去健身房锻炼需要请私教吗(到健身房锻炼到底请不请私教)

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1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

这个问题我站在专业的角度来回答你,请私聊肯定有效果,给你从几个方向讲解一下

第一,私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况,身高,体重,体脂率,形体进行测试和评估。然后有针对性的制定计划,可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。

第二,训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的,私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下,你的训练是实打实的练满一个小时,而你自己练,很难做到这样的效率。

第三,训练是非常累的,训练完了以后,私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩,很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议,望采纳

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

这个问题我站在专业的角度来回答你,请私聊肯定有效果,给你从几个方向讲解一下

第一,私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况,身高,体重,体脂率,形体进行测试和评估。然后有针对性的制定计划,可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。

第二,训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的,私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下,你的训练是实打实的练满一个小时,而你自己练,很难做到这样的效率。

第三,训练是非常累的,训练完了以后,私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩,很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议,望采纳

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

找了一年多私教,一周三次,效果还行吧,关键要管住

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

最好不要教练,你随心所欲,你怎么练你身体健康就怎么练?

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