我来说两句，关于您提出的失眠如何治疗？希望我的回答能够帮助到您！
失眠症：是一种对睡眠对质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见的是睡眠障碍。
失眠症的临床表现：主要入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
药物治疗：可以根据自己的睡眠障碍情况，在医生的指导下选择短效、中效、长效的药物。
认知疗法：很多失眠的患者往往由于过分担心失眠，常常造成焦虑，结果愈加睡不着，形成恶性循环，这也是失眠的诱因之一。这样的患者，就需要使用认知疗法来帮助患者达到，对睡眠保持符合实际的期望；不给睡眠施加压力；一夜睡不好后不会悲观；学会承受睡眠缺失的后果等。以正确的态度对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
介绍一些失眠自我处理的各种措施：
- 生活规律，包括三餐、睡眠和工作时间尽量固定；
- 睡前2小时避免一些易兴奋的活动，比如：看刺激紧张的电视节目、长久的谈话等，避免饮用浓茶、咖啡、巧克力等兴奋剂；
- 白天多在户外活动，接受太阳光照；
- 用熟悉的物品或者习惯帮助入睡，比如：听音乐、用固定的被褥；
- 睡前可以使用诱导方法，包括腹式呼吸、肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理活动；
- 营造最佳的睡眠环境：比如避免光线直接照射脸上或者光线过亮，保持空气流通，避免噪音干扰；
- 感到想睡觉才上床，不在床上做与睡眠无关的活动，比如：看书、玩手机等；
- 无论夜间睡眠质量如何，都按时起床，避免白天睡觉。
希望我的回答可以帮助到您，写的不好，请多多指教，手打不易，谢谢关注！
有段时间，我经常忙到深夜，凌晨，12点以后，脑子就好像变成了一团浆糊，哪怕躺在床上也稀里糊涂，虽然自己已经困得睁不开眼睛，但是就是睡不着。
失眠真的很痛苦，失眠后整个人都不在状态，怎么脉动都根本回不来。失眠久了，整个人都不好了，做啥啥没劲，吃啥啥没味，只希望能在床上好好睡一觉，地震也不醒。
失眠的时候，首先需要的是放松，大脑高度紧张，是没办法睡着的。我经常让自己想一些开心的事情，或者想一想看过的一些美好的电视剧啊，电影啊什么的，这样慢慢就会睡着了。
睡前用热水泡泡脚，或者泡泡脚，然后再喝一杯热牛奶，有助于精神的放松，如果是经常失眠的人，可以试试这个方法。睡觉之前，别进行太剧烈的运动，以免精神兴奋了更睡不着。
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失眠症的临床表现：主要入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
药物治疗：可以根据自己的睡眠障碍情况，在医生的指导下选择短效、中效、长效的药物。
认知疗法：很多失眠的患者往往由于过分担心失眠，常常造成焦虑，结果愈加睡不着，形成恶性循环，这也是失眠的诱因之一。这样的患者，就需要使用认知疗法来帮助患者达到，对睡眠保持符合实际的期望；不给睡眠施加压力；一夜睡不好后不会悲观；学会承受睡眠缺失的后果等。以正确的态度对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
介绍一些失眠自我处理的各种措施：
- 生活规律，包括三餐、睡眠和工作时间尽量固定；
- 睡前2小时避免一些易兴奋的活动，比如：看刺激紧张的电视节目、长久的谈话等，避免饮用浓茶、咖啡、巧克力等兴奋剂；
- 白天多在户外活动，接受太阳光照；
- 用熟悉的物品或者习惯帮助入睡，比如：听音乐、用固定的被褥；
- 睡前可以使用诱导方法，包括腹式呼吸、肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理活动；
- 营造最佳的睡眠环境：比如避免光线直接照射脸上或者光线过亮，保持空气流通，避免噪音干扰；
- 感到想睡觉才上床，不在床上做与睡眠无关的活动，比如：看书、玩手机等；
- 无论夜间睡眠质量如何，都按时起床，避免白天睡觉。
