谢邀
说实话，对于C罗的这种新闻已经“无动于衷”了，因为他挑战足球运动员寿命极限的事例已经是屡见不鲜，就像他当初转会到尤文时，虽然已经是30多岁的实际年龄，但只有20岁出头的生理体制就已经让球迷佩服的五体投地。
C罗在足坛内已经成为一段传奇，这是不可置疑的结果，就像很多不是C罗的球迷都认为葡萄牙人在挑战着足球运动员生涯的极限，这种极限并不是还可以踢球而已，而是还能在顶级球队效力，并在最顶级的赛场上完成不可思议的挑战。
直到前几天，C罗的队友还向媒体表达了C罗永远都是第一个到达训练场，然后最后一个离开。还有C罗的好朋友埃弗拉在自己的个人推特上表示自己不愿去C罗家做客，因为还要加练。
毕竟埃弗拉曾经去过C罗的家里做客，结果看到的食品只有鸡胸肉和白水，甚至真的被拉去做额外的训练练习。
这种难能可贵的品质早已超越了普通人可以达到的极限，C罗的足球成长史就是一部活脱脱的励志故事，不仅让普通人难以披及，甚至让很多的职业球员抬头仰望。
当然，随着年纪的不断上升，C罗对待这个世界的方式也正在逐渐变化，显得更加包容而宽厚，少了年少时的那股凌厉，当然，这也只是在私下的C罗而已，球场上的他对待胜利的渴望却从未减少。
未来的C罗还能在顶级赛场上踢多久，这无从得知，因为他会用不断的努力来挑战大家的认知。
所以，过多的预测也显得有些多余，还不免被打脸。
不如就认真的去欣赏他在球场上所带来的表演，然后随时准备好我们的掌声，直到他退役的那刻。
看球就知道，除了吃饼点球捡漏，大力出奇迹博概率，真想不到骡子还能干啥?球都拿不住，带不了，过个人也不行，只能门前来一脚，一整年就只进一个任意球，踢一两场好球，然后那些骡狗就吹，噗嗤……。这种货没见有谁盯防他，而梅西身为射手王助攻王组织王，因此威胁无处不在，因此梅西常被五六个人笼子式防守。无人盯防，容易吃饼捡漏，一年能爆发个一两回，决赛就隐身，幸亏队友进球，躺冠然后就被骡狗吹上天，2014年世界杯小组第三出局，2018年世界杯被卡瓦尼爆出屎，也吹。一个只会捡漏吃饼点球，大力出奇迹博概率的体系球员，和一条龙打爆皇马拜仁曼联等进球的射手王组织王和助攻王比，这逻辑比猪好么？
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说实话，对于C罗的这种新闻已经“无动于衷”了，因为他挑战足球运动员寿命极限的事例已经是屡见不鲜，就像他当初转会到尤文时，虽然已经是30多岁的实际年龄，但只有20岁出头的生理体制就已经让球迷佩服的五体投地。
C罗在足坛内已经成为一段传奇，这是不可置疑的结果，就像很多不是C罗的球迷都认为葡萄牙人在挑战着足球运动员生涯的极限，这种极限并不是还可以踢球而已，而是还能在顶级球队效力，并在最顶级的赛场上完成不可思议的挑战。
直到前几天，C罗的队友还向媒体表达了C罗永远都是第一个到达训练场，然后最后一个离开。还有C罗的好朋友埃弗拉在自己的个人推特上表示自己不愿去C罗家做客，因为还要加练。
毕竟埃弗拉曾经去过C罗的家里做客，结果看到的食品只有鸡胸肉和白水，甚至真的被拉去做额外的训练练习。
这种难能可贵的品质早已超越了普通人可以达到的极限，C罗的足球成长史就是一部活脱脱的励志故事，不仅让普通人难以披及，甚至让很多的职业球员抬头仰望。
当然，随着年纪的不断上升，C罗对待这个世界的方式也正在逐渐变化，显得更加包容而宽厚，少了年少时的那股凌厉，当然，这也只是在私下的C罗而已，球场上的他对待胜利的渴望却从未减少。
未来的C罗还能在顶级赛场上踢多久，这无从得知，因为他会用不断的努力来挑战大家的认知。
所以，过多的预测也显得有些多余，还不免被打脸。
不如就认真的去欣赏他在球场上所带来的表演，然后随时准备好我们的掌声，直到他退役的那刻。
