题主的问题很有代表性，不妨考虑下我的建议：
两个关键词：
一个人：
这表明一个想享受相对自己自主的旅行，在旅行中，获得与内心、大自然和其他人交流空间和机会。也意味着你的旅行能力其实不弱，完全可以自主的安排旅行。但是也意味着旅行中获得帮助的可能性稍差。
去西藏
你选择西藏是正确的，因为那里有和我们完全不同的自然和人文环境，几乎所有在表象上的一切，都是和我们截然不同的，这样就更能深刻清晰的获得一种比较，从而更清楚的认识自己，发现自己的内心。
第一次
对于去西藏来说，它的意义其实比很多其他地方旅行要更多一些。因为西藏对于我们多数人来说或多或少有神秘感，神圣感，陌生感。一个好的西藏旅行可以破除神秘，建立自信并获得一些心理的自豪和荣誉感。
基于上面对您的认识，我建议按照旅游时间顺序分两部分：
自主行动部分
自己到拉萨，最好是火车或者飞机，快捷安全方便，也不需要和什么人同行。
提前寻一客栈或者宾馆，落宿拉萨三两天，一来适应大概率出现的高原反映，二来可以把拉萨市内（大昭寺和八廓街，色拉寺，哲蚌寺，布达拉宫，等）和周边几个景点（例如甘丹寺，山南桑耶寺）游玩一番，还可以购买些纪念品，这个免不了。同时也熟悉下藏区的佛教氛围。
拉萨是颇具现代化的大城市，购物食宿交通很发达方便，生活必需品可以随时购买。上述几个远离拉萨的景点，也每天有班车往返，只需几十元购票即可，与内地相似。
- 结伴线路
- 在拉萨很多大客栈，例如东措青旅，都有各种结伴招贴，可以根据自己需要联系对方，这其中有专门跑旅游的司机，也有自驾或者自己旅行出来结伴同行的，有缘的朋友们一起同行，很刺激也很有趣的。
- 也可以在拉萨根据对方线路或者自己的想法，找旅行社帮忙组团或者加入。
- 如果住在客栈，客栈老板也能帮忙旅客们结成同伴，并联系好车和司机，走熟悉的线路。
- 关于线路安排，俺建议第一次去西藏的朋友，首选拉萨-林芝鲁朗-山南-日喀则-纳木错-拉萨。路程不长，线路成熟，基本西藏的景点和特点都可以包括。
- 如果时间、身体条件和预算也没啥问题和约束时，再考虑其他线路旅游。否则，就可以把第一次西藏的旅行画句号了。
- 个人不推荐旅行社，比较喜欢结伴自驾方式同行。
希望对你和第一次去西藏的朋友有帮助。
西藏旅行是会中毒的，小心啊！防毒的办法就是要么不去，要么就总想去。
感谢头条平台，也许会让我们在拉萨邂逅啊！
扎西德勒。
如果时间允许建议骑自行车去，
一路上的风景人文都会让你回味无穷，
坚持走完，它将来会是你最美的记忆财富。