西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
西方武术练站桩,但和中国武术不同，仅只练习腿部力量，中国武术有内功的理论。
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一特色，西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式大概有负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，这种原因的形成就是武术借用了中医的理论，以练“气”为最高境界。站桩不仅是练习腿部的稳定性的力量，更重要是调节内在的，通过练习站桩主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在练桩的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然。其中有低马步的桩要求深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。
西方以拳击为主的格斗运动，也有练习站桩，一种是正常的格斗式抱架，高姿势。另一种是运动训练过程中差不多和马步一样，主要是练习腿部力量的稳定性，属于耐力力量的一种。同时也是为了保护膝盖，使膝盖周边的肌肉群能很好的在瞬间固住股骨、外侧髁以及髌骨。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
西方武术练站桩,但和中国武术不同，仅只练习腿部力量，中国武术有内功的理论。
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一特色，西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式大概有负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，这种原因的形成就是武术借用了中医的理论，以练“气”为最高境界。站桩不仅是练习腿部的稳定性的力量，更重要是调节内在的，通过练习站桩主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在练桩的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然。其中有低马步的桩要求深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。
西方以拳击为主的格斗运动，也有练习站桩，一种是正常的格斗式抱架，高姿势。另一种是运动训练过程中差不多和马步一样，主要是练习腿部力量的稳定性，属于耐力力量的一种。同时也是为了保护膝盖，使膝盖周边的肌肉群能很好的在瞬间固住股骨、外侧髁以及髌骨。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
一个属于传统医学，一个属于现代医学！
你说哪一个先进？
一辆马车和一辆新能源汽车，
你说哪一个先进？
诞生于数千年的医术，和现代科学的医学，两者能比较先进性吗？
不能，没有可比性！
就像爷爷和孙子谁最年轻一样，
问题既无聊又可笑！
借鉴和互补？传统的借鉴现代的，不存在互补之说！
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
西方武术练站桩,但和中国武术不同，仅只练习腿部力量，中国武术有内功的理论。
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一特色，西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式大概有负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，这种原因的形成就是武术借用了中医的理论，以练“气”为最高境界。站桩不仅是练习腿部的稳定性的力量，更重要是调节内在的，通过练习站桩主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在练桩的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然。其中有低马步的桩要求深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。
西方以拳击为主的格斗运动，也有练习站桩，一种是正常的格斗式抱架，高姿势。另一种是运动训练过程中差不多和马步一样，主要是练习腿部力量的稳定性，属于耐力力量的一种。同时也是为了保护膝盖，使膝盖周边的肌肉群能很好的在瞬间固住股骨、外侧髁以及髌骨。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
