您好！我是注册营养师范英英。很高兴回答您的问题！
匆忙的上班族，能在早上吃上一顿营养美味的早餐，的确是一件非常幸福的事情！那么，什么样的早餐算是营养早餐呢？
营养早餐应包含以下几类食物：
谷薯类（如全谷物、薯类等）
蔬菜类
水果类
蛋白质类（如蛋类、奶类、肉类等）
- 坚果类
很多人看到这个早餐种类就懵了！早上时间那么紧张，怎么可能做出来这么丰富的早餐呢！好多人早上就凑合吃一点零食，甚至有人直接放弃不吃早餐了。
其实，做一顿营养丰富的早餐，并不是一件难事。只需要早上早起半个小时，用15分钟做完早餐，再用15分钟享用早餐就可以啦！
那么，我们到底该怎样快速做出一顿营养早餐呢？
分享几个我的小妙招：
1. 购买现成的食物：
比如我们可以提前一天将第二天吃的牛奶、酸奶、水果、全麦面包、坚果等食物买好，这些食物营养丰富，又不需要过分烹调，可以直接食用。
2. 将食材提前准备好：
第一天晚上，我们可以将第二天要吃的蔬菜提前清洗好，放入冰箱。这样第二天早上起床后可以直接烹调，节约时间。
3. 使用炊具的预约功能：
现在很多电饭煲、豆浆机都有预约功能，我们第一天晚上把粗杂粮全谷物等放进去，第二天早上醒来，我们就能喝上热腾腾的八宝粥或豆浆。方便快捷，节约时间。
4. 选择容易烹饪的食材：
比如生菜、西红柿、黄瓜等都是可以不用烹饪，直接食用的食材。还有腐竹、木耳等可以提前泡好，早上放锅里水焯一下，直接凉拌食用。
5. 选择熟食：
比如酱牛肉等，可以在熟食店买好或者自己提前做好，早上切上二三片直接吃，就可以补充早餐所需要的优质蛋白质了。
6.合理利用早上紧张的时间：
早上大家都赶着上班，时间紧张，不过，只要合理利用时间，还是可以吃上一顿丰盛的早餐的。我一般早上起来先洗个手，然后把需要蒸的鸡蛋、馒头、蔬菜等放入蒸蛋器中，等我洗脸刷牙后，这些食物基本上就做好了。这样可以省去等待的时间了。
相信大家通过以上方法就一定可以快速做出一顿丰盛的营养早餐了。
早餐是一天当中最重要的一餐，吃好早餐，一整天都能活力满满。
如果您还有任何疑问，可以留言！欢迎关注我的头条账号英子聊营养，获得更多营养美食相关知识，为您和家人的健康保驾护航！
你好，我是搬砖他尧锅，很高兴回答您的问题，如何快速做一个营养而又美味得早餐？俗话说早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，早餐是必须要吃的营养而又好的！下面简单的介绍几种做法：
1、鸡蛋青菜面
原料：鸡蛋，青菜，面条。
步骤，先锅里放点油，烧热，打一个鸡蛋，放一点点盐，小火煎至两面金黄，盛起来备用，同时另一口锅加水烧开，放入面条，面条将要煮熟时放入几片青菜，青菜煮熟一起捞出，碗里放点猪油，生抽，少许盐，加点面条鲜，放入面条，加点面汤，搅拌均匀，再盖上荷包蛋和青菜，制作完成！
2、三明治
原料：鸡蛋，火腿，生菜，粗粮方包。
步骤，锅里放点油，烧热，打一个鸡蛋，两面煎至微焦黄，盛起来备用，锅里继续当几片火腿，煎熟后盛起来备用，生菜清洗后开水中烫下备用，在一片方包上放入鸡蛋，火腿，生菜，用另一片方包包好，用刀斜着切成两个三角形，制作完成！
3、煎华容团子
原料：糯米粉，猪肉，香干，胡萝卜，榨菜
步骤，糯米粉加水和成面团备用，将猪肉，香干，胡萝卜，榨菜都剁成末末，然后国内放油，将所有末末倒入锅内炒熟备用，锅内放油，将炒熟好的配菜包入面团内，在锅内煎熟，两面金黄效果最好，制作完成！
还有很多营养又美味得早餐，我这里只举几个例子，总得来说，上述都是有鸡蛋，火腿，肉类，青菜，胡萝卜等营养得东西，做起来也很简单，十多分钟基本上能完成，味道还不错！所以推荐给大家，希望大家能喜欢！
您好！我是注册营养师范英英。很高兴回答您的问题！
匆忙的上班族，能在早上吃上一顿营养美味的早餐，的确是一件非常幸福的事情！那么，什么样的早餐算是营养早餐呢？
营养早餐应包含以下几类食物：
谷薯类（如全谷物、薯类等）
蔬菜类
水果类
蛋白质类（如蛋类、奶类、肉类等）
- 坚果类
