前几年，老领导患失眠症，每晚靠吃安眠药入睡，倍受折磨。
老领导年轻时，胃口好不挑食，身体健康，使不完的劲，很少生病。自从担任一把手后，总有做不完的事，总害怕工作没做好、出问题，整天忧心忡忡，提心吊胆，压力特别大，睡不着了。
由于睡不好觉，胃口越来越差，身体素质每况愈下，没精打采，身心疲惫。找过专家诊断治疗、心里疏导，效果不理想。
前年夏天，老领导退二线，我们几家人一起去山里避暑，上午爬山，下午喝茶打牌，晚上吃土菜喝小酒，逍遥自在，忘乎所以。
有一天在山里遇到一位卖蜂蜜、蜂皇浆的老大爷，说他的蜂皇浆绝对环保野生，还说蜂皇浆，强身健体、帮助睡眠、美容养颜等，老领导对睡眠敏感，试着买了两瓶，为了迎合老领导，我们也象征性买了一点。
回到住地，当晚睡觉前，老领导按吩咐吃了蜂皇浆，没想到居然睡到大天亮，十分高兴，认为吃蜂皇浆有助睡眠。
在山里玩了20天，老领导说多数时候睡得好，偶尔还是睡不着，我们劝他不要东想西想，摆正心态，坚持服用蜂皇浆，适当运动，喝点小酒，或许对失眠有帮忙。
老领导吃蜂皇浆两年多了，现在吃得香睡得着，神采奕奕，精神饱满，看起来年轻多了，每天和我们喝茶聊天喝小酒，十分愉悦。
笔者说不出专业知识，但老领导的例子让我懂得，看淡得失，适量运动，服用蜂皇浆，确实能提高身体素质，确实有助睡眠。
笔者也在吃蜂皇浆，今年57岁，每天慢跑7公里，可以徒手深蹲300个，年年体检指标正常，感觉与蜂皇浆有一定关联。
我是粮农二代，一家之言，仅供参考。
失眠大部分是由于精神紧张，过度兴奋，生活压力大，作息不规律引起的。
在床上翻来覆去睡不着，或睡眠很短、睡眠很浅，让人很痛苦。第二天做事无精打采，注意力不集中，长期失眠会导致记忆力下降，脾气暴躁，心情沮丧、焦虑，时间長了对人的脾胃都有影响。以下介绍几种解决的方法。
一 食物疗法
睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 吃个苹果，苹果含有磷、铁等元素，可以起到安神的作用，帮助入睡。
二 药物治疗
在医生的指导下，服安眠药，吃药的量一定控制好，过量了危险，少吃了达不到帮助入睡的效果。
三 调整心情、兴趣广泛
心理的焦虑、过度兴奋、抑郁、生活压力大才是影响睡眠的罪魁祸首。睡前听一些舒缓的音乐，让精神放松。睡到床上头脑不要想着快点睡着的事，越想越睡不着，放松精神，顺其自然，过一会就会睡着了。睡前不要过分用脑，不要打游戏，脑子不思考问题，自然而然慢慢就睡着了。平时兴趣广泛，垂钓、养花都能陶冶情操，让人心情平和，睡眠也就好了。
四 适量运动、作息规律
每天饭后可以运动半小时左右，可以选择快走或慢跑，适量运动、出点汗，洗个热水澡有助于睡眠。平时作息也要规律，十一点前要睡觉，长期坚持，就会形成好的作息规律。睡前热水泡泡脚，对睡眠也有帮助。
五 睡前不喝影响睡眠的咖啡、浓茶。
世界本无事、庸人自扰之。放松精神，做好以上几点，你每天都能睡得很香。
欢迎关注、评论、点赞，谢谢！
前几年，老领导患失眠症，每晚靠吃安眠药入睡，倍受折磨。
老领导年轻时，胃口好不挑食，身体健康，使不完的劲，很少生病。自从担任一把手后，总有做不完的事，总害怕工作没做好、出问题，整天忧心忡忡，提心吊胆，压力特别大，睡不着了。
由于睡不好觉，胃口越来越差，身体素质每况愈下，没精打采，身心疲惫。找过专家诊断治疗、心里疏导，效果不理想。
