哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
很高兴由我来回答这个问题：瑜伽火烈鸟的正确练习方式是怎样的？
火烈鸟的体式是现在流行的一个体式，是瑜伽的一个平衡体式之一，可以强壮大腿的肌肉和延长脊柱的功能
练习方法
1、以山式的站立体式站好
2、吸气右腿弯曲双手抱住小腿胫骨
3、身体前倾右手从前方环抱小腿向后侧
4、左手从背后过来让右手抓左手的手腕（或者双手抓在一起）保持吸气背部挺直
5、呼气身体前倾由髋部向下身体和髋部成一条直线，保持呼吸
【功效】
可以强壮大腿的肌肉、锻炼身体的平衡感可以更好的让神经系统得到平衡对于肩膀的疼痛得到一定的缓解
练习火烈鸟需要的地方有：大腿的肌肉练习、核心的练习、肩膀的练习、脊柱的练习
大腿的肌肉：大腿是人体的下半肢因为下肢功能主要是维持直立是支持体重和行走的，所以下半身的肌肉比上半肢是要粗壮的，火烈鸟的体式主要是大腿前侧的股四头肌的肌肉