拳击是一项每回合三分钟，局间休息一分钟多回合的高强度运动。那么为什么拳手会特别累呢？

一.供能系统看

人体供能系统分为磷酸原供能，糖酵解供能系统，有氧氧化供能系统。

拳击运动每回合在高强度下进行3分钟，所以一般都在无氧的环境下进行。在比赛过程中拳手要连续进行攻击，此时身体几乎所有关节产生运动发力，此时运动员供能系统会进入磷酸原供能系统，所以运动员基本都是在磷酸原供能系统与糖酵解供能系统产生ATP提供能量的。

磷酸原供能系统供能物质为CP（磷酸肌酸），在高强度下会提供短短10s左右的能量。拳手在10s内进行组合拳的攻击，此时会消耗大量能量。

糖酵解系统是以分解糖原为机体提供能量的系统。糖酵解系统又分为快速糖酵与慢速糖酵解两部分。其中当运动持续30s-1.5min时，此时供能系统主要为快速糖酵解，为无氧状态产生乳酸。若运动进入到1.5min-3min时，快速糖酵解系统会转变为慢速糖酵系统，由于有氧气的参与会产生丙酮酸。所以糖酵解为运动过程30s-3min内主要的供能系统。在高强度的环境下，运动员要处于乳酸阈值的情况下高强度的进行比赛，所以三分钟内体内会堆积大量乳酸以及更多的氢离子产生造成机体疲劳。

所以拳击运动不是一个单项的供能系统参与，而是随时切换供能系统，此时会出现“撞墙”反应，人体会处于相当疲惫的状态。又由于回合组间休息仅有1分钟，这种强大下进行运动就会非常非常累。

二.运动方面看

拳击并非是一项单一关节肌肉产生能量的运动，而是从下向上由踝关节，膝关节，髋关节，肩关节传导的力，所以基本上全身关节的肌肉都会产生发力，那么所需要的能量是非常多的。而且拳击又是一项非常专注的运动项目，运动员的神经中枢系统此时也需要大量的能量去提供专注度，使得运动神经元能够很好地释放神经递质去控制我们的肌肉系统。

总结：拳击项目是一个全身关节产生力的高强度供能系统切换且神经系统高度运作调控肌肉产生力的一项非常辛苦的运动项目，所以结合以上提出的几点在每一个回合里结合在一起需要非常多的力量去支撑每一个回合的运动。

我是张琮琮教练，关注我，持续输出健身干货。

看过央视拳霸天下，杜老师和王老师解说，曾经说过格斗运动是最考研体力的比赛，12回合职业拳击甚至比铁人三项都强度大，。说职业比赛三分钟拳击相当于半场足球赛。

第一，高度紧张，这个比任何比赛都耗费精力

第二，没有休息，三分钟内都在高强度力量下运动

第三，中场举牌美女太性感