前年夏天，老领导退二线，我们几家人一起去山里避暑，上午爬山，下午喝茶打牌，晚上吃土菜喝小酒，逍遥自在，忘乎所以。
有一天在山里遇到一位卖蜂蜜、蜂皇浆的老大爷，说他的蜂皇浆绝对环保野生，还说蜂皇浆，强身健体、帮助睡眠、美容养颜等，老领导对睡眠敏感，试着买了两瓶，为了迎合老领导，我们也象征性买了一点。
回到住地，当晚睡觉前，老领导按吩咐吃了蜂皇浆，没想到居然睡到大天亮，十分高兴，认为吃蜂皇浆有助睡眠。
在山里玩了20天，老领导说多数时候睡得好，偶尔还是睡不着，我们劝他不要东想西想，摆正心态，坚持服用蜂皇浆，适当运动，喝点小酒，或许对失眠有帮忙。
老领导吃蜂皇浆两年多了，现在吃得香睡得着，神采奕奕，精神饱满，看起来年轻多了，每天和我们喝茶聊天喝小酒，十分愉悦。
笔者说不出专业知识，但老领导的例子让我懂得，看淡得失，适量运动，服用蜂皇浆，确实能提高身体素质，确实有助睡眠。
笔者也在吃蜂皇浆，今年57岁，每天慢跑7公里，可以徒手深蹲300个，年年体检指标正常，感觉与蜂皇浆有一定关联。
我是粮农二代，一家之言，仅供参考。
失眠大部分是由于精神紧张，过度兴奋，生活压力大，作息不规律引起的。
在床上翻来覆去睡不着，或睡眠很短、睡眠很浅，让人很痛苦。第二天做事无精打采，注意力不集中，长期失眠会导致记忆力下降，脾气暴躁，心情沮丧、焦虑，时间長了对人的脾胃都有影响。以下介绍几种解决的方法。
一 食物疗法
睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 吃个苹果，苹果含有磷、铁等元素，可以起到安神的作用，帮助入睡。
二 药物治疗
在医生的指导下，服安眠药，吃药的量一定控制好，过量了危险，少吃了达不到帮助入睡的效果。
三 调整心情、兴趣广泛
心理的焦虑、过度兴奋、抑郁、生活压力大才是影响睡眠的罪魁祸首。睡前听一些舒缓的音乐，让精神放松。睡到床上头脑不要想着快点睡着的事，越想越睡不着，放松精神，顺其自然，过一会就会睡着了。睡前不要过分用脑，不要打游戏，脑子不思考问题，自然而然慢慢就睡着了。平时兴趣广泛，垂钓、养花都能陶冶情操，让人心情平和，睡眠也就好了。
四 适量运动、作息规律
每天饭后可以运动半小时左右，可以选择快走或慢跑，适量运动、出点汗，洗个热水澡有助于睡眠。平时作息也要规律，十一点前要睡觉，长期坚持，就会形成好的作息规律。睡前热水泡泡脚，对睡眠也有帮助。
五 睡前不喝影响睡眠的咖啡、浓茶。
世界本无事、庸人自扰之。放松精神，做好以上几点，你每天都能睡得很香。
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夜深人静，一日三思，家庭问题，工作问题，所处环境问题，以后前途问题……，都会涌向心头，人非草木，都是有意识的。
前几年，老领导患失眠症，每晚靠吃安眠药入睡，倍受折磨。
老领导年轻时，胃口好不挑食，身体健康，使不完的劲，很少生病。自从担任一把手后，总有做不完的事，总害怕工作没做好、出问题，整天忧心忡忡，提心吊胆，压力特别大，睡不着了。
由于睡不好觉，胃口越来越差，身体素质每况愈下，没精打采，身心疲惫。找过专家诊断治疗、心里疏导，效果不理想。
前年夏天，老领导退二线，我们几家人一起去山里避暑，上午爬山，下午喝茶打牌，晚上吃土菜喝小酒，逍遥自在，忘乎所以。
有一天在山里遇到一位卖蜂蜜、蜂皇浆的老大爷，说他的蜂皇浆绝对环保野生，还说蜂皇浆，强身健体、帮助睡眠、美容养颜等，老领导对睡眠敏感，试着买了两瓶，为了迎合老领导，我们也象征性买了一点。