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有段时间，我经常忙到深夜，凌晨，12点以后，脑子就好像变成了一团浆糊，哪怕躺在床上也稀里糊涂，虽然自己已经困得睁不开眼睛，但是就是睡不着。
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失眠的时候，首先需要的是放松，大脑高度紧张，是没办法睡着的。我经常让自己想一些开心的事情，或者想一想看过的一些美好的电视剧啊，电影啊什么的，这样慢慢就会睡着了。
睡前用热水泡泡脚，或者泡泡脚，然后再喝一杯热牛奶，有助于精神的放松，如果是经常失眠的人，可以试试这个方法。睡觉之前，别进行太剧烈的运动，以免精神兴奋了更睡不着。
夜信，致姓名
失眠一般是心理压力过大或者晚饭过烈引起的，睡觉前可以听一些轻音乐能够舒缓人的心情，对失眠有一定的效果。
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失眠症：是一种对睡眠对质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见的是睡眠障碍。
失眠症的临床表现：主要入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
药物治疗：可以根据自己的睡眠障碍情况，在医生的指导下选择短效、中效、长效的药物。
认知疗法：很多失眠的患者往往由于过分担心失眠，常常造成焦虑，结果愈加睡不着，形成恶性循环，这也是失眠的诱因之一。这样的患者，就需要使用认知疗法来帮助患者达到，对睡眠保持符合实际的期望；不给睡眠施加压力；一夜睡不好后不会悲观；学会承受睡眠缺失的后果等。以正确的态度对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
介绍一些失眠自我处理的各种措施：
- 生活规律，包括三餐、睡眠和工作时间尽量固定；
- 睡前2小时避免一些易兴奋的活动，比如：看刺激紧张的电视节目、长久的谈话等，避免饮用浓茶、咖啡、巧克力等兴奋剂；
- 白天多在户外活动，接受太阳光照；
- 用熟悉的物品或者习惯帮助入睡，比如：听音乐、用固定的被褥；
- 睡前可以使用诱导方法，包括腹式呼吸、肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理活动；
- 营造最佳的睡眠环境：比如避免光线直接照射脸上或者光线过亮，保持空气流通，避免噪音干扰；
- 感到想睡觉才上床，不在床上做与睡眠无关的活动，比如：看书、玩手机等；
- 无论夜间睡眠质量如何，都按时起床，避免白天睡觉。
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有段时间，我经常忙到深夜，凌晨，12点以后，脑子就好像变成了一团浆糊，哪怕躺在床上也稀里糊涂，虽然自己已经困得睁不开眼睛，但是就是睡不着。
失眠真的很痛苦，失眠后整个人都不在状态，怎么脉动都根本回不来。失眠久了，整个人都不好了，做啥啥没劲，吃啥啥没味，只希望能在床上好好睡一觉，地震也不醒。
失眠的时候，首先需要的是放松，大脑高度紧张，是没办法睡着的。我经常让自己想一些开心的事情，或者想一想看过的一些美好的电视剧啊，电影啊什么的，这样慢慢就会睡着了。
睡前用热水泡泡脚，或者泡泡脚，然后再喝一杯热牛奶，有助于精神的放松，如果是经常失眠的人，可以试试这个方法。睡觉之前，别进行太剧烈的运动，以免精神兴奋了更睡不着。
夜信，致姓名
失眠一般是心理压力过大或者晚饭过烈引起的，睡觉前可以听一些轻音乐能够舒缓人的心情，对失眠有一定的效果。
失眠就是脏失动力，失气血，失精，导致大脑失动力，失气血，失精，就是脏和大脑神经失养，神经挣扎的结果。
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失眠症：是一种对睡眠对质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见的是睡眠障碍。
失眠症的临床表现：主要入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
药物治疗：可以根据自己的睡眠障碍情况，在医生的指导下选择短效、中效、长效的药物。
