血糖饭前6.1饭后2小时10.4正常吗(什么药能有效缓解餐后血糖升高)

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60岁的王先生得糖尿病10年了,血糖一直控制得不错,这得益于他平常自己琢磨的控糖经验,除了按照医生的指导按时吃药以外,生活上他也是格外留心,首先他吃东西会选择不易升糖的食物,主食会选择粗糙的,尽量少吃精细的米面,在进食顺序上,王先生也很有讲究,会先喝汤,然后再吃其他的食物,这样既可以增加饱腹感,也可以均衡营养,控制整体食物的热量。


很多血糖控制不理想的原因大多是因为饮食,主要的原因在于吃的主食过多,饮食营养过于单一,主要是饮食中缺乏膳食纤维,比如新鲜的蔬果,五谷杂粮等,还有些人群喜爱饭后马上喝浓汤或者吃水果,另外,进食速度过快,三餐不规律都容易造成血糖波动过大。

日常想要控制餐后血糖上升,要注意以下三点。

1 主食注意粗粮结合

对于肠胃功能比较好的朋友,建议主食粗粮搭配,粗粮最好占据主食的一半以上,除了大米以外,也可以搭配杂豆,土豆,玉米,红薯等,对于肠胃功能不好的患者,建议少吃。


2 适量吃一些杂豆类食物

在制作米饭的时候,最好加一些豆类食物,也可加一些富含b族维生素的食物,可以互补蛋白质食物,均衡饮食营养。日常可以将杂豆和米饭类一起烹饪,综合控制饮食。

3 注意少吃稀饭粥类,尽量吃干饭

能吃饭的话尽量不喝粥,或者可以采取将干饭和粥类交替的方式减缓血糖升高速度,日常主食尽量做的容易消化,主食可以多样化,不要长期固定一种。煮米饭的时候尽量少放水,这样口感也会硬一些,尽量不吃炒米面,以免增加额外的油脂,避免增加血管负担。


4 注意控制进食速度,注重细嚼慢咽

吃饭速度要控制下,吃的太快或者太慢都容易对肠胃有影响,尽量细嚼慢咽,保持正常的进食速度。进食速度过快也容易影响代谢,因此建议一段饭控制在30分钟左右。

5 多吃新鲜蔬菜

蔬菜中富含丰富的膳食纤维,注意少油烹饪,尽量选择富含水分的叶类蔬菜,比如空心菜,菠菜,茼蒿,大白菜,油麦菜等,注意监测血糖,按时作息,保持心情愉快。

饭前吃什么可以降血糖?

其实吃什么都不能降血糖,只是说食物的种类选择,可以延缓餐后血糖的上升速度。

比如选择含糖量低的食物,比如少食多餐,用低升糖指数的食物代替高升糖指数的食物。

想要降血糖,糖尿病友在日常生活中遵循五架马车的原则,同时坚持饮食疗法与运动疗法,特别是饮食方面,每一餐都要吃好吃饱,还要保持血糖稳定。

1.饮食:做到定时定量,少吃多餐,不要暴饮暴食,粗细搭配,使摄入量和出量平衡,使体重达到标准体重的范围,主食占50%-60,蛋白质20%-25,适当增加膳食纤维和维生素C的食物。

避免高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,避免辛辣、有刺激性的食物,避免重油、重盐的食物,饮食要以清淡为主,也可以吃一些对血糖有益的食物,如:苦瓜、南瓜、洋葱、鳝鱼、魔芋等。

2.运动:每周150分钟中等强度的运动,每天餐后1小时左右运动30-50分钟;

3.根据患者的情况制定合理的降糖计划,选用不同机制的药物联合或者是单用治疗;

4.监测血糖,根据血糖调整治疗方案;

5.进行糖尿病教育,使患者增加依从性。遵循个体化,全方位控制血脂、血压、血液粘稠度、体重、戒烟限酒,保证睡眠,这样血糖就能够降达到目标值。

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