1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
这个问题我站在专业的角度来回答你，请私聊肯定有效果，给你从几个方向讲解一下
第一，私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况，身高，体重，体脂率，形体进行测试和评估。然后有针对性的制定计划，可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。
第二，训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的，私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下，你的训练是实打实的练满一个小时，而你自己练，很难做到这样的效率。
第三，训练是非常累的，训练完了以后，私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩，很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议，望采纳
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
找了一年多私教，一周三次，效果还行吧，关键要管住
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
这个问题我站在专业的角度来回答你，请私聊肯定有效果，给你从几个方向讲解一下
第一，私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况，身高，体重，体脂率，形体进行测试和评估。然后有针对性的制定计划，可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。
第二，训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的，私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下，你的训练是实打实的练满一个小时，而你自己练，很难做到这样的效率。
第三，训练是非常累的，训练完了以后，私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩，很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议，望采纳
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......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
最好不要教练，你随心所欲，你怎么练你身体健康就怎么练？
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
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特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
往期经验，选导师要考虑很多因素，不仅要看导师的专业技能，还要考虑他所擅长的东西，以及导师与其他老师之间的关系是否融洽，导师的权威。当然一般的学校都是公平的，但也会有部分学校存私情，所以答辩好不好过就看导师了。
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
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健身私教这个职业的男人，说难听点，你这种送 B 上门给他白玩的女人他玩的多了去了，他不傻就不会对这种女人动感情，更不会放在心上，娶你并对你忠诚那更是做梦。你明白了这点，不管你和他是否单身，你就会知道最多你们就是玩玩而已，为了玩玩要承担什么后果，会失去什么，想清楚了，然后你爱怎么办怎么办咯。
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我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
最好不要教练，你随心所欲，你怎么练你身体健康就怎么练？
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
往期经验，选导师要考虑很多因素，不仅要看导师的专业技能，还要考虑他所擅长的东西，以及导师与其他老师之间的关系是否融洽，导师的权威。当然一般的学校都是公平的，但也会有部分学校存私情，所以答辩好不好过就看导师了。
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
健身私教这个职业的男人，说难听点，你这种送 B 上门给他白玩的女人他玩的多了去了，他不傻就不会对这种女人动感情，更不会放在心上，娶你并对你忠诚那更是做梦。你明白了这点，不管你和他是否单身，你就会知道最多你们就是玩玩而已，为了玩玩要承担什么后果，会失去什么，想清楚了，然后你爱怎么办怎么办咯。
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说实话 健身先健脑 你自己要知道你是练力量还是 塑型 主要还是在自己 先把自己定位搞清楚 再去请教练 健身是个习惯需要日积月累不是练个两三个月就会有很大的变化 这个数按年计算的 养成习惯自己练也是可以的 我也见过天天去教练天天让她练体能的 练半年越来越胖
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
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3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
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......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
这个问题我站在专业的角度来回答你，请私聊肯定有效果，给你从几个方向讲解一下
第一，私教在给你制定训练计划之前会对你身体情况，身高，体重，体脂率，形体进行测试和评估。然后有针对性的制定计划，可以让你的身材在他的指点下尽量往完美的比例走。
第二，训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的，私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下，你的训练是实打实的练满一个小时，而你自己练，很难做到这样的效率。
第三，训练是非常累的，训练完了以后，私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩，很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议，望采纳
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
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不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
找了一年多私教，一周三次，效果还行吧，关键要管住
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
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2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
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3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