认知疗法：很多失眠的患者往往由于过分担心失眠，常常造成焦虑，结果愈加睡不着，形成恶性循环，这也是失眠的诱因之一。这样的患者，就需要使用认知疗法来帮助患者达到，对睡眠保持符合实际的期望；不给睡眠施加压力；一夜睡不好后不会悲观；学会承受睡眠缺失的后果等。以正确的态度对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
介绍一些失眠自我处理的各种措施：
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- 睡前2小时避免一些易兴奋的活动，比如：看刺激紧张的电视节目、长久的谈话等，避免饮用浓茶、咖啡、巧克力等兴奋剂；
- 白天多在户外活动，接受太阳光照；
- 用熟悉的物品或者习惯帮助入睡，比如：听音乐、用固定的被褥；
- 睡前可以使用诱导方法，包括腹式呼吸、肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理活动；
- 营造最佳的睡眠环境：比如避免光线直接照射脸上或者光线过亮，保持空气流通，避免噪音干扰；
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有段时间，我经常忙到深夜，凌晨，12点以后，脑子就好像变成了一团浆糊，哪怕躺在床上也稀里糊涂，虽然自己已经困得睁不开眼睛，但是就是睡不着。
失眠真的很痛苦，失眠后整个人都不在状态，怎么脉动都根本回不来。失眠久了，整个人都不好了，做啥啥没劲，吃啥啥没味，只希望能在床上好好睡一觉，地震也不醒。
失眠的时候，首先需要的是放松，大脑高度紧张，是没办法睡着的。我经常让自己想一些开心的事情，或者想一想看过的一些美好的电视剧啊，电影啊什么的，这样慢慢就会睡着了。
睡前用热水泡泡脚，或者泡泡脚，然后再喝一杯热牛奶，有助于精神的放松，如果是经常失眠的人，可以试试这个方法。睡觉之前，别进行太剧烈的运动，以免精神兴奋了更睡不着。
夜信，致姓名
失眠一般是心理压力过大或者晚饭过烈引起的，睡觉前可以听一些轻音乐能够舒缓人的心情，对失眠有一定的效果。
失眠就是脏失动力，失气血，失精，导致大脑失动力，失气血，失精，就是脏和大脑神经失养，神经挣扎的结果。
我以前失眠的时候要到夜里三四点才能睡着，后来在网上搜了下道教静心咒，每晚睡前都会默念好几遍。慢慢摆脱失眠了。我觉得关键应该是心静了自然就睡得快了。个人经历，不一定对他人管用
我来说两句，关于您提出的失眠如何治疗？希望我的回答能够帮助到您！
失眠症：是一种对睡眠对质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见的是睡眠障碍。
失眠症的临床表现：主要入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
药物治疗：可以根据自己的睡眠障碍情况，在医生的指导下选择短效、中效、长效的药物。
认知疗法：很多失眠的患者往往由于过分担心失眠，常常造成焦虑，结果愈加睡不着，形成恶性循环，这也是失眠的诱因之一。这样的患者，就需要使用认知疗法来帮助患者达到，对睡眠保持符合实际的期望；不给睡眠施加压力；一夜睡不好后不会悲观；学会承受睡眠缺失的后果等。以正确的态度对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
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失眠真的很痛苦，失眠后整个人都不在状态，怎么脉动都根本回不来。失眠久了，整个人都不好了，做啥啥没劲，吃啥啥没味，只希望能在床上好好睡一觉，地震也不醒。
失眠的时候，首先需要的是放松，大脑高度紧张，是没办法睡着的。我经常让自己想一些开心的事情，或者想一想看过的一些美好的电视剧啊，电影啊什么的，这样慢慢就会睡着了。
睡前用热水泡泡脚，或者泡泡脚，然后再喝一杯热牛奶，有助于精神的放松，如果是经常失眠的人，可以试试这个方法。睡觉之前，别进行太剧烈的运动，以免精神兴奋了更睡不着。
夜信，致姓名
失眠一般是心理压力过大或者晚饭过烈引起的，睡觉前可以听一些轻音乐能够舒缓人的心情，对失眠有一定的效果。
失眠就是脏失动力，失气血，失精，导致大脑失动力，失气血，失精，就是脏和大脑神经失养，神经挣扎的结果。