一个属于传统医学，一个属于现代医学！
你说哪一个先进？
一辆马车和一辆新能源汽车，
你说哪一个先进？
诞生于数千年的医术，和现代科学的医学，两者能比较先进性吗？
不能，没有可比性！
就像爷爷和孙子谁最年轻一样，
问题既无聊又可笑！
借鉴和互补？传统的借鉴现代的，不存在互补之说！
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
两医某生急症，治标，中医药治未，使用中医药可固本培根，整体调，平衡各脏升降生生不息，不无证农观点，不代表别人以及高职称之才，可能农民人见解不一样吧
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
西方武术练站桩,但和中国武术不同，仅只练习腿部力量，中国武术有内功的理论。
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一特色，西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式大概有负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，这种原因的形成就是武术借用了中医的理论，以练“气”为最高境界。站桩不仅是练习腿部的稳定性的力量，更重要是调节内在的，通过练习站桩主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在练桩的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然。其中有低马步的桩要求深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。
西方以拳击为主的格斗运动，也有练习站桩，一种是正常的格斗式抱架，高姿势。另一种是运动训练过程中差不多和马步一样，主要是练习腿部力量的稳定性，属于耐力力量的一种。同时也是为了保护膝盖，使膝盖周边的肌肉群能很好的在瞬间固住股骨、外侧髁以及髌骨。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
一个属于传统医学，一个属于现代医学！
你说哪一个先进？
一辆马车和一辆新能源汽车，
你说哪一个先进？
诞生于数千年的医术，和现代科学的医学，两者能比较先进性吗？
不能，没有可比性！
就像爷爷和孙子谁最年轻一样，
问题既无聊又可笑！
借鉴和互补？传统的借鉴现代的，不存在互补之说！
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
两医某生急症，治标，中医药治未，使用中医药可固本培根，整体调，平衡各脏升降生生不息，不无证农观点，不代表别人以及高职称之才，可能农民人见解不一样吧
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
中学为本，西学为用。我觉得外国人做的很好。枪炮的基础是什么？是火药。西医的基础是什么？是中医。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
西方武术练站桩,但和中国武术不同，仅只练习腿部力量，中国武术有内功的理论。
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一特色，西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式大概有负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，这种原因的形成就是武术借用了中医的理论，以练“气”为最高境界。站桩不仅是练习腿部的稳定性的力量，更重要是调节内在的，通过练习站桩主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在练桩的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然。其中有低马步的桩要求深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。
西方以拳击为主的格斗运动，也有练习站桩，一种是正常的格斗式抱架，高姿势。另一种是运动训练过程中差不多和马步一样，主要是练习腿部力量的稳定性，属于耐力力量的一种。同时也是为了保护膝盖，使膝盖周边的肌肉群能很好的在瞬间固住股骨、外侧髁以及髌骨。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
一个属于传统医学，一个属于现代医学！
你说哪一个先进？
一辆马车和一辆新能源汽车，
你说哪一个先进？
诞生于数千年的医术，和现代科学的医学，两者能比较先进性吗？
不能，没有可比性！
就像爷爷和孙子谁最年轻一样，
问题既无聊又可笑！
借鉴和互补？传统的借鉴现代的，不存在互补之说！
