幽门螺旋杆菌与便秘没有直接关系

幽门螺旋杆菌该不该治疗、该怎样治疗？

如果您患有胃溃疡、十二指肠溃疡，或者MALT淋巴瘤这两种疾病，那一定要去医院，在医生的指导下服用药物，必须根除幽门螺旋杆菌。

如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

便秘怎么办？

解决便秘问题，不能光靠吃东西解决，咱们得多管齐下，效果才能好！

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

先屈膝，向上提腰，用双手支撑腰部，保持睡姿，使背与腰成为直线，使劲伸腿。然后使劲把脚尖向头侧伸展。

这两种运动对肠胃保健，很有帮助，每天5分钟轻轻松松，让我们远离肠胃病

消除幽门螺杆菌会不会改善便秘？

其实幽门螺杆菌与便秘是没有直接联系的，幽门螺杆菌时存在于胃里的一种细菌，也是造成很多胃肠道疾病的重要因素，但油门螺杆菌却并不会直接使身体出现什么症状。

是不是说就算消除幽门螺杆菌也不能改善便秘？

也不能这样说，因为便秘是最常见的胃肠功能障碍之一。而幽门螺杆菌又是引起多种胃肠道疾病的原因，这些胃肠道疾病再影响胃肠功能致使便秘的发生。当然这是其中的可能性，但说到底幽门螺杆菌都是引起胃肠道疾病的重要因素，所以就算不能改善便秘，我们都应该消除幽门螺杆菌。

幽门螺旋杆菌与便秘没有直接关系

幽门螺旋杆菌该不该治疗、该怎样治疗？

如果您患有胃溃疡、十二指肠溃疡，或者MALT淋巴瘤这两种疾病，那一定要去医院，在医生的指导下服用药物，必须根除幽门螺旋杆菌。

如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

便秘怎么办？

解决便秘问题，不能光靠吃东西解决，咱们得多管齐下，效果才能好！

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

先屈膝，向上提腰，用双手支撑腰部，保持睡姿，使背与腰成为直线，使劲伸腿。然后使劲把脚尖向头侧伸展。

这两种运动对肠胃保健，很有帮助，每天5分钟轻轻松松，让我们远离肠胃病

消除幽门螺杆菌会不会改善便秘？

其实幽门螺杆菌与便秘是没有直接联系的，幽门螺杆菌时存在于胃里的一种细菌，也是造成很多胃肠道疾病的重要因素，但油门螺杆菌却并不会直接使身体出现什么症状。

是不是说就算消除幽门螺杆菌也不能改善便秘？

也不能这样说，因为便秘是最常见的胃肠功能障碍之一。而幽门螺杆菌又是引起多种胃肠道疾病的原因，这些胃肠道疾病再影响胃肠功能致使便秘的发生。当然这是其中的可能性，但说到底幽门螺杆菌都是引起胃肠道疾病的重要因素，所以就算不能改善便秘，我们都应该消除幽门螺杆菌。

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如果您患有胃溃疡、十二指肠溃疡，或者MALT淋巴瘤这两种疾病，那一定要去医院，在医生的指导下服用药物，必须根除幽门螺旋杆菌。

如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

便秘怎么办？

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1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

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5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

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同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

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也不能这样说，因为便秘是最常见的胃肠功能障碍之一。而幽门螺杆菌又是引起多种胃肠道疾病的原因，这些胃肠道疾病再影响胃肠功能致使便秘的发生。当然这是其中的可能性，但说到底幽门螺杆菌都是引起胃肠道疾病的重要因素，所以就算不能改善便秘，我们都应该消除幽门螺杆菌。

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如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

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2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

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5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

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这两种运动对肠胃保健，很有帮助，每天5分钟轻轻松松，让我们远离肠胃病

