晚上该睡觉就失眠？我来帮你改善
最近有很多人会讲自己失眠了，失眠了怎么办？
失眠现在变的越来越寻常，失眠是一件很糟糕的事情，晚上睡不着，晚上睡眠不好，白天就没有什么精神，影响了我们的正常生活。下面给大家来分享几个改善失眠的小妙招，让你远离失眠烦恼。
1、睡前温水洗脸
我们用温水洗脸，可以清楚脸上的垃圾，清洁毛孔，让我们的皮肤透透气，对我们的睡眠有帮助，能提升夜间的睡眠质量。
2、喝热牛奶
牛奶中是含有丰富的色氨酸，可以让我们产生疲劳感，这样给我们起到催眠的作用，让我们睡眠可以变好。
如何做到整夜安稳睡觉？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
3、泡脚
睡前前用热水泡脚，感觉身上有微微的汗珠出现，对睡眠非常有好处。我们还可以在泡脚水中加入食醋，可以放松我们的身体，还能缓解腿部的紧张压力，可以加快血液的循环，改善我们的睡眠质量。
4、适当运动
运动可以消耗我们身体的负能量，让身体产生疲劳感，放松身体，缓解紧张情绪，帮助我们睡眠，入睡快速，睡的安稳香甜。还能减少惊醒还有多梦的情况，运动是可以帮助改善失眠的。
你平时的生活太压抑紧张，建议你七点多去跑半小时以上的步，九点多洗澡会对你有所帮助