我结合自己十多年的游泳经历，从以下几个方面谈谈我的观点和认识 。
第一 ，自由泳的姿势一定要正确。
在所有的游泳姿势里边，无论是蛙泳，自由泳，仰泳还是蝶泳 ，如果游泳的姿势不够规范准确，在游泳的过程中遇到的阻力大，所以消耗的能量比较多，就容易疲劳 。
学自由泳时一定要保持身体与水面的平行 ，两腿并齐，靠腰部，大臂带动小臂 ，水下吐气，水上吸气，侧身嘴的一半露出水面时即可进行吸气 。
总之，自己在水上一定要保持平行，减少身体与水的摩擦力这样容易提高游泳的速度 ，不容易消耗过多的能量，游起泳来就会很轻松 。
第二 ，自由泳一定要调整好自己的呼吸 。
学习自由泳时一定要注意调整自己的活呼吸节奏 ，水下吐气，水上吸气 ，水下吐气时可以快速吐气，也可以慢慢吐气 ，水上吸气时需要长口吸气 。
吐气和吸气的动作要领掌握了，学习自由泳时就不会很紧张，身体就会在一种很放松的状态下 游泳，身体很放松，游泳就不会那么过度紧张，过度劳累 。
第三 ，学好自由泳基本功一定要扎实 。
学好自由泳，也需要身体各个部分的力量，比如小腿的力量，胳膊的力量，腰部的力量 。
身体力量的练习，比如平常可以去做一些俯卧撑，仰卧起坐 ，下蹲等基础动作 。这些动作只要你坚持两三个月，在游泳的过程中就会有明显的进步 。
结束语 :总之，学习自由泳也并非一朝一夕，需要长期的练习，在水中多领会动作，多学习，就一定能够学好 。
欢迎关注点赞和转发@游走在笔尖上的舞者，就相关问题和观点进行探讨和交流，共享阳光，共担风雨 。
我学自由游时间不长，现在基本可以游，但是确实感觉很累，泳池长度大约30米，游个单程就已经气喘吁吁，上气不接下气，总结了一下，估计主要是以下几个原因：
1.换气不好。往往在水下吐气不够，或者憋气，头出水面又吸不足，很快体内二氧化碳含量就会增加，出现气短、很累的情况。
2.姿势不规范。打腿时小腿用力，膝盖弯曲幅度太大，水中阻力就会加大；划臂超过中线，身体晃动多、扭动幅度大；换气转头角度大，抬头过高等，这些都能造成不必要的用力，自然就会累。
3.体能不够。我曾经一次下水可以游1个多小时，但生了一场病后还在恢复过程中再去只游了10几分钟就面红耳赤，体力不支，只好提前结束。
我觉得无非就是以上几种可能，你说呢？
我结合自己十多年的游泳经历，从以下几个方面谈谈我的观点和认识 。
第一 ，自由泳的姿势一定要正确。
在所有的游泳姿势里边，无论是蛙泳，自由泳，仰泳还是蝶泳 ，如果游泳的姿势不够规范准确，在游泳的过程中遇到的阻力大，所以消耗的能量比较多，就容易疲劳 。
学自由泳时一定要保持身体与水面的平行 ，两腿并齐，靠腰部，大臂带动小臂 ，水下吐气，水上吸气，侧身嘴的一半露出水面时即可进行吸气 。
总之，自己在水上一定要保持平行，减少身体与水的摩擦力这样容易提高游泳的速度 ，不容易消耗过多的能量，游起泳来就会很轻松 。
第二 ，自由泳一定要调整好自己的呼吸 。
学习自由泳时一定要注意调整自己的活呼吸节奏 ，水下吐气，水上吸气 ，水下吐气时可以快速吐气，也可以慢慢吐气 ，水上吸气时需要长口吸气 。
吐气和吸气的动作要领掌握了，学习自由泳时就不会很紧张，身体就会在一种很放松的状态下 游泳，身体很放松，游泳就不会那么过度紧张，过度劳累 。
第三 ，学好自由泳基本功一定要扎实 。
学好自由泳，也需要身体各个部分的力量，比如小腿的力量，胳膊的力量，腰部的力量 。
身体力量的练习，比如平常可以去做一些俯卧撑，仰卧起坐 ，下蹲等基础动作 。这些动作只要你坚持两三个月，在游泳的过程中就会有明显的进步 。
结束语 :总之，学习自由泳也并非一朝一夕，需要长期的练习，在水中多领会动作，多学习，就一定能够学好 。
