先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
减肥模式？知道它的原理吗？厂家喜欢弄这些噱头，你还不能说他骗人，因为跑步本来就是减肥的。
很多人认为跑步没20分钟，脂肪不会消耗，其实没这说法，跑步都是碳水脂肪一起消耗的，只是要掌握糖脂转化点，不然耗糖为主的话会很累。很多人坚持不了就是因为累的，如果光跑不累，那都不用谈坚持了。而以耗脂肪为主的话，特别是大部分都是脂肪供能的话，人是不大累的。人的基因就是适合长跑的，古人为了狩猎一天跑40公里，他们又大多吃肉，水果，身体就400克糖原，不靠脂肪根本跑不了多久。
跑步机能测心率的吧，如果它会根据你心率不同，自动调节速度，把你的心率控制在150以下，那的确可以说是减肥模式，而且还很先进，毕竟去年我都不知道这些知识，今年才学到的。
特别提醒，如果健身教练能让你每次都轻松的运动，让你的身体能舒服的不受伤害的运动，一定要跟他好好学。如果都是让你累的很挫败，赶紧跟他拜拜。
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
减肥模式？知道它的原理吗？厂家喜欢弄这些噱头，你还不能说他骗人，因为跑步本来就是减肥的。
很多人认为跑步没20分钟，脂肪不会消耗，其实没这说法，跑步都是碳水脂肪一起消耗的，只是要掌握糖脂转化点，不然耗糖为主的话会很累。很多人坚持不了就是因为累的，如果光跑不累，那都不用谈坚持了。而以耗脂肪为主的话，特别是大部分都是脂肪供能的话，人是不大累的。人的基因就是适合长跑的，古人为了狩猎一天跑40公里，他们又大多吃肉，水果，身体就400克糖原，不靠脂肪根本跑不了多久。
跑步机能测心率的吧，如果它会根据你心率不同，自动调节速度，把你的心率控制在150以下，那的确可以说是减肥模式，而且还很先进，毕竟去年我都不知道这些知识，今年才学到的。
特别提醒，如果健身教练能让你每次都轻松的运动，让你的身体能舒服的不受伤害的运动，一定要跟他好好学。如果都是让你累的很挫败，赶紧跟他拜拜。
我家孩子也9岁，60斤。
处在成长发育期，不能刻意减肥。
少吃垃圾食品！多锻炼！[加油]
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
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晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
减肥模式？知道它的原理吗？厂家喜欢弄这些噱头，你还不能说他骗人，因为跑步本来就是减肥的。
很多人认为跑步没20分钟，脂肪不会消耗，其实没这说法，跑步都是碳水脂肪一起消耗的，只是要掌握糖脂转化点，不然耗糖为主的话会很累。很多人坚持不了就是因为累的，如果光跑不累，那都不用谈坚持了。而以耗脂肪为主的话，特别是大部分都是脂肪供能的话，人是不大累的。人的基因就是适合长跑的，古人为了狩猎一天跑40公里，他们又大多吃肉，水果，身体就400克糖原，不靠脂肪根本跑不了多久。
跑步机能测心率的吧，如果它会根据你心率不同，自动调节速度，把你的心率控制在150以下，那的确可以说是减肥模式，而且还很先进，毕竟去年我都不知道这些知识，今年才学到的。
特别提醒，如果健身教练能让你每次都轻松的运动，让你的身体能舒服的不受伤害的运动，一定要跟他好好学。如果都是让你累的很挫败，赶紧跟他拜拜。
我家孩子也9岁，60斤。
处在成长发育期，不能刻意减肥。
少吃垃圾食品！多锻炼！[加油]
谢邀！
就小孩子而言势必同龄的其他儿童要胖一点，不过作为家长，你只需要控制好孩子饮食和作息习惯就可以了。千万要记得平时多督促孩子多运动，不要放任孩子整天在家里玩电子产品或者睡懒觉。
另外孩子8岁的时候正是生长发育的时候，不要为了让孩子减肥而给他节食，只要控制好每餐食物的量就可以。节食减肥会影响他身体的营养均衡，从而影响他的生长发育，这是不可取的。所以想要帮孩子减肥还是要采取科学健康的减肥方式！
