每当我的学员问我这个问题时，我就会反问道：你感觉哪里累？
没错，一定要知道自己是因为哪里累得不行导致你不能继续游下去。这样做的关键，是可能知道自己哪里出了问题，从而去进行针对性的练习。
比如说换气的动作技术还不够好，每次换气都很吃力，所以游不动了。这种情况可以去浅水区好好的练习一下自由泳的转头换气，或者在游自由泳的时候戴根呼吸管。
比如说水性还不够好，在游自由泳的时候老是怕自己沉下去，在游自由泳的时候花了好多力气去让上半身保持在尽可能高的水平位置，没力气了，所以游不下去了。这种情况可以去练习一下水性，具体的来说是练习仰泳换气，前滚翻，倒立，潜水等小技巧。
比如说打腿是滚状打腿，上下踢水的过程中，膝关节压根就没有弯曲过，导致小腿没有加速向下抽打的鞭腿动作，导致下半身沉，所以游不下去了。这种情况得要好好的去练习一下自由泳腿的鞭腿技术，由慢到快，先坐在池边上练习，如果是因为踝关节不够柔软的话，还得多压压踝关节。
比如说划手的动作技术不够好，空中移臂别肩，肘关节总是出现在头顶上，这样的动作做多了，肩会很不舒服，转体也会受到影响，扭来扭去。这种情况需要多练习侧身打腿，空中直臂移臂，单划手等分解动作。
想游长距离，首先是要把全身的配合动作练好，游起来轻松，不别扭，配合的节奏感强。往这个方向练习才行，很多初学者在练习的时候，总是在想，为什么速度上不去，为什么的用那么大的力气也游不动，这就是目标方向上的错误。我坐在钢琴面前狂弹，也出不来美妙的音乐。一样的道理，基本功没到位嘛。
第一动作脱节了，续航能力不够有可能是呼吸节奏不对，再一个就是平时增加体能训练和心肺功能。