看球就知道，除了吃饼点球捡漏，大力出奇迹博概率，真想不到骡子还能干啥?球都拿不住，带不了，过个人也不行，只能门前来一脚，一整年就只进一个任意球，踢一两场好球，然后那些骡狗就吹，噗嗤……。这种货没见有谁盯防他，而梅西身为射手王助攻王组织王，因此威胁无处不在，因此梅西常被五六个人笼子式防守。无人盯防，容易吃饼捡漏，一年能爆发个一两回，决赛就隐身，幸亏队友进球，躺冠然后就被骡狗吹上天，2014年世界杯小组第三出局，2018年世界杯被卡瓦尼爆出屎，也吹。一个只会捡漏吃饼点球，大力出奇迹博概率的体系球员，和一条龙打爆皇马拜仁曼联等进球的射手王组织王和助攻王比，这逻辑比猪好么？
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说实话，对于C罗的这种新闻已经“无动于衷”了，因为他挑战足球运动员寿命极限的事例已经是屡见不鲜，就像他当初转会到尤文时，虽然已经是30多岁的实际年龄，但只有20岁出头的生理体制就已经让球迷佩服的五体投地。
C罗在足坛内已经成为一段传奇，这是不可置疑的结果，就像很多不是C罗的球迷都认为葡萄牙人在挑战着足球运动员生涯的极限，这种极限并不是还可以踢球而已，而是还能在顶级球队效力，并在最顶级的赛场上完成不可思议的挑战。
直到前几天，C罗的队友还向媒体表达了C罗永远都是第一个到达训练场，然后最后一个离开。还有C罗的好朋友埃弗拉在自己的个人推特上表示自己不愿去C罗家做客，因为还要加练。
毕竟埃弗拉曾经去过C罗的家里做客，结果看到的食品只有鸡胸肉和白水，甚至真的被拉去做额外的训练练习。
这种难能可贵的品质早已超越了普通人可以达到的极限，C罗的足球成长史就是一部活脱脱的励志故事，不仅让普通人难以披及，甚至让很多的职业球员抬头仰望。
当然，随着年纪的不断上升，C罗对待这个世界的方式也正在逐渐变化，显得更加包容而宽厚，少了年少时的那股凌厉，当然，这也只是在私下的C罗而已，球场上的他对待胜利的渴望却从未减少。
未来的C罗还能在顶级赛场上踢多久，这无从得知，因为他会用不断的努力来挑战大家的认知。
所以，过多的预测也显得有些多余，还不免被打脸。
不如就认真的去欣赏他在球场上所带来的表演，然后随时准备好我们的掌声，直到他退役的那刻。
运动是循序渐进的过程，虽然可以跑的更快，但你需要一个慢慢加速的过程。这样你的心脏在持续的接收信号后，可以做出调整。
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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。
如果想要保持开始的速度，节省体力，有办法，
一开始就不要争领头位置，体力差点的 就咬紧前两名，体力好点的就紧跟第一名，
跟在第一名后面的好处就是，不用刻意去调整步伐频率，跟在后面自然而然就能频率一致，节省很多调整的体力
最后两百米冲刺，就是最后的半圈，一般那是直道入弯道，弯道就加速，超过前排，进入直道后（就是最后一百米）时，不用保留体力全力冲刺，有多快跑多快，不用在意呼吸，不用讲究频率，不停加速就行 不停加速
虽然中间可能会觉得呼吸不畅，肺如火烧，但经验告诉我们，这么短的时间不用在意这些，冲刺时最难受的时间最多只有十五秒上下，一咬牙就过去了，挺过去，就是好名次
这是体校训练时，我们经常采用的战术 和经验。
我把简单，易做的部分讲出来，能够明显提高名次，我认为一般比赛够用了
当然，长跑运动比的还是身体自身素质，如果拥有过硬的身体素质，那就更有把握拿到好名次了
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