自我比较法）

通常人们试图摆脱负面情绪， 即刻意忘记不愉快情绪的事情，尝试忘掉不愉快的经历或压抑负面情绪，但研究表明这种方法带来的效果事与愿违， 因为它们强化了人们试图缓和的情绪，有效的方法是记忆封存，而封存令人感到后悔的时间这一物理行为能减轻人们的负面情绪，封存带有情感投射的物件的人无法像之前一样清晰地回想起那么多的情绪细节，随着情绪细节的记忆减弱 自然而然也就摆脱掉了负面的情绪，所以不要刻意强化某种东西，（情景疗法）

建议将关于让你不开心的一些东西或者回忆，以及一切消极的事物，不要老是在心里计较， 不要强化自己悲观消极的情绪，想想令人愉悦的事，不论开心或者不开心，都要多微笑，在心里告诉自己很快乐，自我暗示自我激励的作用很重要，你想成为什么样的人，是自己的暗示和期待（自我激励法）

巧用食物控制情绪，与其抱怨不如改变，上得了厅堂也要下得了厨房，美食也具有疗愈作用，至于运动读书音乐等等，可以随自己心意，随性而为，不要刻意为之（遵从内心）

情绪如同用手握沙，抓的越紧，流的越快，轻握手掌，你会发现，掌中留下的，就是你想要的，

没有比脚更长的路，没有比人更高的山，你自己就是自己最好的情绪控制者！

不抱怨生活，难只是暂时的。 一个人的心境终究还是取决于他的心胸，得失一念之间，即使天下人都负你，人生也还是你自己的，快乐还是别人的，抱怨只能让自己一时心理麻痹，终难摆脱内心的纠结和挣扎。上帝只帮助自救的人，只有拥有一颗勇于自我承担的明净的心，上帝才会伸出帮助的一双手。