-------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------
本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
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为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
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晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
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香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
减肥模式？知道它的原理吗？厂家喜欢弄这些噱头，你还不能说他骗人，因为跑步本来就是减肥的。
很多人认为跑步没20分钟，脂肪不会消耗，其实没这说法，跑步都是碳水脂肪一起消耗的，只是要掌握糖脂转化点，不然耗糖为主的话会很累。很多人坚持不了就是因为累的，如果光跑不累，那都不用谈坚持了。而以耗脂肪为主的话，特别是大部分都是脂肪供能的话，人是不大累的。人的基因就是适合长跑的，古人为了狩猎一天跑40公里，他们又大多吃肉，水果，身体就400克糖原，不靠脂肪根本跑不了多久。
跑步机能测心率的吧，如果它会根据你心率不同，自动调节速度，把你的心率控制在150以下，那的确可以说是减肥模式，而且还很先进，毕竟去年我都不知道这些知识，今年才学到的。
特别提醒，如果健身教练能让你每次都轻松的运动，让你的身体能舒服的不受伤害的运动，一定要跟他好好学。如果都是让你累的很挫败，赶紧跟他拜拜。
我家孩子也9岁，60斤。
处在成长发育期，不能刻意减肥。
少吃垃圾食品！多锻炼！[加油]
谢邀！
就小孩子而言势必同龄的其他儿童要胖一点，不过作为家长，你只需要控制好孩子饮食和作息习惯就可以了。千万要记得平时多督促孩子多运动，不要放任孩子整天在家里玩电子产品或者睡懒觉。
另外孩子8岁的时候正是生长发育的时候，不要为了让孩子减肥而给他节食，只要控制好每餐食物的量就可以。节食减肥会影响他身体的营养均衡，从而影响他的生长发育，这是不可取的。所以想要帮孩子减肥还是要采取科学健康的减肥方式！
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一个月15斤，真的不算多！
如果需要有推荐吃药，喝减肥茶！全是骗子！能减下来的效果是用生命作为代价的！
健康的减肥，只有锻炼！如果你是新手我给你30天的基本方法！
1到5天，每天坚持早晚慢跑1小时，正常饮食，重油重辣不可吃！（这是为了防止横纹肌溶解症，一般新手一次把自己搞的太狠会出事的，这5天是为了身体适应运动的过程，）
6到10天，早晨慢跑1小时，身体出汗最佳，下午或者晚上中速跑半小时，可休息，器械辅助1小时，可休息！以出汗最佳！饮食需要注意，早晨牛奶鸡蛋吃饱，中午牛肉青菜半饱，鸡肉牛肉为辅，蔬菜水果为主！（这5天才是减肥的刚刚开始，身体已经适应了，多运动，少摄入的生态，这样在今后的20天里轻松下来10多斤，太轻松了）
11到25天，很重要，我相信你已经养成的早晨慢跑的习惯了，早晨慢跑半小时就够了，下午或者晚上去健身房，体验单车的刺激，寻找适合自己的出汗方法！你的身体已经处于运动员的运动状态了，只要自己不累尽管造！星期同上，如果减肥效果不理想，鸡蛋牛奶减半，米饭减半，增加水果，少吃牛肉！（这种方法很舒服人不累，每天可精神了，最后5天至关重要）
25到30天，晨跑是必须的，时间随心！晚上慢跑时间随性！正常饮食，不能吃重油重辣！（这5天是控制反弹！控制反弹！非常重要！以后每天坚持锻炼一小会，都会减肥的，等达到身体的脂肪标准，就开始长肌肉了，哈哈慢慢来吧）
