一、常见的抑郁情绪
1.抑郁情绪在青春期是比较常见的。这个时候，要鼓励孩子多和同龄人接触，让他的心事与糟糕情绪有人可以倾诉。这个年龄段的孩子，和同龄人的倾诉，往往比向父母倾诉更能缓解自己的心情。
2.还可以评估一下孩子的生活压力状况，如果生活压力过大，也可以适当调解压力，帮助孩子学会一些调解压力的方式，比如适当的运动，休闲娱乐等，这些都可以缓解孩子的抑郁情绪。
3.良好的家庭氛围，也有助于孩子在有苦恼时向家人倾诉，对于孩子的抑郁情绪缓解都很有帮助。
二、抑郁倾向或者抑郁症（在正规心理医院或精神专科医院已有诊断）
这里我所说的抑郁倾向或者抑郁症，都是经过正规心理医院或者精神专科医院诊断，有明确的诊断与治疗方案。
通常轻度抑郁，可以进行心理咨询或者心理治疗，是否服药请遵医嘱。
如果是中重度抑郁或者遵医嘱门诊治疗，或者是住院治疗。在抑郁暴发期，也就症状非常严重的时候，是需要直接住院治疗的，心理治疗或者心理咨询只能起到辅助作用，不可以作为主要治疗方法。
药物的增减要遵医嘱，切不可以自己随意增减药量。
另外，必要时，要休学治疗。
三、对于患有抑郁的青少年的家属要给予心理支持与关怀
抑郁青少年的家属往往也承受巨大的压力，对家长给予心理支持与关怀，可以增加家长的心理弹性与韧度，才能更好地支持到自己的孩子。家长可以加入到一些家有抑郁青少年的家长团体，并相互支持。
发表于《Pediatrics》的一项研究，对来自挪威特隆赫姆的儿童进行随访，发现中度或剧烈的运动可以降低儿童罹患抑郁的风险，这里的运动指的是让儿童出汗或气喘吁吁的体育活动。
在长达四年的时间里，研究人员对数百名儿童进行追踪研究，以确定体育运动与抑郁风险之间的关系。通过对儿童及其父母进行半结构临床访谈法评估重度抑郁症的症状，并通过加速度测量法计算儿童的体力活动。然后分析抑郁症症状与体育运动及久坐的双向关系。
结果发现，中度至强烈体育运动的儿童有较少的抑郁症症状，增加中度至剧烈体育运动可作为预防和治疗儿童抑郁症的补充方法。研究者称，“运动、出汗及玩耍不仅会给身体带来好处，还能防止他们患上抑郁症。”
体育活动更活跃的6岁和8岁儿童在10岁时的抑郁症症状更少，因此中度和强烈的体育活动似乎可以预测其在两年后具有更少的抑郁症症状。了解这些信息很重要，因为这表明体育活动或许可以防止儿童患抑郁症，或治疗已经患有抑郁症的儿童。
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