随着现代人们生活的节奏越来越快，熬夜的现象也越来越普遍。有些人熬夜是压力太大，睡眠质量差；有些人是生活所迫，必须要坚持熬夜工作。
有些人开始议论了，我一直上夜班是不是就天天熬夜了？这其实是人们的错误理解，其实只要睡眠规律没有打破，睡眠时间充足，都不算熬夜。那什么才算是真正的熬夜呢？
一、上班不算熬夜
如果你经常昼夜颠倒，没有规律，且睡眠时长不足8小时，那么你一定就是熬夜。熬夜是否取决于你的睡眠规律以及时间是否充足。
夜班，大多数是有规律的，即使你晚上上班，但你白天有大量充足时间休息，这不属于熬夜，只是与常规生活相反！
同理，对于那些凌晨二三点睡觉，中午十一二点起床的人，他们是保证了8小时以上的睡眠质量，同样不属于熬夜，而是晚睡行为！
打破睡眠规律的做法也是熬夜
打个比方说：你每天10点入睡，6点起床，结果有一天你12点才入睡，这样就是熬夜行为！虽然说常上夜班也不算熬夜，但是这是在保证有足够且有规律的睡眠时间才可行。可见，规律多么重要！
而失眠患者，很多时候没有规律的入睡时间对身体的伤害也是巨大的！所以，为了减少不规律的睡眠带来的伤害，我们要营造一个良好舒适的环境来入眠。
熬夜在于你的睡眠质量，不在于几点睡
相对于父辈晚上9-10点睡觉，现代人12点睡觉已经算早睡了。之前有过晚上10点后睡都算熬夜的说法，这是相对错误的！你晚上10点睡，早上5点起，也是熬夜的行为哦～
其实最正确的方法是，不管你几点睡几点起床，只要是规律的睡眠，时间在8个小时以上，这都不算熬夜。
总之，上夜班也会透支你的身体，所以一定要保持健康的睡眠状态。不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好，就会导致睡眠的时间不够，这样就会导致熬夜，对身体的伤害更大。其次，光线对于我们的睡眠质量影响也很大！尽量让自己的房间暗下来，这样更有助于睡眠。
只要每天休息8小时，就算凌晨两点都不叫熬夜对身体没有太多伤害。上夜班伤害身体，损耗元气不可长期工作
随着现代人们生活的节奏越来越快，熬夜的现象也越来越普遍。有些人熬夜是压力太大，睡眠质量差；有些人是生活所迫，必须要坚持熬夜工作。
有些人开始议论了，我一直上夜班是不是就天天熬夜了？这其实是人们的错误理解，其实只要睡眠规律没有打破，睡眠时间充足，都不算熬夜。那什么才算是真正的熬夜呢？
一、上班不算熬夜
如果你经常昼夜颠倒，没有规律，且睡眠时长不足8小时，那么你一定就是熬夜。熬夜是否取决于你的睡眠规律以及时间是否充足。
夜班，大多数是有规律的，即使你晚上上班，但你白天有大量充足时间休息，这不属于熬夜，只是与常规生活相反！
同理，对于那些凌晨二三点睡觉，中午十一二点起床的人，他们是保证了8小时以上的睡眠质量，同样不属于熬夜，而是晚睡行为！
打破睡眠规律的做法也是熬夜
打个比方说：你每天10点入睡，6点起床，结果有一天你12点才入睡，这样就是熬夜行为！虽然说常上夜班也不算熬夜，但是这是在保证有足够且有规律的睡眠时间才可行。可见，规律多么重要！
而失眠患者，很多时候没有规律的入睡时间对身体的伤害也是巨大的！所以，为了减少不规律的睡眠带来的伤害，我们要营造一个良好舒适的环境来入眠。
熬夜在于你的睡眠质量，不在于几点睡
相对于父辈晚上9-10点睡觉，现代人12点睡觉已经算早睡了。之前有过晚上10点后睡都算熬夜的说法，这是相对错误的！你晚上10点睡，早上5点起，也是熬夜的行为哦～
其实最正确的方法是，不管你几点睡几点起床，只要是规律的睡眠，时间在8个小时以上，这都不算熬夜。
总之，上夜班也会透支你的身体，所以一定要保持健康的睡眠状态。不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好，就会导致睡眠的时间不够，这样就会导致熬夜，对身体的伤害更大。其次，光线对于我们的睡眠质量影响也很大！尽量让自己的房间暗下来，这样更有助于睡眠。
只要每天休息8小时，就算凌晨两点都不叫熬夜对身体没有太多伤害。上夜班伤害身体，损耗元气不可长期工作
我们劳动者在企业上班，工作时间为每天8小时，每周四十小时。有加班时间的，一般每天加班不超过一个小时，特殊情况保障劳动者身体健康下每天不超过3小时，但每月不超过36小时。如果你每天或者每月工作加班时间没超过我所说的时间，一般是合法的。但是企业应当但人力和社会保障部门备案。
