养生主要是指对机体进行生理、心理方面的调理、保养，使机体与环境在一个适宜的状态下协调活动。养生主要通过5个方面的内容使机体达到健康状态并尽可能地使机体延长生命周期的目的。

• 一、合理膳食：内容丰富，主要有这几方面 1、膳食多样化什么都吃，不偏食。2、按照中国人食谱习惯以谷类为主食，辅以肉类、新鲜蔬菜水果等食物。3、饮食清淡，每日食盐6克以下，油25克，戒口味重，对麻、辣、咸要忌口或少吃，4、养成喝奶的习惯，每日300ml，饮水1000毫升左右，及4-5杯水的样子。5、七八分饱，每顿不宜吃得过饱，有俗语说得好，饭后留一口，活到九十九。
  

• 二、适量运动：身体越运动身体就越健康，最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周锻炼5次，只有有规律的健身运动才能有效。适量就是运动后，心率 年龄=170左右为适宜，这相当于一般人中等强度的运动。
  

• 三、戒烟限酒：吸烟对身体百害而无一益，饮酒时最好选用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒等；如果饮酒也要尽量少喝；不空腹饮酒，摄入一定量食物可减少对酒精的吸收；不劝酒，高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒。

• 四、心理平衡：一个人要保持健康、偷快的生活，提高生活质量，一方面是物质的，即人的躯体；另一方面是精神的，及人的心理，也就是人的认识、情感、理想，富有价值的精神生活。人的身体健康和心理健康是互相作用和互相影响的，在整个生命运动过程中，物质和精神的两根支柱缺一不可。
  

• 五、规律生活：对自己饮食起居做到有规律，不暴饮暴食，定时睡觉起床，不熬夜，合理安排自己的运动、休息时间，定期对自身开展体检，及早发现疾患及早治疗，生活乐观积极，正确认识生死等自然规律。
  

• 随着人们的对生活质量的要求越来越高，对养生的认识和对自身生命健康的重视不断提高，用科学指导是我们的养生之道。
  

养生的关键是：顺应生命的自然规律，促进身心健康！

不要为了养生而养生，养生应该是一种健康的生活习惯和生活方式，不是只有中老年人才注重养生，年轻人只要健康生活，也是一种养生。

一、养生要养性情。要心平气和，保持心情愉快，事实上好多肿瘤的发生与情志不畅有关，所以有一个平和的心态是至关重要的，正如诗中所言‘’若无闲事挂心头，正是人间好时节‘’。

二、养生要养睡眠。日出而作，日落而息，人体要顺其自然生命规律，该到睡觉时间就休息，人体经过了一天的劳累，需要通过睡眠来促进自我修复，长期熬夜会增加心脑血管疾病的发病率。

三、养生要养饮食。现代社会人们普遍营养过剩，好多疾病是吃出来的，比如糖尿病、冠心病等，要均衡饮食，适当多摄入谷物、豆类、蔬菜等食物，吃饭以七分饱为宜，睡前不要进食。

四、养生要养形体。养生需要注重形体养护，可以通过体育锻炼、健身、打太极拳、瑜伽等，促进身体健康及形态优美，增加自己的自信及魅力。

养生不拘一法、一式，只要是能够促进身心健康，都可以作为养生的方式。达到人与自然、社会的统一协调性。