你好，我也属于比较容易“胡思乱想”那种类型，而且经常脑子停不下来，失眠是常有的事情，就算睡着了，在睡梦里也会做到相关的事情，简直没完没了，让我痛苦不堪。
前不久因为跟人创业失败情绪崩溃，在家里待了很长一段时间，这种情况变得更加糟糕了：亚健康、失业、迷茫、焦虑、痛苦，害怕出门整天在家无所事事，躺在床上胡思乱想整夜整夜睡不着觉。不过最近有所振作，所以我讲一讲我是如何调整自己的吧。
其实，我很明白，之所以会“胡思乱想”，是因为我对未来“可能发生的事情”的恐惧和不安，这是一种焦虑，是害怕失去、害怕失败、害怕受伤。还有就是一种深深的缺乏安全感和不完整感。日常生活里我偏向于“完美主义”，如果事情没有达到我心目中的理想状态，我就会很容易沮丧，很不安，老觉得自己不够好，内心里反反复复懊恼和自责。这种感觉就像是一个无底的黑洞，让人深陷其中无法自拔。
但是很明显，你我都知道这样做是不对的。因为你肯定像我一样，已经在承受这种”胡思乱想“带来的不良后果，无论是生活还是工作，都难以维系。
要摆脱这种思维病态很难，我曾经挣扎过无数次，都没有成功，因为过去我都是一直尝试用”积极“和”奋斗“这两个词给自己打鸡血，但是事实证明了，如果失败，我会被打击得更严重。
进入正题：我们如何对抗这种”胡思乱想“的病？我有几点不成熟的建议：
1、跑步
通过跑步，让身体消耗负面的能量，转而获取积极的能量。在消沉了将近1年之后，我开始尝试每天夜跑6公里，连续不间断跑了2个多月。我发现，跑步期间我没办法去胡思乱想，因为我的精力集中在我的每日目标，我的呼吸节奏，甚至两腿的发力动作。跑步过程中分泌的多巴胺也会让我觉得疲惫但是很快乐，跑着跑着，我发现胸口堵住的那口闷气不知不觉消散了大半。因为跑完很累，通常回去之后我冲完凉倒头就睡，所以感觉也会比之前睡得好。因为是早睡，第二天必然会早起，再加上健康的饮食，这段时间我精神状态好了很多，感觉自己的生活正在逐渐进入一个正向的循环。
跑步肯定不神奇，也不是万能的。但是从跑步开始，确实改变了我的精神面貌，我感觉自己多了一份向上的能量。比起之前的自怨自艾，现在我会更加信任自己，会更有信心去做很多之前畏手畏脚不敢去做的事情。当一个人的内心发生正向改变的时候，积极去做的每一件看起来微不足道小事，最后都会积累起来，从量变到质变，不知不觉中人生也会悄悄发生了改变。
2、转移注意力
这是我现在正在坚持做的第二件事情。就像堆砌积木一样，找到一件自己喜欢的或者擅长的事情，慢慢做下去，并且把这件事情做到极致。可能这件事情很小，有可能就是坚持跑步，甚至是坚持早起，像我，我选择了写头条，让自己聚焦在当下，并且尽可能进入一种”心流“的状态，这样做不仅仅可以分散大脑的注意力，而且专注当下事情会更容易让我们取得成就，我认为这个可以从根本上解决我们焦虑、胡思乱想的问题。
除此之外，你还可以尝试多读书，还有多尝试去跟他人交流，不要害怕被拒绝或者被轻视，有时候恐惧可能只是我们的想象。以上这几点都让我自己十分受益。
我是谭小芬，一个正在努力追逐自信的80后内向女孩。希望我的故事能够给你一点启发。❤❤❤
胡思乱想很烦人的！我原来就胡思乱想，不想好的，尽想乱七八糟的，还不往好处想！大夫说吃点抗焦虑的药吧！我还认为自己没有焦虑症！之后过了挺长时间，想想还是吃吧！结果不吃不要紧，一吃吓一跳！原来我真的焦虑了。自从吃上药以后就不瞎想了！