千真万确。
年过三十，新陈代谢，基础代谢，以及其他方面的身体机能确实在走下坡路。
事实上，这个过程一般从25岁以后就开始了
只不过开始的几年表现不明显
而到了30岁后是一个断崖下跌的趋势，再到45岁以后，更年期开始，又会是一次断崖。
--------------------------
简单讲讲都有哪些方面在30岁后开始衰退，以及养护方法吧：
人体在30岁后衰退的领域：
1.基础代谢下降
这是人到中年最明显的一个外在表现
也就是身体的能量消耗能量大幅度下滑
人体在幼年时期基础代谢最高，而到了中老年则会越来越低
反映在外就是容易堆积脂肪
这也是中年发福的由来
人体在20岁左右，一般基础代谢在1500大卡上下，而在30岁后，会有5%到10%的下降
也就是身体消耗能量的水平不如以前了
那么摄入同样的食物，就会有多余的能量被变成了脂肪囤积。
2.骨骼密度下降
骨密度的关键参数自然是身体的钙质
人在30岁左右通常都是在一个稳定的工作状态
此时运动量和接触阳光的时间会明显减少
而运动和日照，却是身体吸收钙质的关键参数
因此很多中年人士会有缺钙现象，导致了骨骼的坚固度降低
3.身体的修复能力
这一点很多人都会有体会
在20岁的时候熬一个通宵，通常睡一觉就元气满满
而在30岁以后熬夜，则需要恢复好几天
同理
类似于伤口的愈合，疾病的痊愈等等水平，在30岁以后都会有所下滑
原因在于人的的细胞活性，以及各个器官和组织的活跃度是在逐年下降的
4.肌肉量下降
人体的肌肉量，通常在23岁左右达到顶峰
而后每10年有5%到10%的下降
通常80岁时候的肌肉量只有20岁时候的一半
也就是说在30岁的时候，身体的力量和耐力，随着肌肉量的下降都会打了折扣
---------------------------------
那么在30岁以后，怎样给身体更好的呵护呢？
1.在食物方面要多注意
因为在30岁以后身体的激素分泌量下降
因此男性适合多吃类似海鱼之类的促进睾丸酮分泌的食品
而女性则适合吃大豆，蜂王浆等等雌激素含量高的食品
这会使你的青春得到有效的延长
2.在身体锻炼上需要投入时间
对于非专业的普通人群而言
假如只是为了保健的目的，并不需要大量的做强刺激运动
在接近中年的时候，可以保证每周150分钟的累积轻度运动，就能大大保留自己的基础代谢率，以及肌肉量的水平等
也就是说平均每天20分钟到30分钟的慢跑，或者有氧操就能延缓衰老
这笔投入是非常值得的
3.情绪管理一定学会
很多中年病，甚至是更年期的提前，都与情绪关系很大
因此在30岁以后，要做一个四平八稳的人
处乱不惊，处难不惧这种心态是要慢慢学习的
平稳的情绪，就有平稳的神经活动和激素分泌
这对于身体健康很有好处
4.戒掉劣习
类似于抽烟和酗酒，都是首当其冲的健康伤害者
同时，熬夜，夜宵，无效的社交活动都可以尽量的去规避
学习一下书法，或者一门乐器来代替它们，你将获得比较长久的青春活力
希望有帮到你。
男的起码性能力和性欲这块明显不如二十多岁了。正应了郭德纲于谦相声段子------于谦媳妇儿对郭德纲说：你身体可不如原来了。
年轻是电动小马达，后来“零件”逐渐老化，“电池”衰减严重。这是自然现象。能做到的就是平时不抽烟少喝酒，不喝饮料只喝纯净水。饮食上少油腻多清淡。工作之余一定要锻炼运动。