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
两医某生急症，治标，中医药治未，使用中医药可固本培根，整体调，平衡各脏升降生生不息，不无证农观点，不代表别人以及高职称之才，可能农民人见解不一样吧
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
中学为本，西学为用。我觉得外国人做的很好。枪炮的基础是什么？是火药。西医的基础是什么？是中医。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
中、西医是一个整体，不能分割，也不能比较。那些把中西和西医分割开来、对立起来的提法和作法是不恰当的，医学是统一的医学，中西医的划分只是医学历史长河中的一瞬间。中医和西医各自有诸多的治疗方法和手段，只有不同，没有长短。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
西方武术练站桩,但和中国武术不同，仅只练习腿部力量，中国武术有内功的理论。
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一特色，西方搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式大概有负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而中国的内家好手往往体格瘦弱，这种原因的形成就是武术借用了中医的理论，以练“气”为最高境界。站桩不仅是练习腿部的稳定性的力量，更重要是调节内在的，通过练习站桩主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在练桩的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然。其中有低马步的桩要求深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。
西方以拳击为主的格斗运动，也有练习站桩，一种是正常的格斗式抱架，高姿势。另一种是运动训练过程中差不多和马步一样，主要是练习腿部力量的稳定性，属于耐力力量的一种。同时也是为了保护膝盖，使膝盖周边的肌肉群能很好的在瞬间固住股骨、外侧髁以及髌骨。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
一个属于传统医学，一个属于现代医学！
你说哪一个先进？
一辆马车和一辆新能源汽车，
你说哪一个先进？
诞生于数千年的医术，和现代科学的医学，两者能比较先进性吗？
不能，没有可比性！
就像爷爷和孙子谁最年轻一样，
问题既无聊又可笑！
借鉴和互补？传统的借鉴现代的，不存在互补之说！
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
两医某生急症，治标，中医药治未，使用中医药可固本培根，整体调，平衡各脏升降生生不息，不无证农观点，不代表别人以及高职称之才，可能农民人见解不一样吧
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
中学为本，西学为用。我觉得外国人做的很好。枪炮的基础是什么？是火药。西医的基础是什么？是中医。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
中、西医是一个整体，不能分割，也不能比较。那些把中西和西医分割开来、对立起来的提法和作法是不恰当的，医学是统一的医学，中西医的划分只是医学历史长河中的一瞬间。中医和西医各自有诸多的治疗方法和手段，只有不同，没有长短。
西方武术练不练站桩？肯定是不练的！为什么这么说呢？因为桩功，是落地生根，桩功站对了，别人是推不动的。而西方武术，比如拳击，总是蹦蹦跳跳的，自己就把根给拔起来了。
看看中国的桩功是什么？也就是桩功站的是什么？我以前就写过类似的文章。
想了解更多关于武术和搏击方面的内容，请搜索并关注微信公众平台：会英门国术馆
下面是我的一篇文章：桩功的本质。
桩功，不是简简单单的在地上一杵，而是要以一种特殊的姿势站立，而且保持这种姿势会很累很累，不可能像某些“大师”说的那样，一站就站个几十分钟。不过，保持这么累的姿势是有很大好处的，筋骨可以变强，可以让肩胛骨和胯骨“打开”，也就是逐渐向野兽的身体状况靠拢（猫科动物的四肢的根节几乎是完全打开的状态，所以才能一蹦蹦出好几米）。
我们生活在地球上，有一个事情是难以违背的，
那就是地球的吸引力，从前有个先知先觉的人，
被掉下来的苹果打了一下
他说出了一个大家都知道，
却没有人认真思考的问题，
为什么，水向低处流？
事实上我认为，中国的祖先们早就研究出了这个问题。
并把这个成果在各个领域中应用了。
别的咱不说，就单说说我们的国粹---中国功夫。
