去健身房锻炼需要请私教吗(增肌锻炼有必要请私教吗)

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1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

这个问题我站在专业的角度来回答你,请私聊肯定有效果,给你从几个方向讲解一下

第一,私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况,身高,体重,体脂率,形体进行测试和评估。然后有针对性的制定计划,可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。

第二,训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的,私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下,你的训练是实打实的练满一个小时,而你自己练,很难做到这样的效率。

第三,训练是非常累的,训练完了以后,私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩,很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议,望采纳

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

找了一年多私教,一周三次,效果还行吧,关键要管住

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第二,训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的,私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下,你的训练是实打实的练满一个小时,而你自己练,很难做到这样的效率。

第三,训练是非常累的,训练完了以后,私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩,很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议,望采纳

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最好不要教练,你随心所欲,你怎么练你身体健康就怎么练?

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2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

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特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

往期经验,选导师要考虑很多因素,不仅要看导师的专业技能,还要考虑他所擅长的东西,以及导师与其他老师之间的关系是否融洽,导师的权威。当然一般的学校都是公平的,但也会有部分学校存私情,所以答辩好不好过就看导师了。

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健身私教这个职业的男人,说难听点,你这种送 B 上门给他白玩的女人他玩的多了去了,他不傻就不会对这种女人动感情,更不会放在心上,娶你并对你忠诚那更是做梦。你明白了这点,不管你和他是否单身,你就会知道最多你们就是玩玩而已,为了玩玩要承担什么后果,会失去什么,想清楚了,然后你爱怎么办怎么办咯。

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2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

最好不要教练,你随心所欲,你怎么练你身体健康就怎么练?

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

往期经验,选导师要考虑很多因素,不仅要看导师的专业技能,还要考虑他所擅长的东西,以及导师与其他老师之间的关系是否融洽,导师的权威。当然一般的学校都是公平的,但也会有部分学校存私情,所以答辩好不好过就看导师了。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

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1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

健身私教这个职业的男人,说难听点,你这种送 B 上门给他白玩的女人他玩的多了去了,他不傻就不会对这种女人动感情,更不会放在心上,娶你并对你忠诚那更是做梦。你明白了这点,不管你和他是否单身,你就会知道最多你们就是玩玩而已,为了玩玩要承担什么后果,会失去什么,想清楚了,然后你爱怎么办怎么办咯。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

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1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

说实话 健身先健脑 你自己要知道你是练力量还是 塑型 主要还是在自己 先把自己定位搞清楚 再去请教练 健身是个习惯需要日积月累不是练个两三个月就会有很大的变化 这个数按年计算的 养成习惯自己练也是可以的 我也见过天天去教练天天让她练体能的 练半年越来越胖

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

这个问题我站在专业的角度来回答你,请私聊肯定有效果,给你从几个方向讲解一下

第一,私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况,身高,体重,体脂率,形体进行测试和评估。然后有针对性的制定计划,可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。

第二,训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的,私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下,你的训练是实打实的练满一个小时,而你自己练,很难做到这样的效率。

第三,训练是非常累的,训练完了以后,私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩,很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议,望采纳

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

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1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

找了一年多私教,一周三次,效果还行吧,关键要管住

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

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2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

最好不要教练,你随心所欲,你怎么练你身体健康就怎么练?

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

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1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

往期经验,选导师要考虑很多因素,不仅要看导师的专业技能,还要考虑他所擅长的东西,以及导师与其他老师之间的关系是否融洽,导师的权威。当然一般的学校都是公平的,但也会有部分学校存私情,所以答辩好不好过就看导师了。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

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1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

健身私教这个职业的男人,说难听点,你这种送 B 上门给他白玩的女人他玩的多了去了,他不傻就不会对这种女人动感情,更不会放在心上,娶你并对你忠诚那更是做梦。你明白了这点,不管你和他是否单身,你就会知道最多你们就是玩玩而已,为了玩玩要承担什么后果,会失去什么,想清楚了,然后你爱怎么办怎么办咯。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

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1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

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特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

说实话 健身先健脑 你自己要知道你是练力量还是 塑型 主要还是在自己 先把自己定位搞清楚 再去请教练 健身是个习惯需要日积月累不是练个两三个月就会有很大的变化 这个数按年计算的 养成习惯自己练也是可以的 我也见过天天去教练天天让她练体能的 练半年越来越胖

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3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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分享一下个人经验,供女士参考

在健身房锻炼,是想达到什么目标。现在的目标是什么?

