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从职业与生活两大方面来谈谈个人理解。

首先，我们必须相信，职业所处的阶层一定是都市女性的面孔或名片之一。
所以，对于都市女性而言，提升涵养与内涵，也就意味着需要在职业方面有所发展，这将直接决定着阶层、决定着圈子、决定着思维模式、甚至决定着视野，这些自然也就是内涵与涵养的部分构成要素。

职业方面的发展这个话题很宽泛，我们稍微聚焦一下，简单地讲：就是让自己在所处的行业领域内能有所发展。

发展的基本路径就是：完成职业技能积累，并同时完成一些学历证书、资格证书方面自我证明这类的学习与考证。进而，通过深入学习、锻炼、镀金、积累等形式，以打怪升级的形式，在行业里面谋求一份可以令自己获取自信的发展。

其次，内涵与涵养一定包括生活中的方方面面，这方面也非常宽泛，不过我们可以简要地总结为那么几点：

1、适宜的淡妆。

始终不化妆，或者频繁化浓妆都是不可取的。自始至终不化妆，可能会在某些社交活动中给人留下不够尊重对方的误解；出门就一定要浓妆，则会给人留下一些“虚”、“艳”的误解。

2、合体的服装

这个容易理解，在办公室穿超短裙一定是不合适的；在宴会上一身职业装也一定是不合适的。

3、相对安静的形象可以加分。

较叽叽喳喳而言，相对安静一些，可以给人端庄与成熟之感；那种对任何现象和事物都要发表一番个人肤浅见解的语言习惯一定是会被减分的。

4、保持微笑，能给予周围人一种礼貌与温暖的感觉。

在现代都市中，大家压力都很大，所以我们能见到的微笑面孔并不多，如果能保持这一习惯，势必将成为个人修为利器。

5、展示出内心的善良。

这个东西，只要你有，就应该展示出来，不要隐藏，更不要去装，世人的眼睛都是雪亮的。

6、管住自己，不贪小便宜，凡事大度一点。

该买的单，稍微果断一点；小商小贩处购物，稍微大方一点；同事与朋友求助时，利索能力地提供一些帮助，这些应该是大度的基本表现。

7、不参与任何事关他人隐私方面的讨论与八卦。

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多看书啊，没有别的路走了。但是修养是需要很长时间培养出来的，如果你感觉自身素养还不够的话，多学习身边一些高情商素养高的人。