运动和不运动简直有着天壤之别！我用自己的亲身经历告诉你。
每天都做有氧运动，有时是跑步，有时是骑动感单车，还有瑜伽，看时间来合理安排运动，但每次运动都保持在一个小时左右。给我带来的变化有以下几点：
一、体重的变化。这个是最明显的事，我在开始运动后的两个月，配合饮食，成功瘦身。由126斤减到106斤，每月减十斤。饮食上减少碳水化合物的摄入，多补充蛋白质，蔬菜和水果。晚上八点后不再进食，包括水。
二、体能得到提高。我属于那种虚胖的人，原来不爱动，上个二楼都气喘如牛，恨不得要歇两次。而且有一段时间家里有事心情不好，抵抗力很差，隔三差五的感冒。后来开始运动后，上个五楼都不带休息的，最明显的改变就是很少再感冒，终于不用像林妹妹似的病病殃殃的了。
三、心态更加平和。运动会让人产生一种激素，它的名字叫多巴胺，它使人产生快乐和兴奋的感觉。多巴胺，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine)，直接影响人们的情绪。多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息。
四、运动能结交更多志同道合的朋友。我每天都跑步路线是长安街附近，每次都会遇到很多跑步的小伙伴，慢慢的大家熟悉起来，一起相约参加奥森公园的跑步运动，还有各种各样的跑步活动，如果你是单身，没准还能找到你的另一半哦。
所以，如果你体质不强，还有大肚子，建议你克服困难和懒惰，快快加入到运动的队伍中来吧。
大，很大！不要质疑，瘦了会让自己更自信
运动和不运动简直有着天壤之别！我用自己的亲身经历告诉你。
每天都做有氧运动，有时是跑步，有时是骑动感单车，还有瑜伽，看时间来合理安排运动，但每次运动都保持在一个小时左右。给我带来的变化有以下几点：
一、体重的变化。这个是最明显的事，我在开始运动后的两个月，配合饮食，成功瘦身。由126斤减到106斤，每月减十斤。饮食上减少碳水化合物的摄入，多补充蛋白质，蔬菜和水果。晚上八点后不再进食，包括水。
二、体能得到提高。我属于那种虚胖的人，原来不爱动，上个二楼都气喘如牛，恨不得要歇两次。而且有一段时间家里有事心情不好，抵抗力很差，隔三差五的感冒。后来开始运动后，上个五楼都不带休息的，最明显的改变就是很少再感冒，终于不用像林妹妹似的病病殃殃的了。
三、心态更加平和。运动会让人产生一种激素，它的名字叫多巴胺，它使人产生快乐和兴奋的感觉。多巴胺，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine)，直接影响人们的情绪。多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息。
四、运动能结交更多志同道合的朋友。我每天都跑步路线是长安街附近，每次都会遇到很多跑步的小伙伴，慢慢的大家熟悉起来，一起相约参加奥森公园的跑步运动，还有各种各样的跑步活动，如果你是单身，没准还能找到你的另一半哦。
所以，如果你体质不强，还有大肚子，建议你克服困难和懒惰，快快加入到运动的队伍中来吧。
大，很大！不要质疑，瘦了会让自己更自信
运动和不运动简直有着天壤之别！我用自己的亲身经历告诉你。
每天都做有氧运动，有时是跑步，有时是骑动感单车，还有瑜伽，看时间来合理安排运动，但每次运动都保持在一个小时左右。给我带来的变化有以下几点：
一、体重的变化。这个是最明显的事，我在开始运动后的两个月，配合饮食，成功瘦身。由126斤减到106斤，每月减十斤。饮食上减少碳水化合物的摄入，多补充蛋白质，蔬菜和水果。晚上八点后不再进食，包括水。
二、体能得到提高。我属于那种虚胖的人，原来不爱动，上个二楼都气喘如牛，恨不得要歇两次。而且有一段时间家里有事心情不好，抵抗力很差，隔三差五的感冒。后来开始运动后，上个五楼都不带休息的，最明显的改变就是很少再感冒，终于不用像林妹妹似的病病殃殃的了。
三、心态更加平和。运动会让人产生一种激素，它的名字叫多巴胺，它使人产生快乐和兴奋的感觉。多巴胺，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine)，直接影响人们的情绪。多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息。
四、运动能结交更多志同道合的朋友。我每天都跑步路线是长安街附近，每次都会遇到很多跑步的小伙伴，慢慢的大家熟悉起来，一起相约参加奥森公园的跑步运动，还有各种各样的跑步活动，如果你是单身，没准还能找到你的另一半哦。
所以，如果你体质不强，还有大肚子，建议你克服困难和懒惰，快快加入到运动的队伍中来吧。
刚刚张桐妻子说了，《运动不一样5》可能新冠肺炎疫情特别影响，第五季改为2023年5月份了！
没干什么？