个人减肥过程中,因初期体重大,先做的减脂,后做的增肌

减脂是自己完成的,减去了30斤,通过调整饮食 有氧运动 腹肌训练。如想了解具体的方法,关注之后,可以了解到详细内容。

增肌塑型是在健身房完成的,现在说一下在健身房的过程。

在健身房健身过程中,先热身再无氧再有氧再拉伸。在用器械初期,请了一位健身教练,熟悉各种需要用到的器械,用器械过程中,动作一定要标准,因为器械都是有重量的,如果动作不标准,会损坏自己身体的。

所以,在健身初期,建议请一位健身教练。等你都熟悉了,可以自己练习。

希望可以帮到你,关注之后,可以了解更多健康减肥的方法。感谢关注,感谢点赞。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

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3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

这个问题我站在专业的角度来回答你,请私聊肯定有效果,给你从几个方向讲解一下

第一,私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况,身高,体重,体脂率,形体进行测试和评估。然后有针对性的制定计划,可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。

第二,训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的,私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下,你的训练是实打实的练满一个小时,而你自己练,很难做到这样的效率。

第三,训练是非常累的,训练完了以后,私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩,很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议,望采纳

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

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3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

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找了一年多私教,一周三次,效果还行吧,关键要管住

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2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

最好不要教练,你随心所欲,你怎么练你身体健康就怎么练?

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

往期经验,选导师要考虑很多因素,不仅要看导师的专业技能,还要考虑他所擅长的东西,以及导师与其他老师之间的关系是否融洽,导师的权威。当然一般的学校都是公平的,但也会有部分学校存私情,所以答辩好不好过就看导师了。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

......

有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

健身私教这个职业的男人,说难听点,你这种送 B 上门给他白玩的女人他玩的多了去了,他不傻就不会对这种女人动感情,更不会放在心上,娶你并对你忠诚那更是做梦。你明白了这点,不管你和他是否单身,你就会知道最多你们就是玩玩而已,为了玩玩要承担什么后果,会失去什么,想清楚了,然后你爱怎么办怎么办咯。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

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2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

说实话 健身先健脑 你自己要知道你是练力量还是 塑型 主要还是在自己 先把自己定位搞清楚 再去请教练 健身是个习惯需要日积月累不是练个两三个月就会有很大的变化 这个数按年计算的 养成习惯自己练也是可以的 我也见过天天去教练天天让她练体能的 练半年越来越胖

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

现在回头看:

1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

分享一下个人经验,供女士参考

在健身房锻炼,是想达到什么目标。现在的目标是什么?

个人减肥过程中,因初期体重大,先做的减脂,后做的增肌

减脂是自己完成的,减去了30斤,通过调整饮食 有氧运动 腹肌训练。如想了解具体的方法,关注之后,可以了解到详细内容。

增肌塑型是在健身房完成的,现在说一下在健身房的过程。

在健身房健身过程中,先热身再无氧再有氧再拉伸。在用器械初期,请了一位健身教练,熟悉各种需要用到的器械,用器械过程中,动作一定要标准,因为器械都是有重量的,如果动作不标准,会损坏自己身体的。

所以,在健身初期,建议请一位健身教练。等你都熟悉了,可以自己练习。

希望可以帮到你,关注之后,可以了解更多健康减肥的方法。感谢关注,感谢点赞。

1 我同学A,40岁前开始跑步,从快走开始,慢慢能跑五公里,爱上跑步,经常一周三五跑,几年,结果,人没见瘦,腿越来越粗

2 还有朋友,去健身房只上团课,或者自己跟着APP练习,效果也只能是聊胜于无

我们一批人,都是去年开始各自找私教,中间有人经历过受伤、就医,有人经历过无法坚持的节食减肥...

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1、三四十岁,免疫力开始走下坡路,要系统性的关注自己的健康,不仅仅是体重

2、要每年去医院系统性体检,很多疾病,会对你的平时饮食、运动提出限制

注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子,然后去医院的康复科,搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题,该就医就医,医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练,告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道,训练强度上来以后,就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了

3、先找一个专业的私教,对你做评估,帮你针对性的制定训练计划,指导你的饮食、睡眠、锻炼,教你各种常识,这个阶段,建议三个月,第一个月一周三次,第二个月一周两次,第三个月一周一次,以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划,自己练,但还是建议1-2个月去上一次私教课,帮助你重新评估,调整训练计划

特别不建议毫无基础的,一开始自己练,不管是跟着APP,还是自己跑步跳绳爬山,特别三四十岁的人,没有年轻人的恢复能力,很容易因为错误的训练导致,那还不如不练

特别不建议单纯跑步,光做有氧,不懂拉神、放松,不懂力量训练,不懂跑步姿势,很多会跑着跑着就跑去医院了~

特别不建议只做瑜伽,你只会变成一个柔软的瘦子,并不是健康的瘦子

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有基础,可以偶尔上个团课,可以跟APP,经济&比去健身房节省时间

不知不觉写了这么多,主要真的都是个人切身体会来的,&诸多血泪教训~

有人认可就不算贵

有人买单就有市场

所谓健身,很复杂很高端吗

不过是大多数人太愚昧太盲从而已

就应该去赚他们的钱狠狠的宰

生物链懂吧

弱者自有三分罪

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