如何缓解顺产后耻骨疼痛？

自然分娩后大部分的孕妈都会被耻骨疼痛所困扰，特别是在日常生活中长时间的步行或者抬步运动时感觉骨盆前方出现疼痛就是宝妈们空中常说的“耻骨疼痛”，怀孕会使孕妈的身体在各个方面发生明显的变化，随着孕周的增加，子宫的逐渐增加会加大挤压孕妈身体的力量，未孕前耻骨正常的距离应该在4.5mm左右，之后就会随着胎儿的逐渐发育而撑开这个距离，分娩时更是会受到分娩的严重冲击导致孕妈的两片耻骨分离的更大，而且耻骨四周的肌肉软组织也会相应的受到拉伤，而产后护理不好就会导致耻骨无法彻底恢复，就会影响到宝妈在日常生活重产生“耻骨疼痛”。

• 产生耻骨疼痛的原因即有产前的原因也有产后的原因，在分娩后孕妈的身体机能会快速的恢复到正常的状态，身体内“孕激素”也开始恢复到正常的状态，但是有一部分孕妈该激素会分泌过多，就会促使孕妈的韧带变得更为松弛，造成分娩分离的耻骨变得更为远离，而且也会严重影响到耻骨的恢复速度，继而使孕妈出现娩后耻骨疼痛。
  

• 在身体恢复期间，孕妈在生活中应多注意方式方法，避免造成耻骨疼痛的运动以及日常活动，在身体未恢复期间，应避免的生活一定要避免，以免造成永久性的损伤，耻骨疼痛不仅会使孕妈的身体在行走时无法正常的行走，也会出现腰部以及腹部的不适，孕妈需要注意的是“耻骨疼痛”仅仅只会在娩后三个月内影响孕妈的身体，若是期间出现严重的不适，孕妈应该积极的就医寻求专业人士的帮助。
  

Sam育儿小贴士

产后耻骨疼痛是针对自然分娩的孕妈，采用其他分娩方式并不会出现“耻骨疼痛”，产后孕妈的身体需要一个恢复的周期，在该周期内孕妈会受到耻骨缓慢恢复的困扰，在这期间孕妈应该避免频繁的日常活动，多以静养为主，在90天后身体基本可以痊愈，分娩造成的身体损伤不会影响宝妈的生活，宝妈也将开始人生中的另一段旅程。

我是Sam，育儿达人多平台原创作者，二胎妈妈，专注孕产育婴等知识的普及，关注Sam与您分享更多孕产育婴小知识

（本文系原创，抄袭搬运必究，文章配图来源网络侵权删）

如果出现“耻骨联合分离”的症状该如何缓解呢？

首先，我们的准妈妈不要让自己太劳累，适当休息。其次，当准妈妈坐下来的时候，可以向后靠向椅背坐直，给背部完整的支撑。最后，千万不要提、举、推重物。大部分孕妇没有这种症状或症状很轻微，少数准妈妈会疼痛剧烈，甚至无法行走。此时可以尝试购买骨盆带，将分离的耻骨向中间拉，以减轻疼痛。