几乎所有的传统中国功夫都要练习站桩功夫。
那么这是个什么样的功夫呢？
事实上站立着其实是个力气活，
一堆烂肉，一副骨架子是站不住的，
很多人练拳都说一定要放松着练。
老一辈的武术家都这么说，
连我师父都说，初时万法松中求。
这不能说是错的，但是容易误导。
我个人认为，放松不放松是相对的。
说放松到完全不用力那是胡说八道。
还有的人说练松练的脊柱变异了，
成了弹簧了，那是完全不可能，
脊柱还是脊柱，肌肉还是肌肉，
韧带还是韧带，气血还是气血，
只是各自最大的发挥了各自的能力罢了。
地球上一切有关的运动行为都有力量的参与。
小鸟可以在空中飞起来，
有了翅膀飞吧，忽闪忽闪，
你想少动一下都不行，
老鹰能够在空中滑翔，
那是有气流的作用，
地球总是要把它吸下来的。
他不发力就要掉下来。
即使，滑翔时它的身体的筋骨肉，
也是紧绷着的，就像我们站桩一样。
看着像是没用力，站着不动。
其实里面，在用着劲绷着呢！
你如果要想站的像个人样，
你的肌肉不用力是抵抗不了地球的。
站桩其实是被动锻炼法，人立在那儿，
被迫用力抵抗自身重力，
老一辈人所说的放松是什么呢？
就是这个我们的自身的重力。
通过放松加大自身的重力，
再用筋骨，肌肉等用力对抗住这种重力。
人体简单来说就是一副架子骨，
骨头外面包围了一堆肉。
骨头自己是立不起来的，
肉也就是几条绳子而已，
一条一条的到处都有的。
大家都见过路边太阳下的简易遮阳棚吧，
也是几根杆子几条绳子拉起来的。
绳子越紧，只要篷布杆子的环够结实，
棚子就越牢靠。
人体也是这样子的，
如果把绳子棚紧，
越紧棚子就立的越稳。
这个绳子我个人认为就是我们的筋。
当然肌肉也有参与其中的。
许多人练拳专练松，松到最后就是懈了，
所以要把筋给棚紧了，我们才站的稳。
棚紧了之后，再把重心沉入地下。
这就是我们中国功夫中站桩的本质。
这是我个人的练拳体悟。
站桩是要分步进行训练的，为什么呢？
因为有些人是天生的弱不禁风，
他身上的筋骨，也就是绳子是很弱的。
大风一吹就要倒，
他们是缠绑骨头的绳子出问题了，
那我们这绳子到底是什么呢？
我个人认为就是筋，
古人讲宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
应该就是这个原因。
道理好讲，可是怎么练我们的筋呢？
人只要站立在地上，
就要被迫用力来抵抗地球引力，
以使自己不至于摔倒。
有些人是站不直的，
不是左倾就是右斜，
要想自己站有站相，
行为端正，气血流通，
在站桩的时候，
就要重新归置，
这就是规矩，
规矩很简单。
但对于已经惯偏斜的身子来说这就是难受了，
杆子要竖直，竖直有个标准，端正就是标准。
标准无极桩：
下颌微收，就像藏喉头的样子，
后项要竖，就像蹭脖领子，
后背似靠不靠薄衣状，
两脚肩宽开立，
脚尖外撇15度，两膝微曲，
重心不前不后在当中，
两手环抱，好了，就这些了，
很简单站下去却很难受。
这就是最为简单的无极桩了。
歪脖子树要想拉直了，
非得用力拽不可的，
所以啊，偏斜的身体与骨架要想端正了，
自己用力拉自己，能不难受么？
所以，站桩初级，一个“松”字这样子解释，
你身上的筋有弱有强，把他们都伸拔起来，
绑住你身子的骨架站立在地上。
时间久了会越来越舒服。
为什么会舒服呢？
人体经筋通畅才会不生病，才会舒服。
站桩的标准姿势就是把经络筋部打通。
通畅后的舒服，真的是无法言表。
反正我是体会到了。
站无极桩一段时间，人如果精神了，
你就可以加深功力训练的程度了。
可以把脚尖外撇改成平行，
或者是像咏春拳马步桩一样，
做个内八字，再加上缠裹。
这样就有下肢的缠裹力，
还有骨盆与股骨的整合，
站着站着，你就可以越站越低了，
这是深层下肢力。
中国功夫的千斤坠就在这里了，
这里的秘诀是意住下肢。
不过，就我所知，喜欢站桩的在这里武学就分叉了，
不是死桩，就是神游了，于技击武学已没有了益处，
我之前认识一个什么国学院的学生，
他们也教传统中国功夫，也练站桩。
我很好奇，就问那个孩子怎么练的。
他们就像现在很多人的太极拳，
飘来飘去很潇洒，就是不顶用。
他们却说习武不是为了争斗。
应该是他们的师傅不会真传，
用这样的话来敷衍孩子们的。
不过我也不能非说我的桩好。
这是我在许多年前的一录像，是我弟子偷偷录的。
不过我也没有别的专门用来宣传的录像就用这个了。
我现在的桩功已经高于哪个时候的我许多许多了。
不过有一点是可以确定的。
能技击的桩一定初期站是很累的，
因为要伸筋拔骨，改变身体结构。
例如：
形意拳真传的三体式，
不是说大家的都不对，
真正三体式练成了是什么样的呢？
我的三个力量很大的徒弟，
体重都不轻且都有功夫在身，
成扇形六个拳头放在我肚腹上，
三人同时发力向后推我，
累的满头是汗我都纹丝不动。
更不用说十几个人站一排了，
那样的力还没有这个大。
这样的桩才是真正的桩。
通过上面我之前写的这篇文章，大家也应该能够看得出来，桩功的重要性。
关于桩功的训练方法我在这里就不多说了，有兴趣可以去在微信公众平台去看看，上面有数十篇文章。
中医收费太高，西医治急病