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
减肥模式？知道它的原理吗？厂家喜欢弄这些噱头，你还不能说他骗人，因为跑步本来就是减肥的。
很多人认为跑步没20分钟，脂肪不会消耗，其实没这说法，跑步都是碳水脂肪一起消耗的，只是要掌握糖脂转化点，不然耗糖为主的话会很累。很多人坚持不了就是因为累的，如果光跑不累，那都不用谈坚持了。而以耗脂肪为主的话，特别是大部分都是脂肪供能的话，人是不大累的。人的基因就是适合长跑的，古人为了狩猎一天跑40公里，他们又大多吃肉，水果，身体就400克糖原，不靠脂肪根本跑不了多久。
跑步机能测心率的吧，如果它会根据你心率不同，自动调节速度，把你的心率控制在150以下，那的确可以说是减肥模式，而且还很先进，毕竟去年我都不知道这些知识，今年才学到的。
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我家孩子也9岁，60斤。
处在成长发育期，不能刻意减肥。
少吃垃圾食品！多锻炼！[加油]
谢邀！
就小孩子而言势必同龄的其他儿童要胖一点，不过作为家长，你只需要控制好孩子饮食和作息习惯就可以了。千万要记得平时多督促孩子多运动，不要放任孩子整天在家里玩电子产品或者睡懒觉。
另外孩子8岁的时候正是生长发育的时候，不要为了让孩子减肥而给他节食，只要控制好每餐食物的量就可以。节食减肥会影响他身体的营养均衡，从而影响他的生长发育，这是不可取的。所以想要帮孩子减肥还是要采取科学健康的减肥方式！
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一个月15斤，真的不算多！
如果需要有推荐吃药，喝减肥茶！全是骗子！能减下来的效果是用生命作为代价的！
健康的减肥，只有锻炼！如果你是新手我给你30天的基本方法！
1到5天，每天坚持早晚慢跑1小时，正常饮食，重油重辣不可吃！（这是为了防止横纹肌溶解症，一般新手一次把自己搞的太狠会出事的，这5天是为了身体适应运动的过程，）
6到10天，早晨慢跑1小时，身体出汗最佳，下午或者晚上中速跑半小时，可休息，器械辅助1小时，可休息！以出汗最佳！饮食需要注意，早晨牛奶鸡蛋吃饱，中午牛肉青菜半饱，鸡肉牛肉为辅，蔬菜水果为主！（这5天才是减肥的刚刚开始，身体已经适应了，多运动，少摄入的生态，这样在今后的20天里轻松下来10多斤，太轻松了）
11到25天，很重要，我相信你已经养成的早晨慢跑的习惯了，早晨慢跑半小时就够了，下午或者晚上去健身房，体验单车的刺激，寻找适合自己的出汗方法！你的身体已经处于运动员的运动状态了，只要自己不累尽管造！星期同上，如果减肥效果不理想，鸡蛋牛奶减半，米饭减半，增加水果，少吃牛肉！（这种方法很舒服人不累，每天可精神了，最后5天至关重要）
25到30天，晨跑是必须的，时间随心！晚上慢跑时间随性！正常饮食，不能吃重油重辣！（这5天是控制反弹！控制反弹！非常重要！以后每天坚持锻炼一小会，都会减肥的，等达到身体的脂肪标准，就开始长肌肉了，哈哈慢慢来吧）
谢邀！
哺乳期的妈妈们不建议减肥哦，毕竟是在哺乳期，腰围孩子着想，减肥会对身体有影响，从而影响到孩子。所以建议哺乳期之后再进行减肥。
妈妈们减肥时需要注意不要一下子用力过猛，减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，所以大家需要的是坚持，而不是“三天打鱼两天晒网”。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），这里有多重多样的减肥方法，快来get一种适合你的方法，让你轻松瘦不停！
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
减肥模式？知道它的原理吗？厂家喜欢弄这些噱头，你还不能说他骗人，因为跑步本来就是减肥的。