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我学自由游时间不长，现在基本可以游，但是确实感觉很累，泳池长度大约30米，游个单程就已经气喘吁吁，上气不接下气，总结了一下，估计主要是以下几个原因：
1.换气不好。往往在水下吐气不够，或者憋气，头出水面又吸不足，很快体内二氧化碳含量就会增加，出现气短、很累的情况。
2.姿势不规范。打腿时小腿用力，膝盖弯曲幅度太大，水中阻力就会加大；划臂超过中线，身体晃动多、扭动幅度大；换气转头角度大，抬头过高等，这些都能造成不必要的用力，自然就会累。
3.体能不够。我曾经一次下水可以游1个多小时，但生了一场病后还在恢复过程中再去只游了10几分钟就面红耳赤，体力不支，只好提前结束。
我觉得无非就是以上几种可能，你说呢？
以前我儿子初中，学校远，早上六点起床，洗漱完，吃了早餐就骑自行车车去上学，到学校就七点半了，上早自习，上课，下课做作业，体育课就跑步什么的，晚上还要上晚自习，回家就九点左右，吃了晚饭，就做作业，一直到晚上十二点，或是一点多，我每天都陪他做完做作业才睡觉，孩子确实很辛苦，作业确实很多，还要背英语。
我结合自己十多年的游泳经历，从以下几个方面谈谈我的观点和认识 。
第一 ，自由泳的姿势一定要正确。
在所有的游泳姿势里边，无论是蛙泳，自由泳，仰泳还是蝶泳 ，如果游泳的姿势不够规范准确，在游泳的过程中遇到的阻力大，所以消耗的能量比较多，就容易疲劳 。
学自由泳时一定要保持身体与水面的平行 ，两腿并齐，靠腰部，大臂带动小臂 ，水下吐气，水上吸气，侧身嘴的一半露出水面时即可进行吸气 。
总之，自己在水上一定要保持平行，减少身体与水的摩擦力这样容易提高游泳的速度 ，不容易消耗过多的能量，游起泳来就会很轻松 。
第二 ，自由泳一定要调整好自己的呼吸 。
学习自由泳时一定要注意调整自己的活呼吸节奏 ，水下吐气，水上吸气 ，水下吐气时可以快速吐气，也可以慢慢吐气 ，水上吸气时需要长口吸气 。
吐气和吸气的动作要领掌握了，学习自由泳时就不会很紧张，身体就会在一种很放松的状态下 游泳，身体很放松，游泳就不会那么过度紧张，过度劳累 。
第三 ，学好自由泳基本功一定要扎实 。
学好自由泳，也需要身体各个部分的力量，比如小腿的力量，胳膊的力量，腰部的力量 。
身体力量的练习，比如平常可以去做一些俯卧撑，仰卧起坐 ，下蹲等基础动作 。这些动作只要你坚持两三个月，在游泳的过程中就会有明显的进步 。
结束语 :总之，学习自由泳也并非一朝一夕，需要长期的练习，在水中多领会动作，多学习，就一定能够学好 。
欢迎关注点赞和转发@游走在笔尖上的舞者，就相关问题和观点进行探讨和交流，共享阳光，共担风雨 。
我学自由游时间不长，现在基本可以游，但是确实感觉很累，泳池长度大约30米，游个单程就已经气喘吁吁，上气不接下气，总结了一下，估计主要是以下几个原因：
1.换气不好。往往在水下吐气不够，或者憋气，头出水面又吸不足，很快体内二氧化碳含量就会增加，出现气短、很累的情况。
2.姿势不规范。打腿时小腿用力，膝盖弯曲幅度太大，水中阻力就会加大；划臂超过中线，身体晃动多、扭动幅度大；换气转头角度大，抬头过高等，这些都能造成不必要的用力，自然就会累。
3.体能不够。我曾经一次下水可以游1个多小时，但生了一场病后还在恢复过程中再去只游了10几分钟就面红耳赤，体力不支，只好提前结束。
我觉得无非就是以上几种可能，你说呢？
以前我儿子初中，学校远，早上六点起床，洗漱完，吃了早餐就骑自行车车去上学，到学校就七点半了，上早自习，上课，下课做作业，体育课就跑步什么的，晚上还要上晚自习，回家就九点左右，吃了晚饭，就做作业，一直到晚上十二点，或是一点多，我每天都陪他做完做作业才睡觉，孩子确实很辛苦，作业确实很多，还要背英语。
辛苦，坚持也是为了活下去。