随着现代人们生活的节奏越来越快，熬夜的现象也越来越普遍。有些人熬夜是压力太大，睡眠质量差；有些人是生活所迫，必须要坚持熬夜工作。
有些人开始议论了，我一直上夜班是不是就天天熬夜了？这其实是人们的错误理解，其实只要睡眠规律没有打破，睡眠时间充足，都不算熬夜。那什么才算是真正的熬夜呢？
一、上班不算熬夜
如果你经常昼夜颠倒，没有规律，且睡眠时长不足8小时，那么你一定就是熬夜。熬夜是否取决于你的睡眠规律以及时间是否充足。
夜班，大多数是有规律的，即使你晚上上班，但你白天有大量充足时间休息，这不属于熬夜，只是与常规生活相反！
同理，对于那些凌晨二三点睡觉，中午十一二点起床的人，他们是保证了8小时以上的睡眠质量，同样不属于熬夜，而是晚睡行为！
打破睡眠规律的做法也是熬夜
打个比方说：你每天10点入睡，6点起床，结果有一天你12点才入睡，这样就是熬夜行为！虽然说常上夜班也不算熬夜，但是这是在保证有足够且有规律的睡眠时间才可行。可见，规律多么重要！
而失眠患者，很多时候没有规律的入睡时间对身体的伤害也是巨大的！所以，为了减少不规律的睡眠带来的伤害，我们要营造一个良好舒适的环境来入眠。
熬夜在于你的睡眠质量，不在于几点睡
相对于父辈晚上9-10点睡觉，现代人12点睡觉已经算早睡了。之前有过晚上10点后睡都算熬夜的说法，这是相对错误的！你晚上10点睡，早上5点起，也是熬夜的行为哦～
其实最正确的方法是，不管你几点睡几点起床，只要是规律的睡眠，时间在8个小时以上，这都不算熬夜。
总之，上夜班也会透支你的身体，所以一定要保持健康的睡眠状态。不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好，就会导致睡眠的时间不够，这样就会导致熬夜，对身体的伤害更大。其次，光线对于我们的睡眠质量影响也很大！尽量让自己的房间暗下来，这样更有助于睡眠。
只要每天休息8小时，就算凌晨两点都不叫熬夜对身体没有太多伤害。上夜班伤害身体，损耗元气不可长期工作
我们劳动者在企业上班，工作时间为每天8小时，每周四十小时。有加班时间的，一般每天加班不超过一个小时，特殊情况保障劳动者身体健康下每天不超过3小时，但每月不超过36小时。如果你每天或者每月工作加班时间没超过我所说的时间，一般是合法的。但是企业应当但人力和社会保障部门备案。
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的
随着现代人们生活的节奏越来越快，熬夜的现象也越来越普遍。有些人熬夜是压力太大，睡眠质量差；有些人是生活所迫，必须要坚持熬夜工作。
有些人开始议论了，我一直上夜班是不是就天天熬夜了？这其实是人们的错误理解，其实只要睡眠规律没有打破，睡眠时间充足，都不算熬夜。那什么才算是真正的熬夜呢？
一、上班不算熬夜
如果你经常昼夜颠倒，没有规律，且睡眠时长不足8小时，那么你一定就是熬夜。熬夜是否取决于你的睡眠规律以及时间是否充足。
夜班，大多数是有规律的，即使你晚上上班，但你白天有大量充足时间休息，这不属于熬夜，只是与常规生活相反！
同理，对于那些凌晨二三点睡觉，中午十一二点起床的人，他们是保证了8小时以上的睡眠质量，同样不属于熬夜，而是晚睡行为！
打破睡眠规律的做法也是熬夜
打个比方说：你每天10点入睡，6点起床，结果有一天你12点才入睡，这样就是熬夜行为！虽然说常上夜班也不算熬夜，但是这是在保证有足够且有规律的睡眠时间才可行。可见，规律多么重要！
而失眠患者，很多时候没有规律的入睡时间对身体的伤害也是巨大的！所以，为了减少不规律的睡眠带来的伤害，我们要营造一个良好舒适的环境来入眠。
熬夜在于你的睡眠质量，不在于几点睡
相对于父辈晚上9-10点睡觉，现代人12点睡觉已经算早睡了。之前有过晚上10点后睡都算熬夜的说法，这是相对错误的！你晚上10点睡，早上5点起，也是熬夜的行为哦～
其实最正确的方法是，不管你几点睡几点起床，只要是规律的睡眠，时间在8个小时以上，这都不算熬夜。
总之，上夜班也会透支你的身体，所以一定要保持健康的睡眠状态。不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好，就会导致睡眠的时间不够，这样就会导致熬夜，对身体的伤害更大。其次，光线对于我们的睡眠质量影响也很大！尽量让自己的房间暗下来，这样更有助于睡眠。
