遇到事情就焦虑该怎么缓解呢？
首先，我想告诉你，遇事感到焦虑是很正常的现象，你得正确认识焦虑，不要因为害怕焦虑而焦虑。
人们有个共识，焦虑是不好的东西，得消除它，赶走它。可是，人不要焦虑真的行吗？
有句话说得好：“生于忧患，死于安乐。”
人若没有焦虑，就会缺乏斗志，安于现状，即使危险即将到来，也没有一点警觉。焦虑并不可怕，反而是让我们避免危机、迈向成功的必需之物。
当然，过度的焦虑会影响我们的身心健康，变得草木皆兵，感到烦躁、易怒、疲惫、虚弱和无助。
但适度的焦虑，会让我们保持适度的兴奋感，有一定的积极性去调动相应的身体机能去完成某项任务，会帮助我们更高效的工作和学习。
所以，我们是需要焦虑的，我们要做的是让“过度焦虑”得到缓解，变成“适度焦虑”。
建议从以下几点进行尝试：
1）接受
缓解过度焦虑最好的办法就是接受，即自己置身于这种情绪体验之中，进而可以去思考，是什么事情让你感到焦虑？处理这件事情有什么方法？
这样思考，有利于让你把注意力集中到问题本身上，而不是困于无明的情绪之中。
其实很多时候，即使不做这些思考，你只需要停下来去感知它，观察它，你的焦虑情绪就会得到缓解。
2）放松
放松有多种方法。
呼吸放松。可以做深呼吸，充分感受气息从鼻腔-喉部-肺部-腹部的过程，使呼吸速率减缓，缓解焦虑情绪。
肌肉放松。可以放松下颚，左右摆动身体，以松弛肌肉，缓解压力，可以做扩胸运动或是上下转动双肩，这样，人的精神也会随之爽快起来。
想象放松。听着舒缓的音乐，闭上双眼，想象着你期待的美好场景，比如，行走在一片广阔嫩绿的大草原，旁边的牛羊在安详的觅食……
3）专注
这种方法适用于多个事情堆积到一起，头绪杂乱而引起的焦虑。
这个时候，你需要对你想要做的事情，进行一个优先级的排序，先专注完成一件事，等完成后，再去做下一个。
当人专注的时候，会将其他烦恼抛到一边，焦虑自然而然得到缓解，而且还会让你在完成任务时有一种成就感，达到正向激励的效果。
4）提升
不良的情绪都是畏强凌弱的。
你自身强大，心理素质好，它就不会来找你。你过于敏感，心理素质差，它就会经常上门。提升心理素质，才能更好地处理焦虑情绪，做情绪的主人。
运动
科学研究证明，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，运动能刺激脑干，调节脑内神经递质，稳定情绪，能够提供能量、热情和动机，改造心智与智商。
阅读
书本能为你打开一个全新的世界。它能让你经历朝代、家族兴衰更迭，也能带你开启一段奇幻旅程，还能让你认识到人间冷暖。从书本中，你能汲取精神营养，获得情感体验，锻炼心理素质。
需要提别提醒的是，当过度焦虑的状态持续时间超过6个月，你可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行专业的治疗。
希望以上方法对你有用。
愿你不再害怕焦虑，把焦虑当作朋友，与焦虑和谐相处！
欢迎交流：你会因为什么事情而感到焦虑？
阿黎心理，助你遇见更好的自己。
阿黎还要悄悄告诉你：“点赞加关注，每天有进步哦！”
看您的焦虑状态是否影响生活。
如果不严重，自行做一些放松练习或认知练习缓解一下。
从我的经验来看，遇到事情总会焦虑可能是表象。如果您这种状况持续很长时间，那么和您的早期经历有关：可能与主要抚养者有关，也可能与求学经历有关，也可能与某些突发事件有关。需要深入探讨一下。
如果影响生活，让您非常困扰的话，建议您找当地专业的咨询师处理一下焦虑情绪。
遇到事情就焦虑该怎么缓解呢？
首先，我想告诉你，遇事感到焦虑是很正常的现象，你得正确认识焦虑，不要因为害怕焦虑而焦虑。
人们有个共识，焦虑是不好的东西，得消除它，赶走它。可是，人不要焦虑真的行吗？
