没上过体校，没经过专业训练的业余选手也能成为跑步健将，而且他们的运动生涯还可能更长。
近几年国内涌现出很多业余跑步高手，今天说说南京的狄鋆，外号凯文帝，他是纯业余选手，没经过任何的专业训练，他的全马最好成绩是222，他无疑是业余跑者金字塔中最顶尖的那位，最有代表性的一位。
我相信在全国各地的业余跑者当中，会有一批类似于凯文这样的运动健将，他们的运动水平或接近凯文，或与凯文还有一大段距离，他们的共同特点是没经过专业训练的纯业余选手。
他在2015年前没有经过任何专业长跑训练，只是一年多跑步训练，他的潜能被淋漓尽致的发挥出来了，他是怎么做到的呢？
凯文训练的特点就是进行大量的有氧训练，他从不简单的堆量，而是提高自己的有氧耐力基础，他更注重跑步的时间和质量，使用多种训练方法，如变速跑，抗乳酸阈跑和坡跑等。
他还特别重视训练之后的放松和休息，一旦出现运动性疲劳，就要下调运动量，进行适当的营养补充，避免运动损伤。他不但会训练，也会比赛，通常在大赛前一周就开始有规律的睡眠和饮食。
很多专业运动员退役之后都选择了远离自己的专业领域，主要是因为在役时的过度训练使他们丧失了对这项运动的兴趣和热爱。
而业余选手大多是由于兴趣选择一项运动，他可能会随着时间的流逝而失去兴趣，可是一旦坚持下来，这项运动就会成为他一生的志趣。
年龄不是阻碍跑步进步的因素，只要提高了有氧基础和耐力水平，即便到了40岁、50岁甚至60岁，你仍然有可能越跑越快。去年衡水马拉松上的70岁老将关景学跑出了自己68岁创造的好成绩308，这个成绩让很多年轻人汗颜，这是他常年坚持跑步的必然结果。
所以要想成为业余选手中的运动健将，就必须重视自己的有氧训练，并坚持长期的持续运动。
有
没上过体校，没经过专业训练的业余选手也能成为跑步健将，而且他们的运动生涯还可能更长。
近几年国内涌现出很多业余跑步高手，今天说说南京的狄鋆，外号凯文帝，他是纯业余选手，没经过任何的专业训练，他的全马最好成绩是222，他无疑是业余跑者金字塔中最顶尖的那位，最有代表性的一位。
我相信在全国各地的业余跑者当中，会有一批类似于凯文这样的运动健将，他们的运动水平或接近凯文，或与凯文还有一大段距离，他们的共同特点是没经过专业训练的纯业余选手。
他在2015年前没有经过任何专业长跑训练，只是一年多跑步训练，他的潜能被淋漓尽致的发挥出来了，他是怎么做到的呢？
凯文训练的特点就是进行大量的有氧训练，他从不简单的堆量，而是提高自己的有氧耐力基础，他更注重跑步的时间和质量，使用多种训练方法，如变速跑，抗乳酸阈跑和坡跑等。
他还特别重视训练之后的放松和休息，一旦出现运动性疲劳，就要下调运动量，进行适当的营养补充，避免运动损伤。他不但会训练，也会比赛，通常在大赛前一周就开始有规律的睡眠和饮食。
很多专业运动员退役之后都选择了远离自己的专业领域，主要是因为在役时的过度训练使他们丧失了对这项运动的兴趣和热爱。
而业余选手大多是由于兴趣选择一项运动，他可能会随着时间的流逝而失去兴趣，可是一旦坚持下来，这项运动就会成为他一生的志趣。
年龄不是阻碍跑步进步的因素，只要提高了有氧基础和耐力水平，即便到了40岁、50岁甚至60岁，你仍然有可能越跑越快。去年衡水马拉松上的70岁老将关景学跑出了自己68岁创造的好成绩308，这个成绩让很多年轻人汗颜，这是他常年坚持跑步的必然结果。
所以要想成为业余选手中的运动健将，就必须重视自己的有氧训练，并坚持长期的持续运动。
有
没上过体校，没经过专业训练的业余选手也能成为跑步健将，而且他们的运动生涯还可能更长。
近几年国内涌现出很多业余跑步高手，今天说说南京的狄鋆，外号凯文帝，他是纯业余选手，没经过任何的专业训练，他的全马最好成绩是222，他无疑是业余跑者金字塔中最顶尖的那位，最有代表性的一位。
我相信在全国各地的业余跑者当中，会有一批类似于凯文这样的运动健将，他们的运动水平或接近凯文，或与凯文还有一大段距离，他们的共同特点是没经过专业训练的纯业余选手。
他在2015年前没有经过任何专业长跑训练，只是一年多跑步训练，他的潜能被淋漓尽致的发挥出来了，他是怎么做到的呢？
凯文训练的特点就是进行大量的有氧训练，他从不简单的堆量，而是提高自己的有氧耐力基础，他更注重跑步的时间和质量，使用多种训练方法，如变速跑，抗乳酸阈跑和坡跑等。
他还特别重视训练之后的放松和休息，一旦出现运动性疲劳，就要下调运动量，进行适当的营养补充，避免运动损伤。他不但会训练，也会比赛，通常在大赛前一周就开始有规律的睡眠和饮食。
很多专业运动员退役之后都选择了远离自己的专业领域，主要是因为在役时的过度训练使他们丧失了对这项运动的兴趣和热爱。
而业余选手大多是由于兴趣选择一项运动，他可能会随着时间的流逝而失去兴趣，可是一旦坚持下来，这项运动就会成为他一生的志趣。
年龄不是阻碍跑步进步的因素，只要提高了有氧基础和耐力水平，即便到了40岁、50岁甚至60岁，你仍然有可能越跑越快。去年衡水马拉松上的70岁老将关景学跑出了自己68岁创造的好成绩308，这个成绩让很多年轻人汗颜，这是他常年坚持跑步的必然结果。
所以要想成为业余选手中的运动健将，就必须重视自己的有氧训练，并坚持长期的持续运动。
小孩肯定是打过，家里小孩调皮