消除幽门螺杆菌会不会改善便秘？

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是不是说就算消除幽门螺杆菌也不能改善便秘？

也不能这样说，因为便秘是最常见的胃肠功能障碍之一。而幽门螺杆菌又是引起多种胃肠道疾病的原因，这些胃肠道疾病再影响胃肠功能致使便秘的发生。当然这是其中的可能性，但说到底幽门螺杆菌都是引起胃肠道疾病的重要因素，所以就算不能改善便秘，我们都应该消除幽门螺杆菌。

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如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

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6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

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消除幽门螺杆菌会不会改善便秘？

其实幽门螺杆菌与便秘是没有直接联系的，幽门螺杆菌时存在于胃里的一种细菌，也是造成很多胃肠道疾病的重要因素，但油门螺杆菌却并不会直接使身体出现什么症状。

是不是说就算消除幽门螺杆菌也不能改善便秘？

也不能这样说，因为便秘是最常见的胃肠功能障碍之一。而幽门螺杆菌又是引起多种胃肠道疾病的原因，这些胃肠道疾病再影响胃肠功能致使便秘的发生。当然这是其中的可能性，但说到底幽门螺杆菌都是引起胃肠道疾病的重要因素，所以就算不能改善便秘，我们都应该消除幽门螺杆菌。

幽门螺旋杆菌与便秘没有直接关系

幽门螺旋杆菌该不该治疗、该怎样治疗？

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如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

便秘怎么办？

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1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

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4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

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这两种运动对肠胃保健，很有帮助，每天5分钟轻轻松松，让我们远离肠胃病

听过一句名话不，“缘来如此如缘来”你肯定没听过，因为是我编得。

他们走到一起，真心不容易，经过选拔，进过训练。他们要颜值有颜值，要才华有才华，有拿得出手的作品。王俊凯唱歌好，王源卖的了一手好萌，薄荷音唱歌也不赖，千玺舞蹈跳的很有范，三小只有礼貌。

幽门螺旋杆菌与便秘没有直接关系

幽门螺旋杆菌该不该治疗、该怎样治疗？

如果您患有胃溃疡、十二指肠溃疡，或者MALT淋巴瘤这两种疾病，那一定要去医院，在医生的指导下服用药物，必须根除幽门螺旋杆菌。

如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

便秘怎么办？

解决便秘问题，不能光靠吃东西解决，咱们得多管齐下，效果才能好！

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

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消除幽门螺杆菌会不会改善便秘？

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6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

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如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

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1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

先屈膝，向上提腰，用双手支撑腰部，保持睡姿，使背与腰成为直线，使劲伸腿。然后使劲把脚尖向头侧伸展。

这两种运动对肠胃保健，很有帮助，每天5分钟轻轻松松，让我们远离肠胃病

听过一句名话不，“缘来如此如缘来”你肯定没听过，因为是我编得。

他们走到一起，真心不容易，经过选拔，进过训练。他们要颜值有颜值，要才华有才华，有拿得出手的作品。王俊凯唱歌好，王源卖的了一手好萌，薄荷音唱歌也不赖，千玺舞蹈跳的很有范，三小只有礼貌。

幽门螺旋杆菌与便秘没有直接关系

幽门螺旋杆菌该不该治疗、该怎样治疗？

如果您患有胃溃疡、十二指肠溃疡，或者MALT淋巴瘤这两种疾病，那一定要去医院，在医生的指导下服用药物，必须根除幽门螺旋杆菌。

如果只是由于幽门螺旋杆菌引起了慢性胃炎、肚子胀、不消化等疾病的患者，我建议您去医院找医生咨询一下是不是需要杀灭幽门螺旋杆菌，毕竟吃药的副作用也是不小的，一定要考虑清楚！别到最后不仅病没好，胃反而更不舒服了。

便秘怎么办？

解决便秘问题，不能光靠吃东西解决，咱们得多管齐下，效果才能好！

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

先屈膝，向上提腰，用双手支撑腰部，保持睡姿，使背与腰成为直线，使劲伸腿。然后使劲把脚尖向头侧伸展。

这两种运动对肠胃保健，很有帮助，每天5分钟轻轻松松，让我们远离肠胃病

慢性胃炎和运动没关系。