很多人认为跑步没20分钟，脂肪不会消耗，其实没这说法，跑步都是碳水脂肪一起消耗的，只是要掌握糖脂转化点，不然耗糖为主的话会很累。很多人坚持不了就是因为累的，如果光跑不累，那都不用谈坚持了。而以耗脂肪为主的话，特别是大部分都是脂肪供能的话，人是不大累的。人的基因就是适合长跑的，古人为了狩猎一天跑40公里，他们又大多吃肉，水果，身体就400克糖原，不靠脂肪根本跑不了多久。
跑步机能测心率的吧，如果它会根据你心率不同，自动调节速度，把你的心率控制在150以下，那的确可以说是减肥模式，而且还很先进，毕竟去年我都不知道这些知识，今年才学到的。
特别提醒，如果健身教练能让你每次都轻松的运动，让你的身体能舒服的不受伤害的运动，一定要跟他好好学。如果都是让你累的很挫败，赶紧跟他拜拜。
我家孩子也9岁，60斤。
处在成长发育期，不能刻意减肥。
少吃垃圾食品！多锻炼！[加油]
谢邀！
就小孩子而言势必同龄的其他儿童要胖一点，不过作为家长，你只需要控制好孩子饮食和作息习惯就可以了。千万要记得平时多督促孩子多运动，不要放任孩子整天在家里玩电子产品或者睡懒觉。
另外孩子8岁的时候正是生长发育的时候，不要为了让孩子减肥而给他节食，只要控制好每餐食物的量就可以。节食减肥会影响他身体的营养均衡，从而影响他的生长发育，这是不可取的。所以想要帮孩子减肥还是要采取科学健康的减肥方式！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
一个月15斤，真的不算多！
如果需要有推荐吃药，喝减肥茶！全是骗子！能减下来的效果是用生命作为代价的！
健康的减肥，只有锻炼！如果你是新手我给你30天的基本方法！
1到5天，每天坚持早晚慢跑1小时，正常饮食，重油重辣不可吃！（这是为了防止横纹肌溶解症，一般新手一次把自己搞的太狠会出事的，这5天是为了身体适应运动的过程，）
6到10天，早晨慢跑1小时，身体出汗最佳，下午或者晚上中速跑半小时，可休息，器械辅助1小时，可休息！以出汗最佳！饮食需要注意，早晨牛奶鸡蛋吃饱，中午牛肉青菜半饱，鸡肉牛肉为辅，蔬菜水果为主！（这5天才是减肥的刚刚开始，身体已经适应了，多运动，少摄入的生态，这样在今后的20天里轻松下来10多斤，太轻松了）
11到25天，很重要，我相信你已经养成的早晨慢跑的习惯了，早晨慢跑半小时就够了，下午或者晚上去健身房，体验单车的刺激，寻找适合自己的出汗方法！你的身体已经处于运动员的运动状态了，只要自己不累尽管造！星期同上，如果减肥效果不理想，鸡蛋牛奶减半，米饭减半，增加水果，少吃牛肉！（这种方法很舒服人不累，每天可精神了，最后5天至关重要）
25到30天，晨跑是必须的，时间随心！晚上慢跑时间随性！正常饮食，不能吃重油重辣！（这5天是控制反弹！控制反弹！非常重要！以后每天坚持锻炼一小会，都会减肥的，等达到身体的脂肪标准，就开始长肌肉了，哈哈慢慢来吧）
谢邀！
哺乳期的妈妈们不建议减肥哦，毕竟是在哺乳期，腰围孩子着想，减肥会对身体有影响，从而影响到孩子。所以建议哺乳期之后再进行减肥。
妈妈们减肥时需要注意不要一下子用力过猛，减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，所以大家需要的是坚持，而不是“三天打鱼两天晒网”。
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还是别可以减肥吧，只要不长太胖我觉得就成，其实还是不要吃得过多过饱，还有就是不能吃完就睡，最好吃完饭坐会，一个小时后运动下。建议少吃并不是不让吃，还是要少食多餐，如果觉得孩子营养不够，可以吃点多维，我吃得金斯利安，每次产检宝宝挺健康，自己也没胖多少，体重很合理！
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
减肥模式？知道它的原理吗？厂家喜欢弄这些噱头，你还不能说他骗人，因为跑步本来就是减肥的。
