睡不着分两种：第一种：因为心里装着某件事，可能是现状的焦虑、可能是工作的压力、家庭的压力，内心空虚过得不充实，想要的没有得到、也没付出，所以结果不好，你惶恐了、焦虑不安，因为对明天没有规划、甚至不知道明天该干什么、充满了迷茫，所以晚上吃吃不想放下手机，哪怕头条刷完了、微博刷完了、朋友圈到底了，任然不想睡觉，感觉一天过得太快了，下班吃饭刷手机洗漱一下子就到了十一二点，其实你不是不困，你只是不愿意睡去，不愿意迎接第二天的到来！
第二种：睡得晚，不想放下手机各种漫无目的的打发时间经常一两点才睡觉，这已经是拖延症的一种表现了。而拖延症也是一种自控力降低的表现，自控力又和学习工作娱乐的时间的长短成反比，学习工作娱乐的时间越长，晚上能量消耗越多，就会越来越晚睡。而睡得越晚，睡眠也就越不充分，自然起的也晚。所以早上会看到很多我们的同龄人，手提着早餐急急忙忙的赶公交车、地铁。这样就会形成一个恶性循环，晚上越晚睡，早上越晚起，经历越不集中，工作学习效率越低，这样反过来造成时间不够用。
年晚睡身体会被拖垮，工作也会出现问题。所以我们一定不能陷入这种长期的晚睡情况。晚睡的原因，一般就是因为学习、工作、感情的压力。而这样的压力我们的父辈，爷爷辈又是有的。但是为什么，今天的我们睡不着睡得晚？因为今天的娱乐手段太过于丰富了，不管是追剧，玩游戏，刷各种app都是特别打发时间的。稍微不注意，几个小时就过去了，再一看时间已经12点过了，洗漱一下就1点了。
而父辈，爷爷辈因为当时物质匮乏，没什么娱乐活动，自然睡得早。而当我们时间用在娱乐上，学习，休息的时间自然就少了。
自然工作发展不会太大，人的精神也不会太好。
一定要坚持11点前睡觉，这样睡眠的质量会比凌晨睡好很多，第二天的精神也会比较充沛。
总的来说，我们晚睡是正常，但是太晚睡，是自控力下降，陷入恶性循环的一种表现，应该及时改变！晚睡是拖延症的表现，控制早睡早起方能控制人生！
早点休息吧！想要有个健康的身体，睡眠时间很重要！