回到住地，当晚睡觉前，老领导按吩咐吃了蜂皇浆，没想到居然睡到大天亮，十分高兴，认为吃蜂皇浆有助睡眠。
在山里玩了20天，老领导说多数时候睡得好，偶尔还是睡不着，我们劝他不要东想西想，摆正心态，坚持服用蜂皇浆，适当运动，喝点小酒，或许对失眠有帮忙。
老领导吃蜂皇浆两年多了，现在吃得香睡得着，神采奕奕，精神饱满，看起来年轻多了，每天和我们喝茶聊天喝小酒，十分愉悦。
笔者说不出专业知识，但老领导的例子让我懂得，看淡得失，适量运动，服用蜂皇浆，确实能提高身体素质，确实有助睡眠。
笔者也在吃蜂皇浆，今年57岁，每天慢跑7公里，可以徒手深蹲300个，年年体检指标正常，感觉与蜂皇浆有一定关联。
我是粮农二代，一家之言，仅供参考。
失眠大部分是由于精神紧张，过度兴奋，生活压力大，作息不规律引起的。
在床上翻来覆去睡不着，或睡眠很短、睡眠很浅，让人很痛苦。第二天做事无精打采，注意力不集中，长期失眠会导致记忆力下降，脾气暴躁，心情沮丧、焦虑，时间長了对人的脾胃都有影响。以下介绍几种解决的方法。
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睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 吃个苹果，苹果含有磷、铁等元素，可以起到安神的作用，帮助入睡。
二 药物治疗
在医生的指导下，服安眠药，吃药的量一定控制好，过量了危险，少吃了达不到帮助入睡的效果。
三 调整心情、兴趣广泛
心理的焦虑、过度兴奋、抑郁、生活压力大才是影响睡眠的罪魁祸首。睡前听一些舒缓的音乐，让精神放松。睡到床上头脑不要想着快点睡着的事，越想越睡不着，放松精神，顺其自然，过一会就会睡着了。睡前不要过分用脑，不要打游戏，脑子不思考问题，自然而然慢慢就睡着了。平时兴趣广泛，垂钓、养花都能陶冶情操，让人心情平和，睡眠也就好了。
四 适量运动、作息规律
每天饭后可以运动半小时左右，可以选择快走或慢跑，适量运动、出点汗，洗个热水澡有助于睡眠。平时作息也要规律，十一点前要睡觉，长期坚持，就会形成好的作息规律。睡前热水泡泡脚，对睡眠也有帮助。
五 睡前不喝影响睡眠的咖啡、浓茶。
世界本无事、庸人自扰之。放松精神，做好以上几点，你每天都能睡得很香。
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夜深人静，一日三思，家庭问题，工作问题，所处环境问题，以后前途问题……，都会涌向心头，人非草木，都是有意识的。
你好，我来回答你这个问题。
完全是个人经历，因为我这个人以前想的太多了，因为很多事。
2015-2017年这几年里，几乎每周我都会失眠几天，后来发展成为习惯性的失眠，到现在也是这样，一周有一天晚上是不睡觉的。
以前失眠，是因为自己的一些事，反反复复的纠结在一个地方，于是胡思乱想，彻夜难眠。一般就是带着耳机。听着歌，翻看着网易云音乐里面，那些戳中心坎的评论，然后收藏到自己的手机。
现在失眠，是对于自己前途的一片迷茫，不知道自己要去干什么，很无奈，也想起家里的情况，很难受。
我是一个特别感性的人，容易失眠，容易想太多事，后来慢慢的控制自己早点睡，一遍一遍的暗示今天要早点睡，效果是可以的。
给个关注，如果你失眠了，可以私信给我，或许，我也失眠了，陪你聊天，陌生人。