很多人认为跑步没20分钟，脂肪不会消耗，其实没这说法，跑步都是碳水脂肪一起消耗的，只是要掌握糖脂转化点，不然耗糖为主的话会很累。很多人坚持不了就是因为累的，如果光跑不累，那都不用谈坚持了。而以耗脂肪为主的话，特别是大部分都是脂肪供能的话，人是不大累的。人的基因就是适合长跑的，古人为了狩猎一天跑40公里，他们又大多吃肉，水果，身体就400克糖原，不靠脂肪根本跑不了多久。
跑步机能测心率的吧，如果它会根据你心率不同，自动调节速度，把你的心率控制在150以下，那的确可以说是减肥模式，而且还很先进，毕竟去年我都不知道这些知识，今年才学到的。
特别提醒，如果健身教练能让你每次都轻松的运动，让你的身体能舒服的不受伤害的运动，一定要跟他好好学。如果都是让你累的很挫败，赶紧跟他拜拜。
我家孩子也9岁，60斤。
处在成长发育期，不能刻意减肥。
少吃垃圾食品！多锻炼！[加油]
谢邀！
就小孩子而言势必同龄的其他儿童要胖一点，不过作为家长，你只需要控制好孩子饮食和作息习惯就可以了。千万要记得平时多督促孩子多运动，不要放任孩子整天在家里玩电子产品或者睡懒觉。
另外孩子8岁的时候正是生长发育的时候，不要为了让孩子减肥而给他节食，只要控制好每餐食物的量就可以。节食减肥会影响他身体的营养均衡，从而影响他的生长发育，这是不可取的。所以想要帮孩子减肥还是要采取科学健康的减肥方式！
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一个月15斤，真的不算多！
如果需要有推荐吃药，喝减肥茶！全是骗子！能减下来的效果是用生命作为代价的！
健康的减肥，只有锻炼！如果你是新手我给你30天的基本方法！
1到5天，每天坚持早晚慢跑1小时，正常饮食，重油重辣不可吃！（这是为了防止横纹肌溶解症，一般新手一次把自己搞的太狠会出事的，这5天是为了身体适应运动的过程，）
6到10天，早晨慢跑1小时，身体出汗最佳，下午或者晚上中速跑半小时，可休息，器械辅助1小时，可休息！以出汗最佳！饮食需要注意，早晨牛奶鸡蛋吃饱，中午牛肉青菜半饱，鸡肉牛肉为辅，蔬菜水果为主！（这5天才是减肥的刚刚开始，身体已经适应了，多运动，少摄入的生态，这样在今后的20天里轻松下来10多斤，太轻松了）
11到25天，很重要，我相信你已经养成的早晨慢跑的习惯了，早晨慢跑半小时就够了，下午或者晚上去健身房，体验单车的刺激，寻找适合自己的出汗方法！你的身体已经处于运动员的运动状态了，只要自己不累尽管造！星期同上，如果减肥效果不理想，鸡蛋牛奶减半，米饭减半，增加水果，少吃牛肉！（这种方法很舒服人不累，每天可精神了，最后5天至关重要）
25到30天，晨跑是必须的，时间随心！晚上慢跑时间随性！正常饮食，不能吃重油重辣！（这5天是控制反弹！控制反弹！非常重要！以后每天坚持锻炼一小会，都会减肥的，等达到身体的脂肪标准，就开始长肌肉了，哈哈慢慢来吧）
谢邀！
哺乳期的妈妈们不建议减肥哦，毕竟是在哺乳期，腰围孩子着想，减肥会对身体有影响，从而影响到孩子。所以建议哺乳期之后再进行减肥。
妈妈们减肥时需要注意不要一下子用力过猛，减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，所以大家需要的是坚持，而不是“三天打鱼两天晒网”。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），这里有多重多样的减肥方法，快来get一种适合你的方法，让你轻松瘦不停！
还是别可以减肥吧，只要不长太胖我觉得就成，其实还是不要吃得过多过饱，还有就是不能吃完就睡，最好吃完饭坐会，一个小时后运动下。建议少吃并不是不让吃，还是要少食多餐，如果觉得孩子营养不够，可以吃点多维，我吃得金斯利安，每次产检宝宝挺健康，自己也没胖多少，体重很合理！
生酮饮食可以和运动减肥同时进行而且效果会更好更快.
生酮饮食主要通过低碳或零碳让身体消耗更多的脂肪. 这时候通过长时间低强度有氧可以帮助消耗更多脂肪.
生铜前期高强度力量训练可以快速消耗体内糖源. 之后做低强度长时间有氧可以消耗脂肪.