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最好不要教练，你随心所欲，你怎么练你身体健康就怎么练？
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往期经验，选导师要考虑很多因素，不仅要看导师的专业技能，还要考虑他所擅长的东西，以及导师与其他老师之间的关系是否融洽，导师的权威。当然一般的学校都是公平的，但也会有部分学校存私情，所以答辩好不好过就看导师了。
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2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
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分享一下个人经验，供女士参考
在健身房锻炼，是想达到什么目标。现在的目标是什么？
个人减肥过程中，因初期体重大，先做的减脂，后做的增肌
减脂是自己完成的，减去了30斤，通过调整饮食 有氧运动 腹肌训练。如想了解具体的方法，关注之后，可以了解到详细内容。
增肌塑型是在健身房完成的，现在说一下在健身房的过程。
在健身房健身过程中，先热身再无氧再有氧再拉伸。在用器械初期，请了一位健身教练，熟悉各种需要用到的器械，用器械过程中，动作一定要标准，因为器械都是有重量的，如果动作不标准，会损坏自己身体的。
所以，在健身初期，建议请一位健身教练。等你都熟悉了，可以自己练习。
希望可以帮到你，关注之后，可以了解更多健康减肥的方法。感谢关注，感谢点赞。
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
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1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
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第二，训练对于普通人来说是很枯燥的并且很难坚持的，私教可以很好的起到鼓励和监督的作用。至少在他监督下，你的训练是实打实的练满一个小时，而你自己练，很难做到这样的效率。
第三，训练是非常累的，训练完了以后，私教会对你的肌肉进行拉伸和按摩，很好的缓解肌肉酸疼。让我你的身体尽快恢复状态。以上就是我的建议，望采纳
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我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
最好不要教练，你随心所欲，你怎么练你身体健康就怎么练？
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
往期经验，选导师要考虑很多因素，不仅要看导师的专业技能，还要考虑他所擅长的东西，以及导师与其他老师之间的关系是否融洽，导师的权威。当然一般的学校都是公平的，但也会有部分学校存私情，所以答辩好不好过就看导师了。
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
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1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
健身私教这个职业的男人，说难听点，你这种送 B 上门给他白玩的女人他玩的多了去了，他不傻就不会对这种女人动感情，更不会放在心上，娶你并对你忠诚那更是做梦。你明白了这点，不管你和他是否单身，你就会知道最多你们就是玩玩而已，为了玩玩要承担什么后果，会失去什么，想清楚了，然后你爱怎么办怎么办咯。
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
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2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
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特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
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说实话 健身先健脑 你自己要知道你是练力量还是 塑型 主要还是在自己 先把自己定位搞清楚 再去请教练 健身是个习惯需要日积月累不是练个两三个月就会有很大的变化 这个数按年计算的 养成习惯自己练也是可以的 我也见过天天去教练天天让她练体能的 练半年越来越胖
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
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1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
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分享一下个人经验，供女士参考
在健身房锻炼，是想达到什么目标。现在的目标是什么？
个人减肥过程中，因初期体重大，先做的减脂，后做的增肌
减脂是自己完成的，减去了30斤，通过调整饮食 有氧运动 腹肌训练。如想了解具体的方法，关注之后，可以了解到详细内容。
增肌塑型是在健身房完成的，现在说一下在健身房的过程。
在健身房健身过程中，先热身再无氧再有氧再拉伸。在用器械初期，请了一位健身教练，熟悉各种需要用到的器械，用器械过程中，动作一定要标准，因为器械都是有重量的，如果动作不标准，会损坏自己身体的。
所以，在健身初期，建议请一位健身教练。等你都熟悉了，可以自己练习。
希望可以帮到你，关注之后，可以了解更多健康减肥的方法。感谢关注，感谢点赞。
1 我同学A，40岁前开始跑步，从快走开始，慢慢能跑五公里，爱上跑步，经常一周三五跑，几年，结果，人没见瘦，腿越来越粗
2 还有朋友，去健身房只上团课，或者自己跟着APP练习，效果也只能是聊胜于无
我们一批人，都是去年开始各自找私教，中间有人经历过受伤、就医，有人经历过无法坚持的节食减肥...
现在回头看：
1、三四十岁，免疫力开始走下坡路，要系统性的关注自己的健康，不仅仅是体重
2、要每年去医院系统性体检，很多疾病，会对你的平时饮食、运动提出限制
注意增加全脊柱、手脚膝盖的片子，然后去医院的康复科，搞清楚自己是不是已经有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度变直......等等功能性的问题，该就医就医，医院物理治疗师会帮你治疗、指导你做功能训练，告诉你你的运动禁忌、生活注意事项。例如我就因为不知道，训练强度上来以后，就足底筋膜炎、手脚腱鞘炎、腰疼...全来了
3、先找一个专业的私教，对你做评估，帮你针对性的制定训练计划，指导你的饮食、睡眠、锻炼，教你各种常识，这个阶段，建议三个月，第一个月一周三次，第二个月一周两次，第三个月一周一次，以后自己跟着APP、或者教练帮你定义自主训练计划，自己练，但还是建议1-2个月去上一次私教课，帮助你重新评估，调整训练计划
特别不建议毫无基础的，一开始自己练，不管是跟着APP，还是自己跑步跳绳爬山，特别三四十岁的人，没有年轻人的恢复能力，很容易因为错误的训练导致，那还不如不练
特别不建议单纯跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量训练，不懂跑步姿势，很多会跑着跑着就跑去医院了～
特别不建议只做瑜伽，你只会变成一个柔软的瘦子，并不是健康的瘦子
......
有基础，可以偶尔上个团课，可以跟APP，经济&比去健身房节省时间
不知不觉写了这么多，主要真的都是个人切身体会来的，&诸多血泪教训～
有人认可就不算贵
有人买单就有市场
所谓健身，很复杂很高端吗
不过是大多数人太愚昧太盲从而已
就应该去赚他们的钱狠狠的宰
生物链懂吧
弱者自有三分罪