我以前失眠的时候要到夜里三四点才能睡着，后来在网上搜了下道教静心咒，每晚睡前都会默念好几遍。慢慢摆脱失眠了。我觉得关键应该是心静了自然就睡得快了。个人经历，不一定对他人管用
有什么办法能让自己快速入睡？
谢谢邀请。唯一的办法只有一个我已坚持十多年了。
定时，养成习惯就行。
严格按作息时间进行，前后误差半小时。例如：每晚十一点睡最多不提前或推迟半小时。时间一到什么事也得放下躺下睡，养成了习惯一切顺然。习惯后偶尔一二天迟点没事。唯一的办法，按时养成习惯。谢谢！
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失眠症：是一种对睡眠对质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见的是睡眠障碍。
失眠症的临床表现：主要入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
药物治疗：可以根据自己的睡眠障碍情况，在医生的指导下选择短效、中效、长效的药物。
认知疗法：很多失眠的患者往往由于过分担心失眠，常常造成焦虑，结果愈加睡不着，形成恶性循环，这也是失眠的诱因之一。这样的患者，就需要使用认知疗法来帮助患者达到，对睡眠保持符合实际的期望；不给睡眠施加压力；一夜睡不好后不会悲观；学会承受睡眠缺失的后果等。以正确的态度对待失眠，消除对失眠的顾虑，解除心理负担，纠正恶性循环状态。
介绍一些失眠自我处理的各种措施：
- 生活规律，包括三餐、睡眠和工作时间尽量固定；
- 睡前2小时避免一些易兴奋的活动，比如：看刺激紧张的电视节目、长久的谈话等，避免饮用浓茶、咖啡、巧克力等兴奋剂；
- 白天多在户外活动，接受太阳光照；
- 用熟悉的物品或者习惯帮助入睡，比如：听音乐、用固定的被褥；
- 睡前可以使用诱导方法，包括腹式呼吸、肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理活动；
- 营造最佳的睡眠环境：比如避免光线直接照射脸上或者光线过亮，保持空气流通，避免噪音干扰；
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有段时间，我经常忙到深夜，凌晨，12点以后，脑子就好像变成了一团浆糊，哪怕躺在床上也稀里糊涂，虽然自己已经困得睁不开眼睛，但是就是睡不着。
失眠真的很痛苦，失眠后整个人都不在状态，怎么脉动都根本回不来。失眠久了，整个人都不好了，做啥啥没劲，吃啥啥没味，只希望能在床上好好睡一觉，地震也不醒。
失眠的时候，首先需要的是放松，大脑高度紧张，是没办法睡着的。我经常让自己想一些开心的事情，或者想一想看过的一些美好的电视剧啊，电影啊什么的，这样慢慢就会睡着了。
睡前用热水泡泡脚，或者泡泡脚，然后再喝一杯热牛奶，有助于精神的放松，如果是经常失眠的人，可以试试这个方法。睡觉之前，别进行太剧烈的运动，以免精神兴奋了更睡不着。
夜信，致姓名
失眠一般是心理压力过大或者晚饭过烈引起的，睡觉前可以听一些轻音乐能够舒缓人的心情，对失眠有一定的效果。
失眠就是脏失动力，失气血，失精，导致大脑失动力，失气血，失精，就是脏和大脑神经失养，神经挣扎的结果。
我以前失眠的时候要到夜里三四点才能睡着，后来在网上搜了下道教静心咒，每晚睡前都会默念好几遍。慢慢摆脱失眠了。我觉得关键应该是心静了自然就睡得快了。个人经历，不一定对他人管用
有什么办法能让自己快速入睡？
谢谢邀请。唯一的办法只有一个我已坚持十多年了。
定时，养成习惯就行。
严格按作息时间进行，前后误差半小时。例如：每晚十一点睡最多不提前或推迟半小时。时间一到什么事也得放下躺下睡，养成了习惯一切顺然。习惯后偶尔一二天迟点没事。唯一的办法，按时养成习惯。谢谢！
我平时睡前都会听一段音乐，听那种比较舒缓的音乐。建议不要听那种嘈杂的音乐，不然心情很容易受到波动，从而影响了睡眠质量。
你如果睡前听是好的，但是要注意音量。放小声一点。最好是听轻音乐之类的歌。这样有利于放松心情，对于睡眠质量也有帮助。毕竟你已经习惯了，一时半会改不了。
但是千万不能边睡边听，这样要是不小心带着耳机睡着了，会很伤耳膜。长期这样会导致听力下降。为了自己的健康，还是适当听听就好。