希望有帮助
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。
减肥模式？知道它的原理吗？厂家喜欢弄这些噱头，你还不能说他骗人，因为跑步本来就是减肥的。
很多人认为跑步没20分钟，脂肪不会消耗，其实没这说法，跑步都是碳水脂肪一起消耗的，只是要掌握糖脂转化点，不然耗糖为主的话会很累。很多人坚持不了就是因为累的，如果光跑不累，那都不用谈坚持了。而以耗脂肪为主的话，特别是大部分都是脂肪供能的话，人是不大累的。人的基因就是适合长跑的，古人为了狩猎一天跑40公里，他们又大多吃肉，水果，身体就400克糖原，不靠脂肪根本跑不了多久。
跑步机能测心率的吧，如果它会根据你心率不同，自动调节速度，把你的心率控制在150以下，那的确可以说是减肥模式，而且还很先进，毕竟去年我都不知道这些知识，今年才学到的。
特别提醒，如果健身教练能让你每次都轻松的运动，让你的身体能舒服的不受伤害的运动，一定要跟他好好学。如果都是让你累的很挫败，赶紧跟他拜拜。
我家孩子也9岁，60斤。
处在成长发育期，不能刻意减肥。
少吃垃圾食品！多锻炼！[加油]
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就小孩子而言势必同龄的其他儿童要胖一点，不过作为家长，你只需要控制好孩子饮食和作息习惯就可以了。千万要记得平时多督促孩子多运动，不要放任孩子整天在家里玩电子产品或者睡懒觉。
另外孩子8岁的时候正是生长发育的时候，不要为了让孩子减肥而给他节食，只要控制好每餐食物的量就可以。节食减肥会影响他身体的营养均衡，从而影响他的生长发育，这是不可取的。所以想要帮孩子减肥还是要采取科学健康的减肥方式！
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一个月15斤，真的不算多！
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健康的减肥，只有锻炼！如果你是新手我给你30天的基本方法！
1到5天，每天坚持早晚慢跑1小时，正常饮食，重油重辣不可吃！（这是为了防止横纹肌溶解症，一般新手一次把自己搞的太狠会出事的，这5天是为了身体适应运动的过程，）
6到10天，早晨慢跑1小时，身体出汗最佳，下午或者晚上中速跑半小时，可休息，器械辅助1小时，可休息！以出汗最佳！饮食需要注意，早晨牛奶鸡蛋吃饱，中午牛肉青菜半饱，鸡肉牛肉为辅，蔬菜水果为主！（这5天才是减肥的刚刚开始，身体已经适应了，多运动，少摄入的生态，这样在今后的20天里轻松下来10多斤，太轻松了）
11到25天，很重要，我相信你已经养成的早晨慢跑的习惯了，早晨慢跑半小时就够了，下午或者晚上去健身房，体验单车的刺激，寻找适合自己的出汗方法！你的身体已经处于运动员的运动状态了，只要自己不累尽管造！星期同上，如果减肥效果不理想，鸡蛋牛奶减半，米饭减半，增加水果，少吃牛肉！（这种方法很舒服人不累，每天可精神了，最后5天至关重要）
25到30天，晨跑是必须的，时间随心！晚上慢跑时间随性！正常饮食，不能吃重油重辣！（这5天是控制反弹！控制反弹！非常重要！以后每天坚持锻炼一小会，都会减肥的，等达到身体的脂肪标准，就开始长肌肉了，哈哈慢慢来吧）
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妈妈们减肥时需要注意不要一下子用力过猛，减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，所以大家需要的是坚持，而不是“三天打鱼两天晒网”。
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还是别可以减肥吧，只要不长太胖我觉得就成，其实还是不要吃得过多过饱，还有就是不能吃完就睡，最好吃完饭坐会，一个小时后运动下。建议少吃并不是不让吃，还是要少食多餐，如果觉得孩子营养不够，可以吃点多维，我吃得金斯利安，每次产检宝宝挺健康，自己也没胖多少，体重很合理！
生酮饮食可以和运动减肥同时进行而且效果会更好更快.
生酮饮食主要通过低碳或零碳让身体消耗更多的脂肪. 这时候通过长时间低强度有氧可以帮助消耗更多脂肪.
生铜前期高强度力量训练可以快速消耗体内糖源. 之后做低强度长时间有氧可以消耗脂肪.
希望有帮助
谢邀！
其实只要不借助医学手术和口服药物都是比较安全的减肥方法。例如运动减肥大法，就是比较安全的减肥方法，在配合减肥食谱，效果就回更加显著。这里给大家分享一下。
每周维持2~3次的有氧运动
只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果!
时时都能做的小运动
腹部：随时收小腹
腰部：腿部不动，腰部画横向的8字型，放慢速度做10次
臀部：腿伸直往侧边抬，慢慢举起再放下，两腿各10回
一天维持7~9小时睡眠量
不晓得大家前阵子有没有看到新闻报导，美国有研究指出假使20天睡眠不足容易变胖1公斤，因为身体无法产生足够的酵素去消耗能量，再加上清醒的时间变多，也会吃进更多的东西，久而久之身体变会累积过多的能量而发胖，因此如果要减肥不仅要动的多，也要睡的够才行!
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