在人生的长河中，每个人的内心都会有各种各样的梗，如果心结打不开，每每想起这件事的时候，便真的“如鲠在喉”。
面对人生的心结，很多人会说忘却吧，删除吧。从自我鼓励的角度，我不太建议你这样做。
我不太清楚你遇到的是什么样的事情，但如果你刚好有十分钟自己独处的时间，不妨拿出一支笔，一张白纸，做一做这个活动，试试看对你是不是有帮助：
首先，在纸的左上角写下困扰你的这件事情。
接下来在下一行画三个圈⭕，在每个圈中分别写下困扰你的这件事中，你的感受，想法和决定（或者是你当时的行为）。
接下来，从个体心理学来说，每个人之所以与他人不同，是因为每个人对从外界接受到的信息的解读不同，而解读不同会带来他对这件事的反应或者说所采取的行动不同，不同的行动又会收到新的外界的反馈，然后他会进行新一轮的信息的接收、解读、行动...如此循环，便形成了个体心理学中所说的“私人逻辑”。
个体心理学创始人阿德勒认为，任意变动私人逻辑中的一点，即感受，想法和决定中的一种，其他两项都会随之发生变化。
所以，接下来，你需要在下一行再画出三个圈，与上次不同的，你需要思考：对这件事的感受（比如郁闷，沮丧等），想法和行动，你愿意从哪一项尝试进行改变。比如你对这件事感觉心堵，你希望你自己不心堵的话，应该有的感觉是什么呢？平静一些？如果你的感受是平静的这样的情况下，你会做些什么，想些什么呢？
如此，如果改变感受行不通，就请选择改变想法，比如第一轮的三个圈中：这件事我感受是沮丧，我的想法是他不爱我，我当时的行动是和他吵架了。
那么在第二轮中，我不想得到沮丧，我想得到平静，平静的情况下，想法是他不爱我，那我该怎么做呢？那就多半不是吵架，而是好好和他谈谈了对吧？
或者我做不到平静，那不如就尝试先改变想法，也许他是爱我的，那么我该怎样做呢？去和他交谈，了解清楚他既然爱我，为什么还会做出这样的事情来，是不是更可行？
如此，一轮解不开，就做两轮，两轮解不开，就做三轮，直到自己的某个点有了些许改变，相信你的感觉就会好一些了。
这是用于自我鼓励的一个很好的小活动，我也会遇到麻烦事，有的时候要做四五轮才能自己走出来。
期待能够帮助到你。
如果对于这个话题，您有更多想法，欢迎您在评论处留言。
欢迎您关注@梅子说育儿 ，关注更多话题。
如果您觉得此文对您有帮助，请您将它转发给身边更多需要的人，支持原创，谢谢！
我觉得心态要放正，有的时候要学会换位思考，要学会释怀，放宽心
在人生的长河中，每个人的内心都会有各种各样的梗，如果心结打不开，每每想起这件事的时候，便真的“如鲠在喉”。
面对人生的心结，很多人会说忘却吧，删除吧。从自我鼓励的角度，我不太建议你这样做。
我不太清楚你遇到的是什么样的事情，但如果你刚好有十分钟自己独处的时间，不妨拿出一支笔，一张白纸，做一做这个活动，试试看对你是不是有帮助：
首先，在纸的左上角写下困扰你的这件事情。
接下来在下一行画三个圈⭕，在每个圈中分别写下困扰你的这件事中，你的感受，想法和决定（或者是你当时的行为）。
接下来，从个体心理学来说，每个人之所以与他人不同，是因为每个人对从外界接受到的信息的解读不同，而解读不同会带来他对这件事的反应或者说所采取的行动不同，不同的行动又会收到新的外界的反馈，然后他会进行新一轮的信息的接收、解读、行动...如此循环，便形成了个体心理学中所说的“私人逻辑”。
个体心理学创始人阿德勒认为，任意变动私人逻辑中的一点，即感受，想法和决定中的一种，其他两项都会随之发生变化。
所以，接下来，你需要在下一行再画出三个圈，与上次不同的，你需要思考：对这件事的感受（比如郁闷，沮丧等），想法和行动，你愿意从哪一项尝试进行改变。比如你对这件事感觉心堵，你希望你自己不心堵的话，应该有的感觉是什么呢？平静一些？如果你的感受是平静的这样的情况下，你会做些什么，想些什么呢？
如此，如果改变感受行不通，就请选择改变想法，比如第一轮的三个圈中：这件事我感受是沮丧，我的想法是他不爱我，我当时的行动是和他吵架了。
那么在第二轮中，我不想得到沮丧，我想得到平静，平静的情况下，想法是他不爱我，那我该怎么做呢？那就多半不是吵架，而是好好和他谈谈了对吧？
或者我做不到平静，那不如就尝试先改变想法，也许他是爱我的，那么我该怎样做呢？去和他交谈，了解清楚他既然爱我，为什么还会做出这样的事情来，是不是更可行？
如此，一轮解不开，就做两轮，两轮解不开，就做三轮，直到自己的某个点有了些许改变，相信你的感觉就会好一些了。
这是用于自我鼓励的一个很好的小活动，我也会遇到麻烦事，有的时候要做四五轮才能自己走出来。
期待能够帮助到你。
如果对于这个话题，您有更多想法，欢迎您在评论处留言。
欢迎您关注@梅子说育儿 ，关注更多话题。
如果您觉得此文对您有帮助，请您将它转发给身边更多需要的人，支持原创，谢谢！
万事俱备，又来东风。先知先觉，有备无患。