怎样才能吃出健康？这个问题其实很大，作为肿瘤专科医生，主要从防癌角度来讨论，也就是怎样吃才能降低得癌症的风险（绝对不得癌症是不可能的）。
怎样吃有助于防癌，这个问题说复杂也复杂，说简单也简单，有的人总说吃这个防癌，吃那个防癌，其实，从吃的角度，均衡饮食、搭配合理、良好的饮食习惯就是预防癌症的核心策略之一。也就是说，你不要折腾吃这个吃那个，关键是要均衡，要合理搭配，另外，饮食习惯要好。
而从防癌的角度，更主要的是不要去吃什么，根据世界癌症研究基金会和美国癌症研究所有关膳食、营养与癌症预防的研究资料，在饮食方面有助于防癌的一些有效防癌措施，可供大家参考，关键是大家要做到，比如，①在不至体重过轻的情况下尽可能减重；②每天至少运动30分钟；③避免饮用含糖饮料，限制食用能量密集性食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；④多食用各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品；⑤限制食用红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），避免食用加工肉；⑥限制饮酒；⑦限制盐分（钠）摄入；⑧勿使用补品防癌。⑨特殊人群建议：最好纯母乳喂养6个月再添加其他食品；癌症患者接受治疗后应遵从癌症预防方面的建议。
这里面最主要的就是要避免吃含糖饮料，限制食用能量密集性食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品），少吃红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），不要吃加工肉；不要饮酒或控制饮酒；要控制盐分摄入，不要吃得太咸。当然，还要注意多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品。另外，特别强调，不要想着使用补品防癌，这是没有依据的，也就是没有作用的，不要浪费钱，当然，你就是不听，有钱任性，想求个心理安慰，你自便。
我从来不讲究，见什么吃什么！比较杂，主要是心态，对任何事情都不当一回事。现在而言，身高1米71，体重64公斤，每天快步走了八公里（16000步）每天三顿都很想吃，但我定了个量限制下来，让自己总觉得吃不饱
怎样才能吃出健康？这个问题其实很大，作为肿瘤专科医生，主要从防癌角度来讨论，也就是怎样吃才能降低得癌症的风险（绝对不得癌症是不可能的）。
怎样吃有助于防癌，这个问题说复杂也复杂，说简单也简单，有的人总说吃这个防癌，吃那个防癌，其实，从吃的角度，均衡饮食、搭配合理、良好的饮食习惯就是预防癌症的核心策略之一。也就是说，你不要折腾吃这个吃那个，关键是要均衡，要合理搭配，另外，饮食习惯要好。
而从防癌的角度，更主要的是不要去吃什么，根据世界癌症研究基金会和美国癌症研究所有关膳食、营养与癌症预防的研究资料，在饮食方面有助于防癌的一些有效防癌措施，可供大家参考，关键是大家要做到，比如，①在不至体重过轻的情况下尽可能减重；②每天至少运动30分钟；③避免饮用含糖饮料，限制食用能量密集性食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；④多食用各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品；⑤限制食用红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），避免食用加工肉；⑥限制饮酒；⑦限制盐分（钠）摄入；⑧勿使用补品防癌。⑨特殊人群建议：最好纯母乳喂养6个月再添加其他食品；癌症患者接受治疗后应遵从癌症预防方面的建议。
这里面最主要的就是要避免吃含糖饮料，限制食用能量密集性食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品），少吃红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），不要吃加工肉；不要饮酒或控制饮酒；要控制盐分摄入，不要吃得太咸。当然，还要注意多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品。另外，特别强调，不要想着使用补品防癌，这是没有依据的，也就是没有作用的，不要浪费钱，当然，你就是不听，有钱任性，想求个心理安慰，你自便。
我从来不讲究，见什么吃什么！比较杂，主要是心态，对任何事情都不当一回事。现在而言，身高1米71，体重64公斤，每天快步走了八公里（16000步）每天三顿都很想吃，但我定了个量限制下来，让自己总觉得吃不饱
食物来调理身体是长期缓慢的只要坚持下来就会有一定效果。平时我能吃饭的时候可以选择清淡 高蛋白食材如鱼肉 肌肉 虾，做法相对清淡一点少油少盐少糖。平时在加强一下锻炼，身体越来越好。比吃什么大补的药强的多，所以管住嘴迈开腿才能长久的健康强壮