要说女人生完宝宝身材不走样那是不可能的，有一套科学的产后恢复是重中之重！也可以像赵丽颖这些明星妈妈一样，产后秒瘦不是事儿！
直接上我的方法~献丑了
1⃣️养出白嫩灯泡肌 生完宝宝想快速恢复气色，真的是三分靠钱堆，七分靠吃出来！整个月子包括到现在我吃了很多冰糖柠檬膏，皮肤白嫩嫩的脸上的斑也淡了好多~
冰糖柠檬膏：黄柠檬5个（比鸡蛋大点！），黄冰糖1kg
柠檬洗净用盐水泡10分钟，切去两头切片。准备一个电锅，锅底铺一层冰糖，一层柠檬，炖3个小时保温10小时，冷藏就行啦~每天冲一杯喝！
2⃣️躺着甩肉几十斤！ 母乳喂养（真的是最好的方式！） 我从孩子出生第二天就开始叼我奶，两个多月以来我几乎吃什么都没有在疯狂长过肉！月嫂一直在给我喝下奶的神茶，所以奶水一直特别多！母乳量大消耗的卡路里就多，出了月子体重几乎就回到了孕前
下奶神茶：炒王不留15g,通草10g，枸杞10g,黄芪10g,大枣10颗
用大火煮开小火炖二十分钟，早餐后喝完再喝一大杯温开水 再加上整个月子期间我吃了很多冰糖柠檬膏，美容养颜气色也红润了不少，非常赞
3⃣️消除妊娠纹，露出人鱼线！ 整个孕期我都在重点做皮肤护理！ 孕期：每次洗完澡都抹椰子油 身体半干的时候就要用抹上，能增加皮肤弹性，预防妊娠纹的生长！孕期最好不要打圈按摩！薄薄抹上就可以了
产后：欧比信精华霜 巴复平
月子第三天就让月嫂帮我抹了，先用欧比信涂妊娠纹按摩5分钟，之后再涂上薄薄的一层巴复平祛疤膏，每天都要做两次~完全不麻烦！基本上三个多月肚子上就滑溜好多了，算算差不多用了七八只祛疤膏呢。
欧比信是之前闺蜜出国时带回来的，个人感觉会比娇韵诗更有效果，摸上去滋润的皮肤都要滴水了！用完了又从网上买了几瓶，价格也和国外差不多！
个人经验，产后恢复方法推荐：
- 坚持母乳喂养
母乳喂养确实可以消耗身体的热量，美国儿科学会的育儿百科提示，母乳喂养每天需要500卡路里的热量，而且母乳喂养可以促进子宫的收缩，使其更快的恢复正常大小，使产妇轻松恢复身材。
饮食均衡合理
饮食搭配合理，营养均衡，不要盲目大量进补。多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等，蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和热量高的零食。
要刻意多吃或少吃。美国儿科学会提示，没必要为了增加母乳大量进食，母乳不足建议多让婴儿吮吸，理论上母乳是按需供应，婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维，在这一过程中，脑垂体可释放“催产素”和“催乳素”，促进乳汁的产生。
适合自己的运动方法
基本上顺产后1个半月～2个月就可以开始运动，剖腹产则是3个月～半年。不过因为每个人的恢复时间会有些微差异。
可以适当的躺着的时候做倒蹬腿动作、趴着做后踢腿动作、平板支撑动作每天坚持10分钟左右。
个人经验，产后恢复方法推荐：
- 坚持母乳喂养
母乳喂养确实可以消耗身体的热量，美国儿科学会的育儿百科提示，母乳喂养每天需要500卡路里的热量，而且母乳喂养可以促进子宫的收缩，使其更快的恢复正常大小，使产妇轻松恢复身材。
饮食均衡合理
饮食搭配合理，营养均衡，不要盲目大量进补。多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等，蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和热量高的零食。
要刻意多吃或少吃。美国儿科学会提示，没必要为了增加母乳大量进食，母乳不足建议多让婴儿吮吸，理论上母乳是按需供应，婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维，在这一过程中，脑垂体可释放“催产素”和“催乳素”，促进乳汁的产生。
适合自己的运动方法
基本上顺产后1个半月～2个月就可以开始运动，剖腹产则是3个月～半年。不过因为每个人的恢复时间会有些微差异。
可以适当的躺着的时候做倒蹬腿动作、趴着做后踢腿动作、平板支撑动作每天坚持10分钟左右。
要说女人生完宝宝身材不走样那是不可能的，有一套科学的产后恢复是重中之重！也可以像赵丽颖这些明星妈妈一样，产后秒瘦不是事儿！
直接上我的方法~献丑了
1⃣️养出白嫩灯泡肌 生完宝宝想快速恢复气色，真的是三分靠钱堆，七分靠吃出来！整个月子包括到现在我吃了很多冰糖柠檬膏，皮肤白嫩嫩的脸上的斑也淡了好多~
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下奶神茶：炒王不留15g,通草10g，枸杞10g,黄芪10g,大枣10颗
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月子第三天就让月嫂帮我抹了，先用欧比信涂妊娠纹按摩5分钟，之后再涂上薄薄的一层巴复平祛疤膏，每天都要做两次~完全不麻烦！基本上三个多月肚子上就滑溜好多了，算算差不多用了七八只祛疤膏呢。
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饮食均衡合理
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要刻意多吃或少吃。美国儿科学会提示，没必要为了增加母乳大量进食，母乳不足建议多让婴儿吮吸，理论上母乳是按需供应，婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维，在这一过程中，脑垂体可释放“催产素”和“催乳素”，促进乳汁的产生。
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饮食均衡合理
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母乳喂养确实可以消耗身体的热量，美国儿科学会的育儿百科提示，母乳喂养每天需要500卡路里的热量，而且母乳喂养可以促进子宫的收缩，使其更快的恢复正常大小，使产妇轻松恢复身材。
饮食均衡合理
饮食搭配合理，营养均衡，不要盲目大量进补。多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等，蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和热量高的零食。
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