有句话说得好：“生于忧患，死于安乐。”
人若没有焦虑，就会缺乏斗志，安于现状，即使危险即将到来，也没有一点警觉。焦虑并不可怕，反而是让我们避免危机、迈向成功的必需之物。
当然，过度的焦虑会影响我们的身心健康，变得草木皆兵，感到烦躁、易怒、疲惫、虚弱和无助。
但适度的焦虑，会让我们保持适度的兴奋感，有一定的积极性去调动相应的身体机能去完成某项任务，会帮助我们更高效的工作和学习。
所以，我们是需要焦虑的，我们要做的是让“过度焦虑”得到缓解，变成“适度焦虑”。
建议从以下几点进行尝试：
1）接受
缓解过度焦虑最好的办法就是接受，即自己置身于这种情绪体验之中，进而可以去思考，是什么事情让你感到焦虑？处理这件事情有什么方法？
这样思考，有利于让你把注意力集中到问题本身上，而不是困于无明的情绪之中。
其实很多时候，即使不做这些思考，你只需要停下来去感知它，观察它，你的焦虑情绪就会得到缓解。
2）放松
放松有多种方法。
呼吸放松。可以做深呼吸，充分感受气息从鼻腔-喉部-肺部-腹部的过程，使呼吸速率减缓，缓解焦虑情绪。
肌肉放松。可以放松下颚，左右摆动身体，以松弛肌肉，缓解压力，可以做扩胸运动或是上下转动双肩，这样，人的精神也会随之爽快起来。
想象放松。听着舒缓的音乐，闭上双眼，想象着你期待的美好场景，比如，行走在一片广阔嫩绿的大草原，旁边的牛羊在安详的觅食……
3）专注
这种方法适用于多个事情堆积到一起，头绪杂乱而引起的焦虑。
这个时候，你需要对你想要做的事情，进行一个优先级的排序，先专注完成一件事，等完成后，再去做下一个。
当人专注的时候，会将其他烦恼抛到一边，焦虑自然而然得到缓解，而且还会让你在完成任务时有一种成就感，达到正向激励的效果。
4）提升
不良的情绪都是畏强凌弱的。
你自身强大，心理素质好，它就不会来找你。你过于敏感，心理素质差，它就会经常上门。提升心理素质，才能更好地处理焦虑情绪，做情绪的主人。
运动
科学研究证明，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，运动能刺激脑干，调节脑内神经递质，稳定情绪，能够提供能量、热情和动机，改造心智与智商。
阅读
书本能为你打开一个全新的世界。它能让你经历朝代、家族兴衰更迭，也能带你开启一段奇幻旅程，还能让你认识到人间冷暖。从书本中，你能汲取精神营养，获得情感体验，锻炼心理素质。
需要提别提醒的是，当过度焦虑的状态持续时间超过6个月，你可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行专业的治疗。
希望以上方法对你有用。
愿你不再害怕焦虑，把焦虑当作朋友，与焦虑和谐相处！
欢迎交流：你会因为什么事情而感到焦虑？
阿黎心理，助你遇见更好的自己。
阿黎还要悄悄告诉你：“点赞加关注，每天有进步哦！”
看您的焦虑状态是否影响生活。
如果不严重，自行做一些放松练习或认知练习缓解一下。
从我的经验来看，遇到事情总会焦虑可能是表象。如果您这种状况持续很长时间，那么和您的早期经历有关：可能与主要抚养者有关，也可能与求学经历有关，也可能与某些突发事件有关。需要深入探讨一下。
如果影响生活，让您非常困扰的话，建议您找当地专业的咨询师处理一下焦虑情绪。
爱车的例子
假设你买了一部新车，很爱惜它。给它贴膜，保养，配置内饰保护套，平时用车十分小心，起步小心翼翼的，用完就擦拭保养……
爱是能产生效应和结果的。
一个4s店的技术人员对车的爱，和一个普通人对车的爱，前者的效应是明显大于后者的。
什么是爱？
在懂规律，尊享规律的前提下，无条件地满足对方的需要就是爱。
懂得了爱的规律，彼此双方之间共同的成长，双方无条件的奉献自己，去满足对方需要，这就是爱。