只要每天休息8小时，就算凌晨两点都不叫熬夜对身体没有太多伤害。上夜班伤害身体，损耗元气不可长期工作
我们劳动者在企业上班，工作时间为每天8小时，每周四十小时。有加班时间的，一般每天加班不超过一个小时，特殊情况保障劳动者身体健康下每天不超过3小时，但每月不超过36小时。如果你每天或者每月工作加班时间没超过我所说的时间，一般是合法的。但是企业应当但人力和社会保障部门备案。
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，。
的
还是少上晚班吧，熬夜真的很伤身体。我有一个朋友做了三年夜市生意，我看着她慢慢地有了黑眼圈、眼袋、皱纹，皮肤还特别干燥，真的是很致命的硬伤。可能熬个一天两天，你会觉得补一补就活过来了，但是长时间熬夜了，症状就出来了，藏都藏不住，建议还是尽量不要长时间夜班。
随着现代人们生活的节奏越来越快，熬夜的现象也越来越普遍。有些人熬夜是压力太大，睡眠质量差；有些人是生活所迫，必须要坚持熬夜工作。
有些人开始议论了，我一直上夜班是不是就天天熬夜了？这其实是人们的错误理解，其实只要睡眠规律没有打破，睡眠时间充足，都不算熬夜。那什么才算是真正的熬夜呢？
一、上班不算熬夜
如果你经常昼夜颠倒，没有规律，且睡眠时长不足8小时，那么你一定就是熬夜。熬夜是否取决于你的睡眠规律以及时间是否充足。
夜班，大多数是有规律的，即使你晚上上班，但你白天有大量充足时间休息，这不属于熬夜，只是与常规生活相反！
同理，对于那些凌晨二三点睡觉，中午十一二点起床的人，他们是保证了8小时以上的睡眠质量，同样不属于熬夜，而是晚睡行为！
打破睡眠规律的做法也是熬夜
打个比方说：你每天10点入睡，6点起床，结果有一天你12点才入睡，这样就是熬夜行为！虽然说常上夜班也不算熬夜，但是这是在保证有足够且有规律的睡眠时间才可行。可见，规律多么重要！
而失眠患者，很多时候没有规律的入睡时间对身体的伤害也是巨大的！所以，为了减少不规律的睡眠带来的伤害，我们要营造一个良好舒适的环境来入眠。
熬夜在于你的睡眠质量，不在于几点睡
相对于父辈晚上9-10点睡觉，现代人12点睡觉已经算早睡了。之前有过晚上10点后睡都算熬夜的说法，这是相对错误的！你晚上10点睡，早上5点起，也是熬夜的行为哦～
其实最正确的方法是，不管你几点睡几点起床，只要是规律的睡眠，时间在8个小时以上，这都不算熬夜。
总之，上夜班也会透支你的身体，所以一定要保持健康的睡眠状态。不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好，就会导致睡眠的时间不够，这样就会导致熬夜，对身体的伤害更大。其次，光线对于我们的睡眠质量影响也很大！尽量让自己的房间暗下来，这样更有助于睡眠。
只要每天休息8小时，就算凌晨两点都不叫熬夜对身体没有太多伤害。上夜班伤害身体，损耗元气不可长期工作
我们劳动者在企业上班，工作时间为每天8小时，每周四十小时。有加班时间的，一般每天加班不超过一个小时，特殊情况保障劳动者身体健康下每天不超过3小时，但每月不超过36小时。如果你每天或者每月工作加班时间没超过我所说的时间，一般是合法的。但是企业应当但人力和社会保障部门备案。
…93344444488311-你25
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的
还是少上晚班吧，熬夜真的很伤身体。我有一个朋友做了三年夜市生意，我看着她慢慢地有了黑眼圈、眼袋、皱纹，皮肤还特别干燥，真的是很致命的硬伤。可能熬个一天两天，你会觉得补一补就活过来了，但是长时间熬夜了，症状就出来了，藏都藏不住，建议还是尽量不要长时间夜班。
谢谢邀请！28岁体力已经不能和20多岁的时候比了，熬夜真的很伤身。用我自己的亲身经历来说，原来年纪小工作需要总熬夜，那几年也没什么感觉，后来突然有一天我感冒了，胃病严重，然后输液，再然后身体越来越不好。可能免疫力已经没以前那么好了。如果有选择的话还是建议你不要一直熬夜，晚上有个好的睡眠才能健康。而且年轻时候这样也都是拿健康换钱，以后年龄大了都会一起找回来。如果为了生活逼不得已也没有办法，以后有能力就换个工作吧。