很多人看到这个早餐种类就懵了！早上时间那么紧张，怎么可能做出来这么丰富的早餐呢！好多人早上就凑合吃一点零食，甚至有人直接放弃不吃早餐了。
其实，做一顿营养丰富的早餐，并不是一件难事。只需要早上早起半个小时，用15分钟做完早餐，再用15分钟享用早餐就可以啦！
那么，我们到底该怎样快速做出一顿营养早餐呢？
分享几个我的小妙招：
1. 购买现成的食物：
比如我们可以提前一天将第二天吃的牛奶、酸奶、水果、全麦面包、坚果等食物买好，这些食物营养丰富，又不需要过分烹调，可以直接食用。
2. 将食材提前准备好：
第一天晚上，我们可以将第二天要吃的蔬菜提前清洗好，放入冰箱。这样第二天早上起床后可以直接烹调，节约时间。
3. 使用炊具的预约功能：
现在很多电饭煲、豆浆机都有预约功能，我们第一天晚上把粗杂粮全谷物等放进去，第二天早上醒来，我们就能喝上热腾腾的八宝粥或豆浆。方便快捷，节约时间。
4. 选择容易烹饪的食材：
比如生菜、西红柿、黄瓜等都是可以不用烹饪，直接食用的食材。还有腐竹、木耳等可以提前泡好，早上放锅里水焯一下，直接凉拌食用。
5. 选择熟食：
比如酱牛肉等，可以在熟食店买好或者自己提前做好，早上切上二三片直接吃，就可以补充早餐所需要的优质蛋白质了。
6.合理利用早上紧张的时间：
早上大家都赶着上班，时间紧张，不过，只要合理利用时间，还是可以吃上一顿丰盛的早餐的。我一般早上起来先洗个手，然后把需要蒸的鸡蛋、馒头、蔬菜等放入蒸蛋器中，等我洗脸刷牙后，这些食物基本上就做好了。这样可以省去等待的时间了。
相信大家通过以上方法就一定可以快速做出一顿丰盛的营养早餐了。
早餐是一天当中最重要的一餐，吃好早餐，一整天都能活力满满。
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你好，我是搬砖他尧锅，很高兴回答您的问题，如何快速做一个营养而又美味得早餐？俗话说早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，早餐是必须要吃的营养而又好的！下面简单的介绍几种做法：
1、鸡蛋青菜面
原料：鸡蛋，青菜，面条。
步骤，先锅里放点油，烧热，打一个鸡蛋，放一点点盐，小火煎至两面金黄，盛起来备用，同时另一口锅加水烧开，放入面条，面条将要煮熟时放入几片青菜，青菜煮熟一起捞出，碗里放点猪油，生抽，少许盐，加点面条鲜，放入面条，加点面汤，搅拌均匀，再盖上荷包蛋和青菜，制作完成！
2、三明治
原料：鸡蛋，火腿，生菜，粗粮方包。
步骤，锅里放点油，烧热，打一个鸡蛋，两面煎至微焦黄，盛起来备用，锅里继续当几片火腿，煎熟后盛起来备用，生菜清洗后开水中烫下备用，在一片方包上放入鸡蛋，火腿，生菜，用另一片方包包好，用刀斜着切成两个三角形，制作完成！
3、煎华容团子
原料：糯米粉，猪肉，香干，胡萝卜，榨菜
步骤，糯米粉加水和成面团备用，将猪肉，香干，胡萝卜，榨菜都剁成末末，然后国内放油，将所有末末倒入锅内炒熟备用，锅内放油，将炒熟好的配菜包入面团内，在锅内煎熟，两面金黄效果最好，制作完成！
还有很多营养又美味得早餐，我这里只举几个例子，总得来说，上述都是有鸡蛋，火腿，肉类，青菜，胡萝卜等营养得东西，做起来也很简单，十多分钟基本上能完成，味道还不错！所以推荐给大家，希望大家能喜欢！
谢邀：说实话活了一辈子，离开家日子最长也没超过十天，但在二零一六年七月低，我去外地照顾儿媳坐月子，这一去就是两年，除了忙，又是忙，一闲下来，就想自己的家，虽然在儿子家也沒觉得见外，和自己家一样，还有老公，儿子，孙子，媳妇整日围在身边，哪也代替不了还是想自己家乡，牵挂姐姐，哥哥们，想念朋友，同亊们，想念家乡的水，因为喝了外地的水，才觉得家乡的水特别甜，因为吃了两年外地的饭，无论自己做，还是叫外卖，都觉得家乡旳好吃。味美，原来家乡已在我心扎下了根，家乡的一草一木，一砖一瓦永远留在了记忆，二年后回到家，看到熟悉的街道，建筑，草木，自己在也熟悉不过的家时感到特别亲切，空气清新，心中畅亮，原来家如此让人留恋，牵挂，不出门时认为外面的世界大，精彩，想跑出去看看，一旦离开家乡，哪脑子里全是乡愁。